健身的朋友们进来聊聊吧：体重不变那以什么标准呢

葵花开

剪纸 发表于 2018-3-27 22:30
晚上运动完吃什么呢？

你最好约个营养师根据你自己的情况来决定
因为我的情况和你的情况很可能不一样
所以就不能套着用

葵花开

三分练七分吃
凡是吃没注意的都不会作用特别的大
具体咨询营养师
不是不吃而是吃的好吃的均衡油脂蛋白质碳水分配合理
这个只有专业营养师可以做到

蚂蚁与蝴蝶

体重不等于体脂。瘦身成功的人很多体重不降反增，但看起来苗条多了。这就是因为身体的脂肪减少了，而肌肉增加了。而肌肉的密度比脂肪高的多。

葵花开

体育运动给人带来的效果不只是体型之类
还包括莫名的提高自身气质
以及延缓衰老，长期体育锻炼的人
注意这个不包括长期在室外风吹雨淋的人
这说室内运动占大部分时间的人
会看起来比同龄人年轻的多

葵花开

其实如果三围小了
肯定体重多多少少总是会有点下降的

这个三分练七分吃
无论哪一个都最好咨询专业人士
不要自己瞎来或者琢磨着来

练找教练
吃找营养师
营养师和营养师也不同的
问问周围的人有什么推荐的
我第一个上网找的，就不好
第二个别人推荐的，虽然贵一点但是很好

葵花开

三围
最主要的指标是三围
因为最简单
其次体脂率
很简单
如果体重没减三围小了
那么肯定就是体脂率低了吗

练什么最好去问你的教练
约一下，他们会给你一个训练计划的
机器还有一个动作正确会使用机器的问题
自己琢磨着来是非常没有意义的一件事情

阿阿弥陀佛

力量训练都有哪些有效的器械呢？

wpcynthia

主要看体脂啊，体脂小才是有效果，体重不是最重要的。还有运动后的饮食也要合理，蛋白，碳水，还有蔬菜，均衡营养。

melia

我也有这个烦恼，第一周控制饮食加运动，减的挺快的，第二周，体重就没变化了。我有将近十公斤要减那，有点遥遥无期的感觉

melia

我也有这个烦恼，第一周控制饮食加运动，减的挺快的，第二周，体重就没变化了。我有将近十公斤要减那，有点遥遥无期的感觉

瞬间凝眸

以旧衣服的变大变小为标准吧

ouisuperreso

如果每次运动消费200多卡，体重能下来吗？还是要运动加节食

阿阿弥陀佛

瞬间凝眸 发表于 2018-3-20 13:16
以旧衣服的变大变小为标准吧

这确实是条标准，不过短时期内看不大出来

阿阿弥陀佛

ouisuperreso 发表于 2018-3-20 14:49
如果每次运动消费200多卡，体重能下来吗？还是要运动加节食

节食了，我以前只要饿着睡觉，那一个月肯定2kg没问题
现在是饿着去运动，等于在节食的基础上加了运动，都减不下来
莫非是年纪大了？

阿阿弥陀佛

melia 发表于 2018-3-20 13:08
我也有这个烦恼，第一周控制饮食加运动，减的挺快的，第二周，体重就没变化了。我有将近十公斤要减那，有点 ...

第二周你身体可能适应了运动，你做什么运动呢？
我还有三公斤，一起加油吧！

阿阿弥陀佛

wpcynthia 发表于 2018-3-20 11:45
主要看体脂啊，体脂小才是有效果，体重不是最重要的。还有运动后的饮食也要合理，蛋白，碳水，还有蔬菜，均 ...

体脂是以量三围和腿围这些数据来测量的吗？

melia

阿阿弥陀佛 发表于 2018-3-20 16:36
第二周你身体可能适应了运动，你做什么运动呢？
我还有三公斤，一起加油吧！ ...

跑步机每天快走300大卡，然后cross training一周两三次，还有腿部力量训练一周两三次

yoki_paris

yeye1212 发表于 2018-3-20 22:41
大家都讨论体脂，我想知道怎么测量

体脂秤