想努力减肥

lucrece · 2014-10-13 10:57:51

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边界线 · 2014-10-13 11:00:39

lucrece 发表于 2014-10-13 09:55
我现在也跳这些，但是怎么感觉更容易饿，吃的更多了？

我倒没有，每次跳到想吐，饿的时候就多喝水

边界线 · 2014-10-13 11:03:03

有南部的姐妹，万圣节晚上可以来st laurent du var的海难上一起ZUMBA派队噢，要变装，然后跳Triller

碰碰狸 · 2014-10-13 11:19:50

小可爱妈妈发表于 2014-10-13 09:32
在哪里找到？

我现在做的是跑步机上的微信可以关注硬度健身有不错的健身知识分享

白昼~ · 2014-10-13 11:19:53

·····暑假3个月，从75减到62 本人男刚开始，每天跑步3.5公里，早上一定要吃，中午正常吃，但是不要吃撑了，晚上，一个苹果，加3口饭，7点后尽量不吃，确实饿了，吃个枣子，
现在变成了无氧器械，然后跑步5公里，3个月，瘦了13公斤，实测的

剪纸 · 2014-10-13 12:07:03

基数大不大？基数不大的话，每周安排两三次有氧运动，每次40分钟以上。晚上11点睡，保证7小时睡眠。晚餐要吃，但是少吃淀粉类的。水果等含糖的食品放在早餐和午餐吃。甜食如果戒不了，早餐吃。零食和油炸类的要杜绝。这样大概一两个月可以减个5kg。重点是容易坚持并且不伤身体。

hfkathy · 2014-10-13 17:42:06

基数。。。118

小猫猫小 · 2014-10-13 17:56:04

有种也不会太长但是也不会减下去的赶脚
求秘方啊

hfkathy · 2014-10-14 09:10:32

小猫猫小发表于 2014-10-13 16:56
有种也不会太长但是也不会减下去的赶脚
求秘方啊

还是别吃减肥药了。。。我觉得这样减肥气色会不好的。面黄肌瘦。。。
反正目前饮食还是往好了补，吃的少而精吧。
譬如红枣桂圆莲子枸杞银耳不能断。

hfkathy · 2014-10-14 09:10:47

小猫猫小发表于 2014-10-13 16:56
有种也不会太长但是也不会减下去的赶脚
求秘方啊

还是别吃减肥药了。。。我觉得这样减肥气色会不好的。面黄肌瘦。。。
反正目前饮食还是往好了补，吃的少而精吧。
譬如红枣桂圆莲子枸杞银耳不能断。

hfkathy · 2014-10-14 10:28:58

今天早上一份面条，一点ptt bois, 一个煎鸡蛋，一块豆腐，一杯苹果汁。。。有点多

梦想安卓 · 2014-10-14 17:02:30

本帖最后由梦想安卓于 2014-10-14 23:03 编辑

不吃晚饭，太难熬，而且开始减的快，之后就很慢，运动吧，关节又很受伤，

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