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原来是这样，老妈电话里也这样说。她说她怀我时，没有任何呕吐的现象，希望我也跟老妈一样，这样就可以省时间，一举2得，学习加怀孕了。法国孕妇食谱及果妈近期饮食总结
孕期，“吃”可谓天大的问题，因为它直接关系到腹中bebe的健康发育。偶们也不例外，自从知道小果子到来之后，就开始上网做功课，整理出孕妇易食和禁食的食物清单。果爸也对日常饮食做了记录，以便在发生状况时能从饮食上找出问题，下面就是近期饮食记录表：
在法国，绿色蔬菜品种不如国内多，但是安全性比国内强一些，举个例子：在家乐福买salade，上面经常看到活的小蜗牛！总结一下上面的表格内容：每星期早餐以350ml有机牛奶加全麦或有机面包为主，间隔吃水煮鸡蛋，再加以高纤维和维生素水果，如黄瓜、西红柿、苹果、草莓等，核桃也是必须的，但也就是2到3个，不会太多；午餐保证高纤维素蔬菜（有利于次日popo）如芹菜、豆角、蘑菇、西兰花、青椒、白菜、油菜等，植物蛋白是少量豆腐、动物蛋白为少量鸡蛋、猪肉和酱牛肉，饭后补充一个水果猕猴桃、橙子或是苹果，还有一个酸奶帮助消化；晚餐就相对随意，量不大，由于时间充裕一点，因此会做一些汤或是粥，但是蔬菜不能少，间隔吃海鱼和虾，当然还有水果。与孕前饮食不同的，孕后饭量没有增大，只是每餐食物种类多样化，增加蔬菜水果摄入，减少大米和面等主食的量；除了少量苏打饼干，不吃任何零食和巧克力，水果也都是低糖水果，每周吃3-4次鱼和虾。奶制品每天约500ml，豆腐少吃了，猪肝一周少吃一点（补铁）。另外蔬菜除外，动物制品如牛奶、鸡蛋尽量吃有机产品。
回过头来看看法国孕妇孕期都吃什么。由于人种的差别和饮食结构的不用，法国孕妇怀孕可不像国内这么在意。在验孕的时候，我的私人医生只是嘱咐我们，肉类、海产品要做熟、蔬菜要多洗、奶酪要吃巴氏消毒奶加工的，不要吃种子发芽类食物（豆芽、豆浆），不要喝酒、少吸些烟（当然我不吸烟），别的就和平常饮食一样就行了，特别是要控制体重的增加，尤其是孕后期要控制胎儿的体重。下面就是在网上搜到的法国孕妇一周食谱，第一张是春夏季，第二张是秋冬季（行表示星期、列表示早中晚餐）：想给大家黏贴，可是不行，只好留下网址，大家自己打开看看，希望对大家有点帮助。http://blog.sina.com.cn/s/blog_53a56c2f0100ical.html
她们的早餐：咖啡或茶或奶，加一杯果汁（国内好像避免果汁和牛奶一起喝），面包（加黄油），鸡蛋或是火腿，不喝牛奶的时候会吃奶酪；午餐中前菜salade（各种时令蔬菜），主菜是牛肉、鸡肉、羊肉、兔肉、鱼肉、猪肉（每天吃一种），餐后是一个时令水果加一块奶酪，当然有法式长棍面包；晚餐中前菜是salade或是各式汤，主菜则是以各式鱼为主，间隔蛋和肝类，蔬菜不可少，餐后吃水果和奶酪（鲜奶酪的频率比较高），长棍面包。
可以看出中法的饮食习惯还是有很大差别。法国孕妇除了上面提到的几项，基本上没有什么忌口的，而在中国，这个不能吃那个也不能吃，弄得孕妇和家人整天神经兮兮，反而精神紧张。另外需要提出的就是，法国孕妇会刻意控制体重，甚至减肥，孕期体重增加9-12kg，所以孩子出生体重也就是5-6斤，但满月就会长到9斤多，顺产率很高，大人也不受苦；而国内孕妇一切为了孩子着想，不想孩子受一点亏歉，所以饮食就没有什么节制，孩子出生体重过大导致顺产生不下来而剖腹，其实这个是不科学的，伤大人对孩子也没有好处。
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2010-9-23 18:27:50
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楼主 
