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来自: 牛膝草(海边的一粒沙) 2010-09-02 12:58:52
非常感谢野地百合花姐妹的无私支持，愿意让我转载她的博客，有需要的姐妹们，也可以直接访问她的主页或与她交流http://32549654.qzone.qq.com/。
（最新修改：2009年9月13日）
前言：在我的宝宝出生前，我没有听到或者看到过任何一个妈妈有意识地培养孩子睡整觉。“夜哭郎”是司空见惯的。似乎有了baby的生活就应该如此。然而，我很庆幸：在我的宝宝出生后几周我便读到了关于培养孩子睡整觉的书，对我帮助很大。于是按照书上的做法，经过不到一个星期的"训练"时间，在我们的宝宝61天的时候，开始一觉睡到大天亮！其实这宝宝睡整觉不但是让父母更好休息的问题，也是对孩子消化系统发育、呼吸系统发育和其他方面非常有好处的。
怎样培养孩子睡整觉呢？很简单，只有两步：
1. 规律饮食，不要“一哭就喂”（这是培养睡整觉的前提）
“吃得好，才能睡得好”，这话对宝宝的生活非常适用！如果你的孩子哭闹不停，确定不是有疾病或其他不舒服因素，很可能就是根本就是没吃饱！(当然，3个月之内的正常宝宝本身就哭得多些，这是他/她需要锻炼自己肺部的一种方式。早产儿和唐氏儿则相对哭得少。）
在我的宝宝出生前，我见惯了孩子“一哭就喂”的模式，“哭了，是不是饿了，赶紧喂喂吧”……在这里郑重提醒新爸新妈：这样对孩子非常不好！你会发现你越是用这种方式安慰孩子不哭，他越是爱哭爱闹！原因很简单，消化奶水所需要的时间为大约3小时，如果你混乱地一哭就喂，那么宝宝的胃一直处于半饱的状态，不会有胃空和饥饿的时候，那么他每次吃的量也一定不会多！常此以往地"吃零食"不但使宝宝觉得不舒服，对宝宝消化系统的发育也十分不利。其实，宝宝消化的时间3小时加上你之前喂的时间，还有消化后需要30分钟产生饥饿感，这就需要4小时！间隔4小时喂宝宝，才能然宝宝每次都好好的"大吃"一顿！而且对消化系统发育有利！
我建议各位新爸新妈不但不要一哭就喂，还要严格按照一个作息时间表喂孩子。
这是我现在使用的时间表（此表适用于未加辅食和初加辅食的宝宝）：
早6点 喂奶 然后直接放小床入睡
早10点 喂奶 先跟宝宝玩耍 之后也许要入睡
下午2点 喂奶 先玩耍 也可能入睡
下午6点 喂奶 尽量保持清醒
晚10点 喂奶 放小床入睡
（如果正在训练过程中，那么夜里1-3点之间，孩子可能醒来，你可以喂他。但因为他已经按照这个作息表了，夜里她自然就只会醒这一次。）
如果开始加辅食，作息时间表不变，起初加辅食3顿（关于加辅食，以后再详细讨论），如下：
早6点 -- 奶
早10点 --奶+ 辅食
下午2点 --奶+辅食
下午6点 -- 奶+辅食
晚10点 -- 奶
一但你按照这个时间表去喂宝宝，你会发现她不但食量好，而且不爱哭闹，睡觉也香。你再也不会看到那种迷迷糊糊一放就醒或者睡5分钟就醒的宝宝----因为她真的吃饱了！
另外，对母乳喂养的妈妈来讲，孩子饿的时候吃奶吮吸很用力，才能真正对你的乳头有刺激作用，增加奶水的分泌，而不是随便不用力地吮吸。
2. 去掉“夜宵”那一顿 (称为sleep training)
如果你的宝宝已开始早6晚10的规律饮食，那么你可以开始训练他“戒”掉那顿1-3点醒来的夜宵。这样他就开始从10点多一觉睡觉早上6点（有时是你叫醒他，因为要喂他）！
如何“戒”掉 "夜宵"，有好几个方法：
(1) 丹玛医生(Dr. Denmark) 的方法：直接忽略。夜里宝宝醒来哭，你可以哄她，任他哭，但不喂他。最多10天后，他就不会半夜醒来了。
(2) 林焕钧(Judu Lin)的方法：宝宝半夜醒来，给喂。但是每天比前一天推迟10分钟喂，也就是每天让他多哭10分钟。这样宝宝没几天很快也就睡整觉了。
(3) 《从零岁开始》的方法。(sorry, 这个以后再总结。)
我当时采用的是(2)，觉得比较柔和，哈哈……
我们第7周开始给宝宝按照“早6晚10”的作息表，几天后开始着手“戒夜宵”，在第61天（两个月整地那天），宝宝开始一觉到天亮！！从头到尾也没两周。特别是宝宝两个月零几天开始吃手，这对她睡整觉也起到非常大的作用。
Dr. Denmark建议从刚出生就可以这样做了，而我的做法是1-6周是3小时一次，夜里那1次也喂。到后来才开始“早6晚10”和sleep training。
你可能会说：多残忍啊，半夜宝宝哭了也不喂？！
Dr. Denmark说：今天不让宝宝哭，明天宝宝让你哭！
在宝宝0-3个月，哭对他呼吸系统发育有好处。我的理解是，就像他出生时要哭，如果不哭你还觉得担心呢。同样，他出生后3个月内，哭对他的发育是很正常，很有益处的，这是他的exercise（锻炼）。
如果你按照“早6晚10”作了，会发现她一般很安静，白天小睡也很香，醒来笑容甜蜜。下午2-6点或者6-10点会很fussy，喜欢哭闹。没关系，让他哭闹，因为这是0-3个月内的宝宝的发育需要。过了3个月，她便不会再那样。
规律饮食、作息、睡整觉，不但对孩子有益处，显而易见对作父母的也是好处多多：
1. 你能预测孩子什么时候饿了。
2. 你能预测孩子哭的原因。（"一哭就喂"的家长永远都把孩子哭当作饿，会错误判断孩子很多真正不舒服的原因）
3. 宝宝安静你省心。
4. 你的生活也规律，家庭井然有序。（我们曾经有段时间两人都工作还看孩子，但觉得很轻松。）
5. 你能真正享受养育孩子的过程……
参考书目：
1. <The well feed, well rested baby> DVD 英文版
2. <Every Child Should have a Chance> by Dr. Denmark 英文版
3. <Dr. Denmark Said It> by Madia L. Bowman 英文版
4. <百岁医生教我的育儿宝典> 林焕钧 繁体中文版
（其实以上书目的育儿观点，均为丹玛医生（Dr. Denmark） 的宝贵经验。）
补充：
1. “花落无痕”妈妈问：宝宝睡整夜了，妈妈涨奶怎么办？
这个问题很好！我本来要写的，但准备放到下一篇，就是关于泵奶器的必要性。我的做法是：妈妈半夜起来要泵奶，而且白天最好也3小时泵一次，或者感觉发胀赶紧泵出来到奶瓶。这样，存在奶瓶里的母乳可以放冰箱。如果离宝宝下一顿时间不长，就可以放室温即可。
对于妈妈奶水不多的，提高泵奶频率可以促进奶水分泌；奶水过多的，泵奶后可以存储冰冻，时间可长达数月。等奶水不足时给宝宝喝。
有的宝宝有nipple confusion，不认奶瓶，一般是几周大以后。我的宝宝就是如此（参看我写的上一篇“关于坚持母乳喂养”），我的办法就是：逼着她认奶瓶，母乳和奶粉都用奶瓶喂！对我来讲，这是必须的，这样我才能去上班，在单位泵奶，下班拿回家。
2. "小草"妈妈问：假如宝宝过了四个小时没有哭也弄醒给她吃吗?
答案是肯定的，我在前面也提到了，需要叫醒。请务必要彻底忘记哭跟喂奶的关系。不要等到宝宝大哭了才给，也不要觉得什么时候哭了都是饿。宝宝还在睡觉，时间到了，叫他起来喂她吃。试试看就知道其实并不难，特别是宝宝满月后睡得不再那么沉。（宝宝0-3周好像睡得比价沉，我一般都等到她醒来才喂，但一般她的周期正好３小时，很规律。）我的宝宝现在饿了也不哭，她就狠劲啃手指头，等着我们备奶，似乎她知道她总有的吃，哈哈
3. 响铃儿妈妈问：冬天夜长，宝宝睡整觉，会不会太久没吃？或者不容易睡那么久？铃儿还说：10点也太晚了吧？
其实，时间表一样，跟冬夏没有关系啊！都是晚上10点吃最后一次奶，早上6点叫醒吃第一顿奶。
宝宝其实对睡眠需要时间比成年人多，所以只要她吃饱了，没什么不舒服，就能好好睡。
10点晚？或许你忘记了那时的累了吧？那半夜不准点起来喂孩子，就不嫌晚？！我记得当年响铃儿的宝宝都10个月了，夜里还哭醒好几次，也喂好几次。累吧？
再者，这个作息时间表是前3-4个月的（如果你按照Dr. Denmark做法3个月开始添加辅食，2周后就可以4顿饭啦！1个月后就可以3顿啦！）。后来喂4顿、3顿后，最后一顿饭就是6点钟。所以你再也不需要10点还喂啦！！
4. 还有一点需要说：时间表也不是一成不变的。比如你下午２点要出门，并要带宝宝，那么请你不到２点就要喂好宝宝，并拍好饱嗝；还有，如果某一天你起床晚了，７点宝宝才吃第一顿，那也问题不大，我的做法是把时间一点一点调整回去，比如以后每顿间隔提前15分钟，到晚上就差不多调整到10点了。
5. 你也不用担心宝宝因为宝宝睡整夜时是否吃的足够，只要他体重正常增长，就没有问题。而且按时间表喂的宝宝，他们通常每顿都吃不少！临睡前的一顿也尽量喂饱饱的哦。
6．还有其他问题，欢迎留言在本贴，我再回答。如果您有其他经验，也欢迎留言。 |
2015-8-21 12:51:52
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楼主 
