出色男人 让肌肉显露出来

达达a123

啊 哦  哦 哦 哦

xiner822

原帖由 pochacco 于 2008-12-15 14:00 发表
推举其实有角度的锻炼的部位也不同

而且配合飞鸟效果很好

看来你很专业阿
呵呵呵

xiner822

原帖由 ＇陌√尛傷 于 2008-12-15 14:02 发表




我还是喜欢瘦瘦的 哈哈

你找一个男的 正好和你凑成一双筷子

muramasa

原帖由 xiner822 于 2008-12-15 15:03 发表
看来你很专业阿
呵呵呵

专业不敢说
练过三四年

xiner822

原帖由 pochacco 于 2008-12-15 17:45 发表


专业不敢说
练过三四年

恩 我还挺喜欢有点肌肉的

muramasa

话说
我最近应该减肥了
(rf8rf) (rf8rf) (rf8rf)

夜殿

啊...啊..啊...

xiner822

给你推荐以下
呵呵呵

muramasa

推荐啥？
减肥就得是
合理的饮食
每日体育锻炼
加上少许药物帮助

悟空

，　　　　　　

xiner822

原帖由 pochacco 于 2008-12-15 22:53 发表
推荐啥？
减肥就得是
合理的饮食
每日体育锻炼
加上少许药物帮助

:em00010: :em00010:

xiner822

成25楼那样 我也害怕了

muramasa

原帖由 xiner822 于 2008-12-16 12:22 发表
:em00010: :em00010:

你到底想说什么？

cccllll

只会推胸
有没有深蹲 硬拉 举重 拉背 的数字
举重 80
推胸 100
硬拉 160
丁字拉背 100
深蹲 300

muramasa

深蹲300？
我不信

而且深蹲多练不好
大腿会变得非常粗
骨盆也会变大
背拉可以自己引体向上
等习惯了
可以加超重

只会傻傻的加重锻炼的人，肌肉不好看的
要循序渐进
不单要增肌，还要塑形才好看