请教懂减肥的美女们！！！

卖包男 · 2008-8-4 21:10:49

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alexe1984 · 2008-8-4 21:18:32

原糖的数量是一定的呀你没有再吃的情况下应该就可以消耗脂肪了吧

总之控制饮食加多运动一定没有问题的
贵在坚持

貌似打沙发哈哈哈哈哈哈

诀窍是先回帖再编辑我太聪明了我

[ 本帖最后由 alexe1984 于 2008-8-4 22:59 编辑 ]

卖包男 · 2008-8-4 21:24:35

哈哈，我是男的了，我175， 140斤

只是肚子也腰有开始有一些肥肉，要防患于未然么

谢谢回帖

@@NANATAX2@@ · 2008-8-4 21:27:41

你一声大姐唤得我们这里MM都不想冒头了！！

卖包男 · 2008-8-4 21:29:22

原帖由 @@NANATAX2@@ 于 2008-8-4 22:27 发表
你一声大姐唤得我们这里MM都不想冒头了！！

我错了，该死，我已经改了

@@NANATAX2@@ · 2008-8-4 21:34:50

这样就对了嘛～～～嘿嘿！！

卖包男 · 2008-8-4 21:39:15

原帖由 @@NANATAX2@@ 于 2008-8-4 22:34 发表
这样就对了嘛～～～嘿嘿！！

还不如叫大姐招人呢。。。。

安安猪 · 2008-8-4 21:39:51

肚子上的肥肉首先要做有氧运动，铺助腹肌训练你虽然控制饮食但到底控制了多少呢？男性一天的消耗热量为2000KCAL 也就是说，你一天啥也不干，身体为了维持运转就会消耗这些热量。如果你一天摄入等于或小于2000KCAL 你就不会变胖，慢跑45分钟，大概可以消耗400-500KCAL 然后再将晚饭控制比如吃水果沙拉用低热量的沙拉酱热量大概200KCAL 早上，中午 8层饱。那么简单估算你一天摄入大概1500-1700KCAL 低于2000这个基本数，一个星期就可以瘦一公斤！还有有氧运动要点在于时间，而非速度。在单位时间内移动的相对距离，决定了你的热量消耗。慢走5公里和快跑5公里，是没区别的。

安安猪 · 2008-8-4 21:42:15

有氧的前30分钟消耗的是水分糖，脂肪是没有消耗的

@@NANATAX2@@ · 2008-8-4 21:43:01

你看我跟你说叫MM或者美女会有MM来帮忙的呀

安安猪 · 2008-8-4 21:45:37

斑竹我不说话了如果RINRIN 看到这个帖子他一定会笑喷饭

白鸟 · 2008-8-4 21:54:21

少吃多运动才是硬道理啊

geniemais · 2008-8-4 21:55:53

跑步至少要持续45分钟以上才会瘦腿

@@NANATAX2@@ · 2008-8-4 22:00:45

借地方放个签名不好意思

@@NANATAX2@@ · 2008-8-4 22:01:18

操。。。水印～～再来

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