橘皮纹日记~~ 和橘皮抗衡到底

vinny

胖乒乓 发表于 2011-10-13 20:33
原来这就是橘皮呀，等我把毛毛剃了看看哈

哥 俺们女人那点事 你又来 直说 你又看上谁了 这里

茜——茜

我记得以前看过一篇关于橘皮的，等我给你翻出来一块看看

茜——茜

薄荷瘦声229期

日期：2009-05-18

主题：全面阻击橘皮组织

介绍：根据统计，95%的女性臀部、腹部和腿部或多或少的存在橘皮组织！今天，我们要做的就是全面阻击橘皮组织，让自己在这个夏天美丽绽放~



电台笔记

全面阻击橘皮组织。夏天用点陈皮挺好的，可以促进消化，能够生津，能够帮我们提提胃口，风干了的橘皮就是陈皮。夏天是消灭橘皮组织最关键的时候了。什么叫橘皮组织。皮肤凹凸不平的现象，就是橘皮组织。橘皮组织的医学概念和它的成因：橘皮组织在医学上被称为蜂窝组织。它的形成就是指脂肪细胞一直变大，堆积到真皮层的组织，细胞之间间隙很小，挤压微血管，导致水分，代谢产物滞留在脂肪层里面，排不出去。一旦有了橘皮组织，皮肤这一块的代谢就变差了。为什么越是有橘皮组织，越容易变得越来越胖，这是相辅相成的原因。根据统计，95%的女性臀部，腹部，腿部，都是存在着橘皮组织的。大腿，胳膊上拧一拧可以看见，大腿肌肉绷紧的时候可以看见橘皮组织。据统计，男士好吃懒做，狂吃狂睡，也不会有橘皮组织。橘皮组织的医学概念和它的成因，主要的一个原因是脂肪突然变大，脂肪堆积，突然变胖的时候。没有特别胖过，橘皮现象就弱一点，不那么明显一些。



怎么预防或解决橘皮组织的现象。怎么预防，没有变胖之前，改善自己的合理的饮食和运动习惯，保持良好的饮食运动习惯，不要让自己有一个变胖发福的机会，这样我们就可以远离橘皮组织了。我们已经有橘皮组织了，凹凸不平了，橘皮组织初期的治疗是有一整套方法解决的。如果很严重，要去医院就诊，要去配合一些专业的治疗手法才能够解决了。到底是严重还是比较初期，看看自己橘皮的覆盖面，以及皮肤凹凸的情况大概可以去分辨。如果没有把握的话，不妨去医院看一看，这样心里就有普了。一般来说，体重不是特别严重，或皮肤方面没有什么疾病，一般属于比较浅，比较轻度的情况。可能要去用手把胳膊，腿转一下，才能看得到，属于比较轻一点。橘皮组织由于脂肪的囤积，这个地方新陈代谢就差了。代谢产物，废物排不出去。排出体外受阻了，对橘皮来说越来越严重。如果要解决的话，要改善这个地方的新陈代谢。把这个地方打通。让代谢产物的排出比较顺利，这样橘皮就能够改善。改善代谢的情况，排出体内的垃圾，另外一个方面，对应的，我们要强健我们的身体。包括肌肉组织。饮食方面，不管是减肥，还是阻击橘皮组织，都是最重要的一点。1）饮食方面建议要多吃富含纤维素的食物。蔬菜纤维含量比较高，谷物，大米的纤维含量最高，主食对我们减肥有帮助的，控制在合理范围内。食盐，油都是要少吃一些。饮水方面，不能太少。夏天最少有1.2L。有体力活动要多到2L左右。夏天天气很热，,有正常的排汗，要多300-400ML的水。不爱喝水的人要多一些活动，让自己出汗，水的代谢比较顺畅，就有喝水的欲望了。饮水的好处，帮助我们排除体内的毒素，把一些废弃物，通过体液，尿液的方式排出体外。专家认为，正是因为毒素，在体内滞留，导致了橘皮组织，是因为一些废物。到夏天，喝饮料比较多。推荐有助于帮助我们缓解橘皮组织，排除体内残渣，绿茶首推，性比较凉，能够降降火气。碳酸饮料，咖啡，酒，对橘皮组织非常不利的。啤酒，对“游泳圈”很有好处。馒头比较贵。2）运动方面，之前为什么形成橘皮组织，一个很主要的原因，身体胖起来很多，脂肪体积变大了。考虑要减少脂肪含量，脂肪体积，需要增加肌肉量。平时，步行，骑自行车，多做一些运动。提前一站下车，走一站搭公交车。夏天去游泳，多做一些有氧运动。夏天天亮的早，早上起来做瑜伽。多做一些有氧运动，增加肌肉的活动。促进血液循环，有助于促进脂肪的分解，有助于把代谢产物充分的血液循环，帮助排出体外。天气原因。室内有很多运动。跳健身操，转呼啦圈，做搏击。运动受天气影响，是一个借口。饮食方面，推荐大家多吃粗纤维的，注意饮料的选择，还有饮水量的保证。第二个，建议大家多做一些有氧运动，增加肌肉的活动，减少脂肪的囤积。酒精是减肥当中的大敌。爱喝酒，要慢慢地少喝酒。红酒可以养颜，要少一点，适量喝的。含有酒精，有多余的热量。增加肝脏的负担。晚上睡前，建议大家不要喝酒。做力量练习，证实即使有很强的运动，之后蛋白质补充不足，肌肉确实不太容易长出来。即使做了很多运动，哑铃，啤酒喝得过多，腹部挺容易堆积脂肪，不太容易显出肌肉的状况。酒精的影响挺大的。3）和女孩子的仪态有关系。平常走路，坐，站都要保持正确的仪态。错误的姿势影响淋巴和血液的循环。这样脂肪代谢产物就更不容易排出了。所以就会导致排毒受阻，毒素、废物容易囤积在体内。如果坐姿不好，大腿就很容易变粗，脂肪就会有凹凸不平的蜂窝组织。坐姿不正确，坐的时间过长，腿部就特别容易出现橘皮组织。坐姿不好，大腿外侧很容易长肉。坐姿，女孩子坐椅子的前三分之一处，大腿跟以外的地方是腾空的。就不容易挤压它，它的血液循环就不容易受影响。椅子的后三分之二可以放包，可以留出来，让背部透气。注意保持正确的仪态。4）流行穿很紧身的裤子，小腿裤，弹力裤，过紧都会影响血液循环。塑身衣很紧身，也是严重的影响血液循环的。清除橘皮组织，不能穿过紧的衣服，包括塑身衣。不管是淋巴还是血液循环，都应该处于一个很畅通的状态，不要去阻碍它。反而通过一些手段去促进它的循环，而不是阻碍它的循环。



一点一点进步，努力做到保持仪态，这样对血液循环，淋巴循环都有一定的帮助，努力进步。千万不要翘二郎腿。不仅会容易使大腿的肉肉变多，而且会导致骨盆是歪斜的。及早处理MC问题是非常好的决定。



中场休息



1）  解决橘皮，一定要按摩。需要专业的按摩刷或按摩器。建议按摩时或按摩后使用专门的预防或消除橘皮组织的防护霜或类似的一些产品，可能含有一些帮助我们改善新陈代谢的一些成分。比如说海盐，海藻，咖啡因或维生素的一些成分在里面。像氨基酸，对按摩有更加促进的效果。除了运动之后要给身体充分的放松，平时有时间就按一下。千万不要在意别人的眼光。减肥不要考虑别人，就想着自己减肥成功之后然后塑身成功之后，不用在乎过程中别人怎么看。夏天可以用冷热水交替沐浴。注意方法。注意各5或10秒。冷水的温度是自己比较能够承受，比自己的体温偏低一点，可以促进血液循环。另外还可以买动物毛的玉刷，丝瓜络那种洗澡按摩的工具，一些沐浴的工具来按摩揉搓这种你的问题部位，比如大腿，手臂，腹部，腰部，有橘皮组织的地方，改善血液循环。有淋巴结的地方注意经常按摩，疏通一下，脖子，颈部两侧，腋下，腹股沟注意按摩。这样的话，全身，淋巴循环都打顺畅了，打通了，对于缓解橘皮组织很有帮助。洗澡的时候多做一些小运动。如何有效的去阻击橘皮组织。买了瘦身霜，全面开展阻击活动。让瘦身霜效果加倍的使用方法，建议大家在洗澡后按摩。血液循环经过热水，比较顺畅了。这个时候再去按摩，能够更好的帮助脂肪代谢产物的排出。打好一个很好的基础，瘦身霜的吸收等等都会加快。除了在刚刚洗完澡之后，甚至有体温的时候，这个时候用瘦身霜的效果比较好之外，还有几点是关于减肥霜需要注意的地方。1）注意使用的次数，如果想要瘦身霜有比较好的效果，能够作用于我们的脂肪层的话，每周至少有一到两次局部涂抹的。不能涂得太少。必须按摩效果才好。买了瘦身霜，按摩霜之后，要有一定的频率去用它。否则效果就会大打折扣了。2）虽然瘦身霜通过按摩方式能够起作用，能够持续好几个小时，最长的话，能够有两天，或者是更长的时间。瘦身霜所含的咖啡因，确实是能够帮我们贮存的一些不需要的脂肪排出去。但是游离脂肪要通过运动消耗的。如果没有运动，仅仅靠减肥霜按摩是不够的。3）血液循环之后，通过运动排掉，配合局部运动，有氧运动。剧烈运动，对减脂并不是效果越好，出汗越多的运动也越好。剧烈运动无氧运动，快速跳绳，百米冲刺，无氧运动其实消耗的是血液中的糖分，没有把我们的脂肪动用起来。慢跑，快走，健身操，骑自行车，游泳，这种耐力型的运动才是消耗脂肪的最佳途径。使用瘦身霜按摩，是要配合有氧运动的。运动的中途，每隔15分钟左右是可以补充一点水分的。4）如果长期用一种按摩霜或者瘦身霜，会不会产生一种耐药性或者就有抵抗力了。用了很长时间之后，就不会有同样的效果了。其实不会。长期使用一种按摩霜并不会降低皮肤对里面成分的一些敏感性。它还是能够长期的发挥作用的。不用特别担心，也不用特别去更换瘦身霜的种类。用一个自己觉得我喜欢它的气味，然后吸收不错，适合自己的肤质就很棒了。只要没有过保质期，是可以一直用的。5）除了用按摩霜，涂抹均匀，让它吸收掉，其实很重要一点，进行有力的局部按摩。要稍稍用力一点按摩到皮肤比较深层次的地方。按摩。如果用按摩器，手也可以稍微加点力。按摩器或用手按摩都各有好处。用手，掌心温度比较高一点的，提升皮肤表皮的温度，能够促进按摩霜的吸收，按摩有这个方面的效果。如果用按摩器按摩，通常力度比较大一些，能够触及到皮下组织比较深层的地方。这样也是有不错的按摩效果，可以交替进行。在美容院，由其他人帮助自己做按摩，都会现在手掌里弄上按摩霜，使掌心发热，然后才去帮你做按摩。精油按摩，在掌心中搓一下，发热之后在按摩比较好。按摩霜缓解橘皮组织，并不是唯一要做的事情，要配合按摩，配合运动，饮食运动习惯整体要有一个改善才行。按摩起到一个辅助作用。如普洱茶可能对减肥的辅助作用，并不是唯一的，最重要的对减肥有有帮助的。单纯依靠它其实还是很难减的。看一看09年的2月刊《享瘦》那一期里有瘦身按摩基础手法。



按摩不是为了消耗热量，只是为了促进血液淋巴循环，促进废物的排出

茜——茜

问题回答：

1）问：“买了动感单车回家锻炼，每天骑30分钟，会出很多汗，可是心率一直没有到 120.是不是对减肥无效？”-其实对于心率的问题，达到燃脂运动的心率，燃烧脂肪的效果比较好，只要运动，就会对减肥有效果。包括是不是出汗了，是否达到心率，是影响减肥效果的程度。并不是说它没有出汗，或者心率低一点，对减肥无效了。坚持下去。一定会消耗热量，一定会提高新陈代谢。对缓解橘皮组织很有帮助，也是我们推荐的运动之一了。测心率，仪器有时候不准，如果感觉到气息比较喘，比较累，速度比较快，是很有可能到120的。

2）问：AQ好啊，我现在一般都在公司吃晚饭，17：45左右吃好，18：00下班开车1小时到家，这样刚吃完就坐着开车是不是很容易在肚子这里堆积脂肪我基本都是19：15到家做运动，这样安排合理吗，如果不合理，能否给个建议，谢谢！！-吃过饭最好是微微后仰坐的。开车一个小时，对消化不是很好。不用担心在肚子囤积脂肪。时间有点紧。建议8点运动比较合适。建议晚一点搭班车回去。

3）问：第一次听直播,把之前很多期节目都下载下来听.现在饮食已经正常了,但节食之后的松肉肉该如何减?而且如何更好的营养补充好? 另外我也要申请点评:)-问题比较大，看看课程有很详细的关于饮食的介绍。松肉肉通过有氧运动加局部运动需要一段时间解决。肉松，说明脂肪含量较高。通过运动这种方式才能让它降下来。

4）问：听说橘皮组织只要是生成了就消不了,只能淡化,是吗?-可以慢慢减少。形成原理上是可以解决的。

5）问：早上是喝清淡点的稀饭好，还是喝有点咸味的海带豆芽鸡蛋汤好呢？（汤里面加了山芋粉）喝蜂蜜水是早上起来就喝吗？刷牙前还是刷牙后呢？我一般没刷牙是不吃不喝任何东西的。-看个人喜好。早上喝汤，能量不足，料比较偏少，建议喝点稀饭，粥，搭配点鸡蛋，蛋白质的东西。喝蜂蜜水是在刷牙后。吃早餐之前喝蜂蜜水是正常的。

6）问：AQ好，我是新来的宝宝哇。。。我从三月到四月，因为饮食过于放纵，两个月直接飙了9斤的肉肉，从5月4号开始控制饮食，少量的锻炼，半个月减了5斤的肉肉了。。。 AQ有说过，用多长时间减掉的肉肉，就有可能用多长的时间长回来，那我现在减得速度算正常的吗？会不会引起肉肉都松掉哇？-略微有一点点超出健康的速度。如果刚刚开始减肥，基本上还算OK。把速度控制在每周1-2斤，比较稳定了。比较合适量的运动应该不用特别担心的。每周一两次的运动，确实少了一点。

7）问：AaQq好~我来啦~！我想问，1.吃的多了撑的时候有什么运动可以帮助消化啊？2.我看到血型饮食上的影响的文章，我是O型说我是肉食主义者，切忌米面豆奶制品，多吃这会令我发胖，而就好些。这种说法有根据吗？可信吗？是对的吗？（啊。。我不胖谁胖，我米面吃的比肉多好多55.。）-饭后散步。站在原地活动一下，稍稍休息一会再做运动，否则会胃下垂。会有一定的影响，不会对减肥造成很大的影响。和热量的说法，运动对于减肥的帮助，属于细枝末节的作用。并不是最主要的。最主要的还是你的热量是怎样的。饮食结构是怎样的。运动是否充足。

8）问：AQ啊，我小腿的肉肉很多啊，一不注意就很硬硬了，但是充分放松和揉虐之后还是会松下来的，这样的腿腿是肌肉腿么？该怎么做才能让它不那么快就硬硬的呢？-这样的肯定不是肌肉腿，脂肪紧张了，有过度的乳酸。捏不起来的才算是肌肉腿，不用力就很结实了，才是肌肉腿。不要是经过大量的运动，一般来说不会有肌肉腿。多放松和多按摩。按摩的部分同样针对小腿。09年2月刊总第12期有技术手法。

9）问：aq好，想问一下mc期间除了喝红糖水外喝自己泡的红豆薏米汤好吗？ ：）-红豆汤好的，不要加薏米比较好，薏米是偏凉性的。

10）问：我的下身橘皮组织比较多，就是长期积累造成的，用塑身有用么？怎样用效果更好？-今天的主题解决了。

11）问：我觉得身体某些部位的肥胖是可以通过衣服掩盖的，但是像臀部，肩膀的粗大脂肪堆积，一般容易暴露，所以我好想让那我的臀部瘦一点，我肩膀变得骨干一点。请问要怎样做最有效呢？？？-多一些针对那个部位的运动。针对肩膀，通过瑜伽，手洗衣服，经常做游泳挥臂运动，针对臀部，一般爬山，慢跑都有改善。不是想瘦哪瘦哪。经过身体规律程序决定的。要体重降下来，整体的围度变小一些，多一些针对性的运动才会比较有效。只想瘦臀部，只做局部运动，效果不是特别明显。减肥时候，身体从某个地方开始瘦，差别会很大。会有一定不同的。大部分女孩子容易先瘦腰腹。

12）问：我每天早上喝一包全脂牛奶，两个核桃，三个红枣，一个红萝卜或者白菜素包子。中午吃两个素菜一点点，一个窝窝头或者一两米饭或者一块鱼头。晚上喝一碗银耳汤，一点素菜。晚上睡觉前喝一包低脂牛奶。每天有1个小时的有氧运动。是不是吃的太多了？一点都没有减重呢。。。。-申请点评。

13）问：红豆是属于什么性质呀,红豆是补血的，会不会是上火的呀，和绿豆一起煮的话是不是不能达成下火的功效呢-使用百度的功能。红豆属于平性的，不会上火，颜色红，有一定补血功效的。有下火的功效。平性和寒性清热的。

14）问：我每天中午吃的是50克大米蒸的米饭,蒸出来好象不止一个拳头大,这样多吗?这算几份谷物啊?-对谷物是熟的米饭，一份大概在50g左右。50g大米有150g米饭左右了，一般是3到5倍。

15）问：今天第一次包了保鲜膜跳有氧操，偶包了粗壮的大小腿。汗是留了不少。但是今天感觉好累。1套操55分钟，偶就坚持了30分钟，不知道是不是包了保鲜膜的关系啊。还有想问问偶每天1000卡的摄入可以吗？真的不想吃晚餐啊。而且我的减肥速度超级慢的，快一个月了，才减掉4斤。-包保鲜膜对减肥没有什么好处。对排水帮助出汗。最低是1200大卡。节食这样的方法会反弹。1个月减4斤不错了。代谢水平很低了。听听上次的电台“小敏”。要吸取教训。出现了反弹，建议大家向根本原因找，为什么只有我胖，找到问题的本质。

17）问：我吃的即食的燕麦片,就是泡几分钟就能吃的那种,虽然没什么味道,但是有时候感觉有股淡淡的香味,是不是有添加剂啊? 10克到底有多少啊?给个感性的比喻吧-论坛有图片。充分利用课程，三百问，论坛，空间等资源。

18）问：大A小Q哈哈！我想要问一下穿塑身衣去运动好还是不穿塑身衣去运动好呢？-不推荐大家穿塑身衣。影响血液循环，运动效果当然不会好。

19）问：我的肉肉都是蛮结实的，也有橘皮啊，减肥会不会很费劲啊？？橘皮也能抚平吗？-不用考虑这个问题。去规范改善饮食运动习惯就好了。有橘皮组织，脂肪很多的。肉肉蛮结实是自己的感觉。

20）问：AQ好啊。我现在体重已经比健康体重少了2ＫＧ了，但是围度还是比正常围度大，我还需要减肥吗，我要怎么减？-对于体重比较小，体重在健康以上或附近，应该是改善围度，减围度。减肥不仅仅是减体重的，应该去减掉多余的脂肪。减掉了9，10斤，看不出围度有什么变化，说明这是挺失败的减肥，是减掉的是肌肉，体重很轻，是不是节食不运动，少量运动去减肥。这样把肌肉减掉了，脂肪留下了，所以围度看起来比较大。用一种审美角度去比较围度也不是最健康的。



MC期间喝薏米粥，偏凉的，要注意。注意围度，看上去瘦才是王道。



减肥是一件大事，但是在生活中相比于其他很多事情，像是亲情，不是那么地重要了。只要我们把减肥做成一个习惯的养成，就可以把减肥做得很轻松，渐渐体重就会下来。希望成功都是属于大家的。

胖乒乓

vinny 发表于 2011-10-13 20:34
哥 俺们女人那点事 你又来 直说 你又看上谁了 这里

我明明是被嫩忽悠上来滴，
那啥，俺看好ot美女咧，喵(rf11rf)

vinny

茜——茜 发表于 2011-10-13 20:36
问题回答：

1）问：“买了动感单车回家锻炼，每天骑30分钟，会出很多汗，可是心率一直没有到 120.是不是 ...

简单的说 我就是缺乏锻炼 嫩是这意思不?

vinny

胖乒乓 发表于 2011-10-13 20:37
我明明是被嫩忽悠上来滴，
那啥，俺看好ot美女咧，喵

还找借口 我就知道你是冲她来的

茜——茜

vinny 发表于 2011-10-13 21:39
简单的说 我就是缺乏锻炼 嫩是这意思不?

握手~~理解能力太强了~~

exeux

vinny 发表于 2011-10-13 19:42
不管用 一个是皮肤组织的损伤 橘子皮是脂肪团儿~

木办法及时了。。。就像我说滴。。从小时候开始长个的时候就有了，那时候根本不在意这个，这都多少年了。。。不过还好不是太多，在腿上不过不明显

exeux

Rose 发表于 2011-10-13 20:07
哇，这个好吓人。第一个那个是老了才会有的吧。我的看上去有点像第二个，不过没那么多，而且是白色的纹， ...

mm。。。我们一样。。。我也是腿上。。

Rose

exeux 发表于 2011-10-13 19:37
没有什么桔皮，但是有妊娠纹！！没生过孩子也没胖过，不知道怎么来的，怀疑是俺小时候长个子长得太快了:swe ...

呜呜，确实，我们两个情况一模一样啊。我中学时还以为是什么皮肤病，去看医生，医生就说是长身体时，骨头长的快，皮肤没跟上速度，就拉伤了。不知道是不是这么解释的。

vinny

茜——茜 发表于 2011-10-13 20:43
握手~~理解能力太强了~~

我了一个去 今天媳妇不在 空虚不?

vinny

exeux 发表于 2011-10-13 20:48
木办法及时了。。。就像我说滴。。从小时候开始长个的时候就有了，那时候根本不在意这个，这都多少年了。 ...

小心啊 貌似过了30岁就越来越明显拉 小心啊 现在动手吧 脂肪团嗷嗷的灭掉

葵花开

我用的薇姿的那个挺好的
就是搓的时候得使劲
但是过后确实很明显
紧实了

vinny

葵花开 发表于 2011-10-13 21:17
我用的薇姿的那个挺好的
就是搓的时候得使劲
但是过后确实很明显

真的么? 图一个呗