已经开始健身房运动中，欢迎新朋友加入，一起努力

liuye8938

Ramon.ChaCha 发表于 2016-2-12 12:06
这个菠菜君也在找人
http://bbs.xineurope.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2141583&extra=page%3D1 ...

嗯！我看了，住的不在一起，太远不愿去，容易放弃

liuye8938

sarah125 发表于 2016-2-12 13:18
哥本哈根食谱，一个减肥食谱，有两个朋友互相监督坚持下来了 效果不错

OK，我上网搜搜食谱去

liuye8938

Papanini 发表于 2016-2-12 23:04
相信我，我从68瘦到50花了半年，现在保持50已经大半年了。改变饮食习惯，改变生活习惯慢慢就会瘦下来。
...

可是我是小基数，一般体重是50kg，想减到45，而且不是看体重，是想看整体线条，没有赘肉的那种

tit

liuye8938 发表于 2016-2-12 23:46
可是我是小基数，一般体重是50kg，想减到45，而且不是看体重，是想看整体线条，没有赘肉的那种 ...

楼主多高？

这体重数字和 线条关系不大。 而且和年龄有关。

tit

liuye8938 发表于 2016-2-12 23:46
可是我是小基数，一般体重是50kg，想减到45，而且不是看体重，是想看整体线条，没有赘肉的那种 ...

譬如说分娩做了妈妈的女人， 身形都会变。

所以看体重数字没有很大的意义。

liuye8938

165CM，体重在98到102间上下晃动，少吃点就轻点，多吃点就重点！
我也知道体重看不出胖瘦的，所以不想纯减体重，看有些人100斤但是看上去
好瘦，完全没有脂肪，有的虽然体重轻，但是身上全是赘肉
所以想锻炼成前者

tit

liuye8938 发表于 2016-2-13 18:11
165CM，体重在98到102间上下晃动，少吃点就轻点，多吃点就重点！
我也知道体重看不出胖瘦的，所以不想纯减 ...

楼主也很清楚减肥健身的区别，

楼主要塑形的话， 主要是哪个部分？  腹部？ 还是腿部？

liuye8938

tit 发表于 2016-2-14 14:47
楼主也很清楚减肥健身的区别，

楼主要塑形的话， 主要是哪个部分？  腹部？ 还是腿部？

嗯！我之前研究过很久，还用过一个软件，薄荷APP，还不错
然后知道有氧刷脂后联系重量无氧运动才能有线条或人鱼线，虽然体重不一定会掉
我想减腰腹部和手臂，应该是一小时有氧再搭配腰腹手臂的训练吧！

tit

liuye8938 发表于 2016-2-18 00:34
嗯！我之前研究过很久，还用过一个软件，薄荷APP，还不错
然后知道有氧刷脂后联系重量无氧运动才能有线条 ...

亲说得是马甲线吧？

亲有没有研究出平时要怎样吃吗？

腹部如果还没有分娩的话比较容易锻炼出来。

AN-NI

我在家健身，总害怕去健身房无所适从，而且还有可能花钱也没去。

yhfrance

坚持锻炼一个月了，体重起伏好大！就是管不住嘴，爱吃甜食零食炸的东西，运动再多也没用。。。怎么管住嘴啊？

Lollll

我想运动但不减肥 我自己一跑步完全是三天打鱼两天晒网

tit

AN-NI 发表于 2016-2-22 00:06
我在家健身，总害怕去健身房无所适从，而且还有可能花钱也没去。

我都是在家健身， 没有时间去健身房。

tit

yhfrance 发表于 2016-2-23 00:19
坚持锻炼一个月了，体重起伏好大！就是管不住嘴，爱吃甜食零食炸的东西，运动再多也没用。。。怎么管住嘴啊 ...

吃的确很重要。

要吃得健康再配上适度的运动才可以容易塑形。

tit

Lollll 发表于 2016-2-23 10:03
我想运动但不减肥 我自己一跑步完全是三天打鱼两天晒网

其实想运动不一定要跑步。

而且跑步并不是减肥或者运动唯一之选。

跑步很讲究时间和装备的分配和准备。