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本帖最后由 minosa 于 2009-3-25 13:42 编辑
不要贪多，一口吃不成胖子，腿上的 赘肉 （请大家有个明确的概念，“脂肪”是褒义词，是真正能量的储备库，相当于你银行存款。
而我们腿内侧，心脏外膜，大肠内壁，眼泡，双下巴等等位置上累累赘赘的肉状组织，其实这些全部都是 ******垃圾！！！！！*******相当于你家的垃圾桶，下水道的堵塞物。
所以以后别说我 哪里哪里 脂肪太多了，错！应该是 我哪里哪里“赘肉垃圾”太多了！
1. 大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。
2. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
3. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了。）
4. 坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，中医说的“清肝明目，泻肝火，疏肝利胆”可以通过这个方法来辅助治疗。
5. 顺便说一句，大腿内侧的肝经疏导畅通后，会大大改善肝脏对血液的排毒功能，脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解了！
6. 先只刮内侧，大腿根部到膝盖段，等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了，就主攻膝盖到小腿内侧，
7. 是四指并拢捏拳，用指关节的第二节推刮。（见过木工推刨子吗？对，就这个感觉，一下一下来，不用太快，刮完一下停两秒，让血液有回流的时间）
8. 总结：1.坚持做，4个星期为一疗程 2.做的时间可以由少至多，力度由轻到重 3.集中力量先功肝经，不要四处出兵。
9. 可能跟我当时做一样，头三天还没有感觉，后面才开始疼，应该是由于那里的脂肪太厚，经络埋藏太深，通过几天连续的刺激，血液才涌向那里，激发了反应，故建议你继续刮三天试试。如果刮了三四天，你都没有这样的痛感，那么表示你的肝经一直保持比较通畅，所谓“通则不痛” 是好现象。那么你磨大腿就不是单纯肝经垃圾堆积，而是整条腿都太粗了。那就只有全面减肥一条路可走。
10.眼睛发红明显是肝火太旺了，是否一直睡得很晚？试试看按脚上的太冲穴，如疼得厉害就对了；每天11点前睡，睡前顺肝经整条按摩；如刮无效可以敲，然后按摩太冲3分钟泄肝火。坚持一周会有大改善，同时有条件的话，咨询中医可否吃些龙胆泄肝丸，同仁堂的。
11.青了是把经络的瘀滞刮出来了，跟刮痧一样的作用。如果很疼就停几天。
12. 如果是大腿外侧赘肉，敲胆经；如果是大腿内侧的赘肉，刮肝经。
晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠
13.别按摩太久，3-5分钟好，过犹不及。别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！刮经络方向一般从上往下，单向的，和刮痧手法一样，别往复乱搞。用电动按摩槌也是同样手法，切记切记！每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好！
14.一刮就青紫，出痧顺畅，不错。看来是肝经淤积挺久了，瘀血早就想找地方出来了。如有条件可去老中医处梅花针放瘀血 效果更好。
继续刮，（可以直接改用刮痧板来，事后按昆仑，揉太冲可以帮助宣泄。9点左右心包经运作时可以敲打，喝两支人参生脉饮加强气血，效果会加倍。
15.用电动按摩槌可以顺肝经从腿根部一路往下按摩至脚背，一条腿三分钟左右可以了，因为马达震动频率比手按高的多，血液循环也快的多，震到皮下发痒就可以了。
16.太冲在脚背大脚趾二脚趾筋的中间，回去用拇指按揉，是否酸胀痛的厉害？
按要注意方法：1.在筋缝中间， 2.按下后要左右拨动里面的筋，会感觉特别酸，但是要坚持。 3.最好先热水泡脚再按。
17.内侧肝经，肉软，你细细捏一下腿内侧肉，是否有松散的颗粒感？请看我另外一个帖子《打造美腿天涯第一强帖》里面有红烧肉图示，摸清楚是赘肉吗。
大腿正面胃经经过，那里淤积是脾胃弱，你是否容易嘴馋容易饿？是否强行节食减肥过？要先养胃，三餐都要吃，吃7分饱，一时控制不住过量了也千万别催吐，吃点山楂丸，酸梅汤就可以了。
18.小腹肥如果不是便秘的话一般是小肠湿滞，吃薏米绿豆汤可除湿凉血，解毒祛痘（当然你要知道自己是否热性体质，如是凉性体质则不可用此法）
19.如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，那说明身体有小小点毛病 正在治疗过几天就会下去
20.不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。“痛则不通，通则不痛” 你现在感觉痛就是正在打通脉络的过程，等不感觉痛了，证明这里的经络通了，气血就有顺畅的途径把你那里堆积的废物运走了，那里就会明显瘦下去！不信你现在拿个卡尺尽量捏起大腿内侧的脂肪，量好厚度，4周之后，你再同样方法量一下。大腿部位的经络就相当于主下水道，小腿就是你们家的分下水道，所以，还是先疏通主干，再疏通分支，这样事半功倍。
有人认为，成功的减肥计划是针对人的自我形象及潜在的情感需求，但这种需求恰恰是造成饮食过度或不良饮食习惯的原因。所以在减肥的时候，先调理好自己的情绪，而敲肝经---就是敲腿的内测，会让你心情大好，是调理情绪的好方法。
肥胖的原因： 吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆积。 这是肥胖的普遍原理。
敲胃经之所以能减肥，
是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，
同时增加新陈代谢，
转移你的注意力，
不再考虑该吃什么，不吃什么。
另外加上走路，让身体活动起来，血液运行在血管中，给器官组织带去营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，像步行几百米，登几层楼梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。
减小腿：
首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，大腿肌肉拉伤还可以勉强走几步，小腿拉伤的人当时就站不起来了。而且小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。
姐妹们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。
小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧？
A. 先说虚胖型：
虚胖型粗小腿 减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，
1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称 A-1型）
2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型）
3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3型）
4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提，有疑问的请PM我。
虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
A-1 型 ：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。
减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。
具体做饭如下：1.健脾和胃---淮山健脾效果很好，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）姐妹们去中药店买干淮山，不贵，一般十多元一斤，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。 里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用.
早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：
1.油条 （高热量，高致癌物质，无营养）
2.方便面 （同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）
3.泡饭，咸菜 （无营养，高盐，增加肾脏负担）
健康从早餐开始。
讲完早餐吃 淮山粥，这是健脾。坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天 PI会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的FANG! ：） PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。
接着讲---和胃---
所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。
中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力，也就是中医说的“胃寒”
汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。
还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。
给大家一个感性认识，注意下图，碗九点钟位置的那块肉，脂肪是海绵絮状的，这些就是我们说的“赘肉垃圾”
而碗五点钟位置的那块，皮下脂肪紧密有弹性，这才是真正的能量储备--脂肪！
脂肪和赘肉垃圾的区别 |
2009-3-25 10:12:39
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提升卡
沉默卡
喧嚣卡
千斤顶
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