♡♡♡♡♡♡【分享】【转帖+原创】努力打造史上最强的养生帖子，不断更新 ♡♡谢谢大

ruby126

好贴
不过是一口气看完的，还在ing

freewillforever

Post by ruby126
好贴
不过是一口气看完的，还在ing

那就慢慢来，懂得如何变得更漂亮更健康也不是一日而成的，大家一起加油喽！:

tingmeidy

都是mm自己写的？太强了！！谢谢，很多有用的信息

freewillforever

谢谢楼上的支持

当然不都是自己写的了，哈哈，那我就改学保健专业了

收藏的别人的，自己的总结的统统拿出来大家一起分享啦

freewillforever

如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：

    1．为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。

    2．要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

    3．在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

    4．当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

    5．利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

    6．在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。

freewillforever

知道吗，这个方法很管用的，就是吃黑米饭每日三餐都吃，饿了就吃但只能吃黑米，不许吃菜和零食，只要坚持7至10天，你的身材会有明显的变化，虽然只吃黑米，但黑米的营养也是很多的，我想你们不用担心营养失衡，细心的你也可搭配一些微量元素一块吃这样还可保持皮肤的光泽！不过我本人是吃了7天瘦了10.6斤。
做法：一般要在蒸之前用水泡一下，这样蒸起来熟的快！
一般这个季节是泡5-6个小时，冬天要给长一些（大概一天），如果怕麻烦可以不泡直接蒸（最好用高压锅），泡了的用普通电饭锅就可以。（跟蒸米饭是一样的）
我前段时间把这个方法告诉了我们单位的一个客户（他本人不但胖，还有脂肪肝）
他只用了一个多月就瘦了30斤，后来他跟我说一下子瘦了这么多怕身体受不了，还特意去医院做检查，结果大夫说他没事，这才放心的。
好了，说了这么多也没用，还是等你们试了就知道了！
                                 ----------------------------------------(转)

freewillforever

       第[/URL]一款：加味绿茶
　　材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
　　做法：
1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；

　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；
　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
　　第二款：玫瑰蜂蜜茶
　　材料：玫瑰花6朵、[URL="http://search1.taobao.com/browse/search_auction.htm?commend=all&q=红茶&from=forum20&keywordbody=1&cat=50002766"]红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
　　做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
　　功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
　　第三款：绿豆菊花茶
　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
　　做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。
　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
　　第四款：芦荟红茶
　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
　　做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
　　第五款：西红柿玫瑰饮
　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
　　做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。
　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
　　第六款：润白雪奶红茶
　　材料：鲜牛奶 100克﹐红茶 1克﹐食盐少许。
　　做法：将红茶煎至汁浓﹐再将煮滚的牛奶混入其中﹐并加些小食盐﹐搅匀即可。
　　功效：养颜润肤﹐填精益气。坚持服用可增强体质﹐令肌肤润白而富有弹性。
　　第七款：薏仁茶
　　每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。

freewillforever

这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：炒米时不停的翻动　　1、炒米的时候，要保证米是干的；
炒好的米　　2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；
　　3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
　　4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。
　　直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。
　　减肥原理
　　在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。
　　活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！

Cappuccino-S

顶起`````

lyfren

Post by freewillforever
这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：[IMG]http:...

这个可以的。。。。。

zaizai

这个贴真棒~收藏了，慢慢看~楼主MM辛苦啦~~

ymytina

这个帖子太强了！

飘渺

MM辛苦了！！！支持

mieux

先支持，在拜读~

freewillforever

Post by Cappuccino-S
顶起`````

谢谢帮顶