困惑：健身后饥饿要吃东西吗？

vescaviva

有的时候头晕，是因为缺氧，不是因为饥饿。尤其是从桑拿浴室里出来。 健身的时候要注意适当饮水。健身完立刻吃东西也不是很好，要给身体又的调整的时间。 如果怕胖还是适当吃点蔬菜水果的好。想增肌减脂的多吃点牛肉，肌肉和鱼。 还有全麦片，早晨吃也好。

...............其他的不记得了，好久以前教练讲的

玫瑰MM

我现在开始吃水煮蔬菜了....

boiteboisson

我是运动后过半个小时，一个苹果和一个酸奶，然后去洗澡 睡觉。

20040916

晚上运动完了不要立马喝水 和 吃东西，这样效果很显著呢！饿了就煮点菜叶子吃。

不过我现在已经做不到了。食物是仅存的兴趣爱好。
qq_sherry 发表于 2009-4-30 17:02

可是运动完不是应该补水嘛?

麦子^-^

运动后 过一小时以上再吃 会比较减肥

芊芊蝶

太晚吃东西容易患上癌症，我觉得运动后都不太想吃东西

伊彩缘

记得原来健身完回来，总是大吃一堆.... 很无奈，不吃实在是饿得要死了

巴黎与佩皮

我的经验是,运动完后反而不会觉得饿.如果饿的话,就吃些纤维高的.但是如果太晚了,就洗澡睡觉.千万别再吃,要不然,就白锻炼了,而且有的时候是馋.我就是这样.想吃大部分是因为馋.加油.

unquenchedlight

运动完了不要吃东西

女驸马

饿的时候要是吃水果替代正餐的话，我会更饿的。饿的时候必须得吃咸的，固体东西。

成都-熊猫

运动前后两个小时内最好不要进食太多

实在饿吃个酸奶啊，水果什么的

sylviayao

吃东西的话，那就白运动了~~~~
其实减肥有效的运动方式并不是剧烈运动，我用的快走运动法减肥超好用，不需要剧烈，需要的是持久，快走一个小时可以消耗500左右大卡，注意的是期间不能停顿不能休息~~~最开始有疲倦感时候消耗的是体内糖份，之后消耗脂肪~~运动不在剧烈贵在坚持~~~

彩色的轱辘

既然要减肥， 那么在睡觉前4到5个小时都不要吃东西啦

echo_gyx

运动后的能量消耗会持续40分钟左右,所以要减肥的话不要在这40分钟吃东西
如果感觉头晕可以吃黑巧克力,他的热量没有你想象那么高

bbkoala_ran

最近刚开始跑步的。

我是下班走30-40分钟路回家，然后吃点东西垫肚子，再出去跑步的。跑30-45分钟，然后回来洗澡，吃饭。 不觉得很饿哦。有时候还不想吃呢。