实习2月，体重飞涨，12天减肥法+黄金周期，第十天

justine_ren

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减了之后只要不暴饮暴食就不回反弹，因为21天以后饭量会变得很小啊，我现在饭量是以前胖的时候1/2还不到，话说我也胖到过140斤

justine_ren

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我那时太胖了，130多呢，就咬着牙减了一次，一直都保持在105左右，结果被实习坏了菜

ilmareqy

加油啊！！

wbaby

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真这么有效哦！偶还有两个小问题哈，偶现在不算胖吧就是不能跟人家模特比啦，但是偶脸大无奈啊，所以一胖就走脸上，我正常的饭量就是能维持住体重，不要导致脸大如磨盘，不知道这种饭量会不会导致反弹呢（目前是171cm 110斤上下浮动）；还有就是如果不实行21天，比如一周或者十几天，这样有效果么？因为偶算了下目前没有这么完整的时间段呢。先谢谢mm啦

nicole1225

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哇。。。能说一下21天 是咋减的么？高效啊！！

SmallCake

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看了你的blog 太厉害了 ！！！！！
能不能传授个 M   Matcha cheese Cake 的recette ?

Sylvie.yu

好奇怪，我也是3月份开始实习的，差不多快瘦15斤了。我觉得上班才能不吃零食，我要是在家就一直吃零食，不过前提条件是我找实习的一个多月胖了好多！

justine_ren

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21天的话，就是前3天最痛苦，一定要找能在家的时间，最好不要打工上学什么的，尤其第3天晕死哦，后面就好办了，可以吃蔬菜水果，最后11天米面也可以吃了，其实很好过，你只要吧最开始3天安排好就行了，脸的问题，我觉得要用局部的方法，没事拍打拍打，减肥到最后才瘦到脸啊！

justine_ren

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1-3天蜂蜜柠檬水，或茶，什么都不吃
4-10天，只有蔬菜水果，少油少盐
11-21天，米面肉蛋什么的都可以吃了，但是过午不食，这个时候饭量已经能减半了
这个方法好用，但是超痛苦，容易晕，经期也可能会被影响，执行得好减10kg不是问题

justine_ren

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好羡慕！我在办公室不吃，回了家就忍不住了，半夜三更的吃，还不如白天吃呢！

Sylvie.yu

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你21天都坚持下来了，晚上不吃饭应该不难坚持吧~我4月中打算21天的，绝食到第二天晚上撑不下去了~我就是晚上回来不吃饭，刚开始受不了，只是例假期间和后面那周减肥黄金周不吃晚饭，之后照常，有的时候甚至下班之后去家乐福购物回来就大吃零食，可觉得效果还不错，于是加大强度，晚饭都不吃，实在饿的不行的时候就喝一杯酸奶，现在已经很习惯晚上不吃饭了，如果吃饭反而第二天起床会觉得胃不舒服，而且尽量避免不去家乐福，省钱又减肥

justine_ren

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我自从21天后基本已经不吃晚饭了，可是最近这段晚上天天忍不住吃零食啊~都是拿饭票买的，感觉好像不花钱一样，检讨一下，一定戒掉！