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五谷类
食品 数量 熱量(大卡)
白饭 1 碗 (135g) 200
粥 1 碗 (135g) 70
米粉 1 碗 (135g) 132
通心粉 1 碗 (135g) 132
面 1 碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
麦皮 1 碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
法国面包 1 片 80
英式松饼 1 个 150
消化饼 1 块 70
克力架 2 块 64
脆面包 1 块 85
甜饼乾 2 片 185
甜面包 1 个 210
咸面包 1 个 170
肉类
食品 数量 熱量(大卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70
烤猪扒(肥) 1 件 (90克) 300
烤猪扒(瘦) 1 件 (60克) 135
煎猪扒 2 件 (100克) 450
烧牛肉(瘦) 3 片 (90克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4罐 350
煎香肠(牛) 2 条 375
煎香肠(猪) 2 条 440
意大利香肠 2 片 150
热狗肠 1 条 150
德国香肠 2 条 90
蒸腊肠 2 条 310
莎乐美肠 4 片 195
烧鸡脾 1 只 215
白切鸡脾 1 只 (100克) 200
烧鸭 1 份 (120克) 356
蛋类
食品 数量 熱量(大卡)
鸡蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136
蔬果类
食品 数量 熱量(大卡)
苹果(中) 1 个 55
橙 (中) 1 个 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 个 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 个 40
杨桃 1 个 55
牛油果(小)1 个 380
雪梨 1 个 45
新鲜菠萝 1 片 (120克) 50
西瓜 1 片 (240克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240克) 60
奇异果 1 个 30
杏梅 (中) 1 个 45
桃 (大) 1 个 45
士多啤梨 10 个 40
柿子 (中) 1 个 90
罐头菠萝 1 片 40
罐头水蜜桃 1/2个 80
罐头水果 大半杯 120
葡萄乾 1大匙 50
红萝卜 (160克) 60
薯仔 1 个 80
青豆 1 杯 (100克) 60
雪什菜 (100克) 60
粟米(水煮)1/3杯 50
海鲜类
食品 数量 热量(大卡)
鱼柳 110
白灼虾(中) 10 只 100
蟹肉 (滚热) 100克 120
(生) 100克 14
带子 100克 100
墨鱼 100克 50
烟叁文鱼 100克 130
鳗鱼 100克 340
鳕鱼 100克 75
鲱鱼 100克 220
大比目鱼 100克 90
烟 鱼 100克 130
罐头吞拿鱼(油) 100克 200
罐头吞拿鱼(水) 100克 100
罐头沙旬鱼 100克 335
龙虾肉 100克 120
秋刀鱼 100克 240
奶类
食品 数量 热量(大卡)
鲜奶 250 ml 163
脱脂奶 250 ml 82
高钙低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脱脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
炼奶 120 ml 386
保鲜装奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
车打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸奶酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌饮料 1/2杯 70
调味类
食品 数量 热量(大卡)
油 1 汤匙 20
牛排酱 1 汤匙 20
蕃茄酱 1 汤匙 20
沙律酱(法式)1 汤匙 60
沙律酱(千岛)1 汤匙 60
糖类
食品 数量 热量(大卡)
白糖 1 汤匙 35
蜂蜜糖 1 汤匙 60
果糖糖浆 1 汤匙 50
油类
食品 数量 热量(大卡)
花生油 1 汤匙 135
粟米油 1 汤匙 135
牛油 20 克 190
辣油 1 汤匙 120
豆类
食品 数量 热量(大卡)
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 块 60
嫩豆腐 1/4 块 50
油豆腐 1/4 块 80
马豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
红豆 100 克 341
黄豆 100 克 400
罐头茄汁豆 100 克 58
盒装豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
甜竹 100 克 339
枝竹 20 克 77
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20
餐点
食品 数量 热量(大卡)
虾饺 1 件 37
蒸肠粉 1 条 66
烧卖 1 件 42
山竹牛肉 1 件 94
排骨 1 件 37
粉果 1 件 44
鸡扎 1 件 45
叉烧包 1 个 94
春卷 1 件 136
萝卜糕 1 件 80
潮州粉果 1 件 113
寿司 6 件 630
亲子井 1 碗 550
牛井 1 碗 480
手肉卷 3 件 700
天妇罗 1 碗 550
拉面 1 碗 430
拉面(味噌味)1 碗 600
味噌汤 1 碗 60
炸马铃薯饼 1 个 120
咖喱饭 1 客 760
蕃茄酱意粉 1 客 500
肉酱意粉 1 客 460
意大利薄饼 1 件 300
炸鸡块 1 件 512
炸薯条 1 客 491
蔬菜沙律 1 客 90
马铃薯沙律 1 客 460
粟米汤 1 客 260
海鲜煲 1 客 240
烟肉三文治 1 客 390
热狗 1 只 360
饮料类
食品 数量 热量(大卡)
日本酒 1/2 杯 110
啤酒 1 杯 80
威士忌 30 ml 70
白兰地 30 ml 70
红酒 1/2 杯 80
蕃茄汁 1 杯 35
天然橙汁 1 杯 80
天然苹果汁 1 杯 90
果菜汁 350 ml 95
朱古力 1 杯 30
可乐 1 罐 110
茶 1 杯 <1
罐装咖啡 190 ml 67
泡 红茶 350 ml 104
柠檬水 350 ml 136
乳酸饮料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15 克 59
阿华田 12 克 45
维他纯头浆 1 杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利宾纳 70 ml 160
葡萄适 275 ml 198 |
2009-10-26 13:31:13
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楼主 
