我的减肥日记 人气不高 但是我坚持每天写

huangyunqi

3月13日 星期二
减肥已经有8天了，今天体重58.3kg 比昨天重了0.3kg，很受打击，难道我到了瓶颈期，不过不要紧，我还为继续坚持下去，我这个菜谱是3周的，只要不达到我理想的重量，我就可以继续重复3周。其实是不建议每天称重量的，最好一个星期称一次，但是为了督促我自己，我还是要每天称。中午去跳了45分钟的step，今天中午去做CAF cuisse abdos fessiers,第一次去。
第九天的菜谱
早餐
1 cafe
1 yaourt nature
50 g de pain
5g de beurre
1 pomme
午餐
50g de carottes
80g de poissons panes
50g de pain
1 fruit
晚餐
100g d escalope de poulet
150g de carottes
150g de concombres
1 yaourt nature
1 fruit

榨菜宝宝

减肥的最有效方法还是不吃 哎哎哎

huangyunqi

3月14日 星期三
减肥已经有9天了，今天体重58.3kg  和昨天一样，昨天中午去做CAF cuisse abdos fessiers, 这个对塑身挺好的，但是估计对减肥没有什么作用。
第十天的菜谱
早餐
1 cafe
50 g de pain
5g de beurre
1 pomme
午餐
50g de carottes
2 tranches de jambon blanc de poulet
50 g de salades
1 fruit
晚餐
menu sushi : soupe, salade et 6 sushi

huangyunqi

3月15日 星期四
减肥已经有10天了，今天体重58.2kg，比昨天轻了0.1kg, 昨天中午去做body combat, 今天本来打算晚上去跳step，但是临时有事不能去了。
第十一天的菜谱
早餐
1 bol de lait demi écrémé       
10g de chocolat en poudre
5g de beurre
50g de pain
午餐
50g de salade verte
50g de tomates
50g de pate cru
70g de surimi
1 fruit
晚餐
80g de steak haché 5%
50g de carottes
50g de pate cru
1 fruit

xiaoxiao678

这个。。。MM减肥10天了 貌似减了不到2公斤啊。。
看来减肥还是件艰苦的事情

falaisenormand

同样在减肥中的人觉得你吃的好少。。。

olivia521

支持下 有同样体重 同样梦想的姐妹 哈哈

Ohyeah77

MM加油~~~可以建议你每天做深蹲，这个对塑造下半身线条很有好处，而且见效快

Ohyeah77

PS。。。MM不用每天乘体重的，隔个3,4天再称~不然多闹心，还会动摇自己的决心啥的~虽然你知道肯定会有波动，但是看到回增了你还是会很挫败的

xiaonuren

当年减肥的时候，一个星期5公斤，2个星期10公斤，就是，一天只吃水果，一天只吃蔬菜，冰箱里只有水果和蔬菜，坚持一个星期，之后每天慢慢加点吃的，但是一定不要有带糖的！减肥很简单，是之后保持很难！！！

huangyunqi

3月16日 星期五
减肥已经有11天了，今天体重58.4kg，比昨天重了0.2kg。昨天没有做运动，而且昨天下午没有忍住 吃了个pain au chocolat… 其实这第二个星期，我根本没有减什么，希望第三个星期可以突破瓶颈。
第十二天的菜谱
早餐
1 thé        
65g de pain
10g de beurre
100g de fromage blanc
午餐
120g de poisson blanc
150g de haricots verts
5g de beurre
50g de pain
100g de fromage blanc
1 fruit
晚餐
assiette de crudités (tomates cerises, concombre, carottes, chou-fleur cru)
3 tranches de pain de mie
100g de saumon fumé
2 boules de glace

tata_sui

Ohyeah77 发表于 2012-3-15 19:15
MM加油~~~可以建议你每天做深蹲，这个对塑造下半身线条很有好处，而且见效快 ...

就是蹲下站起蹲下站起吗？我还以为这样腿会粗,都没敢多做

5琉璃

加油，支持你

so pretty

huangyunqi 发表于 2012-3-16 11:03
3月16日 星期五
减肥已经有11天了，今天体重58.4kg，比昨天重了0.2kg。昨天没有做运动，而且昨天下午没有忍 ...

lz 你把食谱里的 beurre,Dfromage blanc, 'glace 都去掉,  保证减得快!

Ohyeah77

tata_sui 发表于 2012-3-16 12:46
就是蹲下站起蹲下站起吗？我还以为这样腿会粗,都没敢多做

不蹲下，是大腿与地面平行~~不会粗啊。。。我做了就细啦