cc* 一年一包子。+ 更16/08 运动Tips

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Sophie917

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PESTE

c练小腿很简单粗暴，
举哑铃踮脚（单双轮着), 15-25分钟

请问美女，哑铃是举在头顶，还是平举在胸前？双脚要分开踮吗？
还有，手臂和背这么练出来的？线条很好看

cwl52q

PESTE 发表于 2014-8-30 13:25
c练小腿很简单粗暴，
举哑铃踮脚（单双轮着), 15-25分钟

哑铃的位置都无所谓，只是单纯的增加身体的重量。
偶都是曲肘举到肩膀那儿。

踮脚是双脚踮然后单脚，基本上是感觉到小腿肌肉酸胀了就换。
记得之后要拉伸哦。

手臂就是xhit 里面那个叫＂arms likes Victoria secret's anges..."
自己也蛮吃惊的，手臂刚练了几次就出效果，
大概是本身没有肌肉的缘故。

PESTE

cwl52q 发表于 2014-8-30 14:49
哑铃的位置都无所谓，只是单纯的增加身体的重量。
偶都是曲肘举到肩膀那儿。

明白了，谢谢哦
请问你有配合有氧运动吗？不然每天一个小时都是无氧，感觉很难坚持，因为比较枯燥

cwl52q

PESTE 发表于 2014-8-30 13:54
明白了，谢谢哦
请问你有配合有氧运动吗？不然每天一个小时都是无氧，感觉很难坚持，因为比较枯燥 ...

没有呀。
其实一个小时还好，热身冷却拉伸就差不多30分钟，剩下就半个小时。
跟一个视频10几分钟，重复一遍或者再跟一个就差不多了。

一开始是很枯燥，但很快就习惯了，比如一个动作重复15*6组，时间过得超快

PESTE

cwl52q 发表于 2014-8-30 15:00
没有呀。
其实一个小时还好，热身冷却拉伸就差不多30分钟，剩下就半个小时。
跟一个视频10几分钟，重复一 ...

好的，我試試看

Radis

好看！

没没有有

看看 要减肥诶～～～～

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