我的减肥日记 人气不高 但是我坚持每天写

huangyunqi

cwl52q 发表于 2012-3-9 13:06
LZ超级有毅力。过来支持下。。。

谢谢，其实我刚刚开始4天，希望3周后有好的效果，可以和大家分享经验

geniuscomet

Hi, petite ronde...YS

淡然如水

MM加油噢！！！！

赵家阿猫

同样减肥中，帮顶下~~~

cecilexuan

来给mm加点人气 加油

huangyunqi

3月10日 星期六
减肥已经有5天了，今天体重58.0kg 比昨天轻了0.3kg，5天一共减了1.7kg。昨天跳了45分钟的Step。
非常谢谢大家的鼓励和关注。
我坚持写这个贴，一来是对自己的督促，二来也是想分享自己的亲身经历，希望对想减肥或正在减肥的姐妹们有所帮助。
其实我觉得减肥的方法因人而异，但是那些偏食的方法 例如Dukan 对身体是有害的 而且反弹是必然的。
而这个减肥的方法比较均衡，让我们学会manger equilibre。
而且一定的运动和充足的睡眠也是减肥的关键。
第6天菜谱
早餐
1 thé
1 yaourt nature
65g de pain
10g de beurre
午餐
50g de salade verte
80g de bifteck de bœuf grille
150 g de frites au four
1 fruit
晚餐
50g de carottes rapes
120g de poisson blanc en papillote
40g de riz cru
150 g de fruit

花の袈裟

xiaoxiao678 发表于 2012-3-5 11:22
我告诉你我的减肥经历
一天三顿
早饭1碗小米稀饭

介个。。。只有糖分没有蛋白质脂肪和纤维

Fiona-Wang

减肥很需要毅力。来给mm添点人气，加点油~~~

小to

楼主你只要把每天的热量控制在800卡以内，配合适当的运动就行了。

huangyunqi

3月11日 星期天
减肥已经有6天了，今天体重57.8kg 比昨天轻了0.2kg，6天一共减了1.9kg。昨天没有做什么运动，今天下午跑步去，其实我不太喜欢跑步，跑上5分钟就喘得不行。
第七天，今天的菜谱可以选这周中任意一天，我选了星期二
早餐
Thé
50g de pain de mie
5g de beurre
100g de fromage blanc 20%
午餐
100g d escalope de poulet
40g de pâte crues
150g de courgettes
1 c à café d’huile d’olive
1 pomme
1 yaourt nature
晚餐
50g de salade verte
80g de poisson pane
2 c à soupe de riz
1 yaourt nature

水晶晨光

加油，我最后一次减肥已经是3年前的事了，现在真没动力。

geniuscomet

huangyunqi 发表于 2012-3-8 10:56
3月8日 星期四
今天体重58.6kg 比昨天轻了0.1kg  第三天的减肥效果不是很明显，主要是没有忍住，下午的时候 ...

pain au chocolat ，yummy

huangyunqi

3月12日 星期一
减肥已经有7天了，今天体重58.0kg 比昨天重了0.2kg，有点受打击，不过我想这样的波动也是正常的，但是我一定要注意了，不能让体重上升。昨天出去跑步了，跑了大概5分钟，没有坚持下来，不过经过最近的运动，跑起来不是很吃力。今天中午去跳step去。
第八天的菜谱
早餐
1 bol de lait demi-écrémé
10g de chocolat en poudre
50 g de pain
5g de beurre
午餐
50g de salade verte
100g de tomates
100g de concombres
40g de semoule
2 tranches de jambon blanc de poulet
1 fruit
晚餐
50g de salade verte
4 tranches de pain de mie
2 tranches de jambon blanc de poulet
20g de fromage
1 fruit

无的

楼主是在clubmed做运动吗？一般在哪个club?打算减肥中，如果离的近的话可以一起运动？