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本帖最后由 jarita 于 2010-12-24 01:47 编辑
美女，走樓梯，沒用，只會累
SF教了我一個方法，跟走路一樣有效：
1.站著，雙腳保持直，家里地板有方形/長方形/有兩條平衡線的磚塊就最好，或者想象自己站在一個四方形里面，左腳外旁的直線和右腳外旁邊的直線，平衡----》這樣子站起來，有點內八字
2.繼續站著，挺胸，用力收縮后下臀部，像忍小便忍大便一樣收縮，緊緊地收3秒，然后放松，再收緊3秒，再放松，如此連續做兩分鐘
3.這個動作，想起來就做兩分鐘
這個動作如走路
走路能幫助推動bb尋找出路 （入盤）
此動作，可以隨時想到就做，
另一個方法：
躺著
同時：交叉腳板（左踏右/右踏左腳版），向自己方向曲，但腿一直伸直
同時：用腹部深。。。呼吸，不用胸部呼吸
累了（一兩分鐘后）
換左右腳板（右踏左/左踏右腳版）
重復以上動作
此動作任何時候都可以做，想到就可以躺著做
還有其他動作的
跪在軟墊上，手和頭附在椅子上，兩膝蓋，想象有個大氣球在下面，屁股扭啊扭著
還有
產房常用的，大皮球，坐在上面，扭啊扭著
暫時說這些
我懷老二的時候，晚期竟然宮頸變長了，我就用第一第二個方法
還有左則躺睡覺 |
2010-12-24 01:43:34
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