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女性从25岁开始，新陈代谢率开始逐年降低，30岁以后感觉会格外明显，比如熬夜后的疲惫不易恢复，保持身材更加困难，皱纹和斑点开始出现等等，而到了50岁左右进入更年期，更是女性加速衰老的一个分界线，除了身体不适，也会导致心理压力，喜怒无常，紧张焦虑，甚至抑郁颓丧。所以，要花更多时间和精力做好养生保健工作。
保证睡眠质量 睡眠是维持生命的三大基本生理功能之一，更年期女性往往缺乏优质睡眠。平时要注意静心，提高血液含氧量，缓解脑部疲劳，保证优质睡眠，强化健康根基。 提高免疫能力 强大的免疫系统可以延缓女性衰老，而好的免疫力要靠对健康的积累。日常要从饮食和生活习惯着手，全面调理健康状态，疗养合一，标本兼顾，抑制病灶新生，杜绝老年病发。 生津止渴滋阴 女人是水做的，要靠水来滋养。滋阴敛汗、生津止渴，从调节内分泌入手，消除潮热汗出等更年期症状，远离皱纹和枯发丛生。 调经补血益气 血液是生命基础，补元气可保持血液正常循环。气血充足，则人体健康。益气补血不仅可以维持较年轻的容貌，也有助于恢复疲劳，缓解紧张，消除困倦。 保持乐观心态 俗话说，笑一笑，十年少。良好的心态是延缓衰老的重要手段之一。更年期女性要注意舒肝理气、解郁安神，驱走抑郁焦躁，保持年轻快乐的心态。 提高骨骼质量 生命在于运动，人体运动的支柱是骨骼。防止衰老，要有强健的骨骼。饮食上要注意补钙，日常适当运动，保持健康挺拔的身姿。 [size=1em]此外，女性尤其是更年期的女性，不要盲目减肥。新陈代谢渐缓是随着年龄增长的必然趋势，如果通过节食等来减肥，轻则会催生皱纹，加速面容老化，重则会影响身体健康的根本，得不偿失。 （编辑：鲁佳） |
