洗碗工很危险？？

shaguatony

肚子那里绑个沙袋站街上，让大伙捶，捶垂就结实了，就明显了 ...
mirabelle 发表于 2010-8-6 14:47

   

泪水的季节

不扯这些
说个正事 怎样才能锻炼才能让腹肌明显
shaguatony 发表于 2010-8-6 14:41

    1 控制饮食 尽量避免晚上6点以后吃饭。。。。

    2 腹肌练习 仰卧起坐 每组 20 最快做 做十组  小负荷 大频率  长时间 这三个是肌肉锻炼上出形状的秘诀，但是仅仅是出样子。。。

    3 尽量不吃太油的东西 饭后不要马上坐下。。。

    保持以上状态 肌肉两天练习一次  3各月你就有清晰腹肌了 前提是你现在没有啤酒肚 大肚子 等等。。。

泪水的季节

shaguatony 发表于 2010-8-6 14:57

    如果来个懂得 发力的 直接打胃出血了。。。。。

shaguatony

1 控制饮食 尽量避免晚上6点以后吃饭。。。。

    2 腹肌练习 仰卧起坐 每组 20 最快做 做十组  小 ...
泪水的季节 发表于 2010-8-6 14:59

    晚上6点以后不能吃饭   照这样下去不用3个月 3天就能饿死

叮当325

如果来个懂得 发力的 直接打胃出血了。。。。。
泪水的季节 发表于 2010-8-6 15:00

    泪水说的是隔山打牛吗？

叮当325

晚上6点以后不能吃饭   照这样下去不用3个月 3天就能饿死
shaguatony 发表于 2010-8-6 15:03

   

泪水的季节

泪水说的是隔山打牛吗？
叮当325 发表于 2010-8-6 15:14

    任何练个两三年的的都可以作到  以前一脚过去 对方穿着护具还吐呢了。。。。

泪水的季节

晚上6点以后不能吃饭   照这样下去不用3个月 3天就能饿死
shaguatony 发表于 2010-8-6 15:03

    喝水 吃水果  

   你说最快方法的 我告诉你而已  

shaguatony

任何练个两三年的的都可以作到  以前一脚过去 对方穿着护具还吐呢了。。。。 ...
泪水的季节 发表于 2010-8-6 15:36

    水哥 水哥 牛逼人士呀

泪水的季节

水哥 水哥 牛逼人士呀
shaguatony 发表于 2010-8-6 15:44

    那是个外行，不信腿的力量能踢穿护具，他穿好护具站那不动让我踢，力量完全打准，且全进去了。要是真打都在移动，未必力量能进去那么准确。

哄哄外行而已。。