12页------5月13号狂喜更新：终于瘦回到90斤以下了！

素食恐龙

首先从饮食方面来谈吧，我不太会作饭，做肉菜更不会，平时中午都是在学校食堂吃的，那热量就别提多高啦，HOHO，可以吃鱼和肉，不过尽量不吃或少吃那些一看就是用黄油做的菜。把甜点换成蔬菜沙拉或水果。

早起后喝一杯柠檬水，无条件就只喝水。

早饭我会吃得很保证营养和摄入足够水分，一碗牛奶，泡上燕麦片（一定是燕麦片FLACON D‘AVOINE）放进微波炉里加热40---50秒，晾得稍微温一些，加上蜂蜜------这个早餐食谱既可以促进肠道蠕动又可以丰胸的。如果觉得甜腻了会吃一些榨菜或一小根STRASBOURG香肠。
喝杯橙汁或者混合果汁，尽量喝SANS SUCRE AJOUTE那种。

PS ： 如果早上时间紧张也是牛奶加全麦面包或者0%的速食麦片（雀巢和SPECIAL K的都不错）

午饭在上边说过啦

晚饭一般两，三片全麦面包加上一片DINDE或猪肉火腿，加上生菜西红柿，做个简单的三明治。因为中午在食堂吃得很饱所以晚上基本上不用吃太多的。周末我会自己下厨，但基本上炒得都是绿色的素菜。米饭很少吃，除非去别人家蹭饭，且主人做菜特别好吃，我会吃好多，HOHO

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从衣服方面也说说： 买一条差一点就穿进去的牛仔裤来激励自己变瘦比较好，还要有一条穿进去刚刚好，哪怕多吃了一顿穿起来就好撑的牛仔裤，在国外如果没有体重称，可以用第2条裤子来监测自己的体重变化。-------如果某个时期感觉自己长胖了，就经常穿第一条，如果穿不进去，心情当然会很沮丧，也会不知不觉地冲着好方向发展了。如果穿进去，或者还富余了，那恭喜你，说明最近瘦下来了！！

在家中放一张你感觉照得最苗条最PL的照片，经常看，督促自己。
还要在醒目处放上一个你不太喜欢或特别喜欢，但一定要瘦八啦唧的女星照片，起到刺激作用。

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PS：熬夜也很减肥的，但是对皮肤损害太大太大，得不偿失，故不建议。

嘿嘿，上传几张减肥前后的对比照片来证明一下恐龙的减肥理论。:

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第1张是今年5月左右-----照片上日期标得不太准
第2张是半个多月以前----同样的裤子，也是白吊带，穿起来对比一下，HOHO
第3张是刚开始使用美体产品一个月以后
第4张比第3张更晚一些

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关于运动： 这是个老话题了，我不多说，因为JMS都知道运动是KEEP FIT的最大功臣

恐龙挺懒的，只是上网之余偶尔良心发现在屋里跳跳绳，或者家里电脑被别人占用，我会到楼下跳

游泳：争取每周去游泳馆一次，夏天可以尽量多下海游，还省钱，运动量比在游泳池里好多了。HOHO

跑步：经常看到海边有人跑步，但是我一次都没跑过，总是想不起来，只有过两次拎着电脑走足一个半小时的经历。

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开始谈美体产品，现在恐龙比较迷信这些东西。我的美体产品无非是一些磨砂GEL，磨砂按摩浴液，BODY LOTION什么的

首先是洗澡时用的东西：

第一个是YSL的去角质平滑纤体磨砂膏，洗澡时用的，干性皮肤每周1---2次，混合油2---3次。我取了个中和，两周用5次。 已经用到第2瓶了，年初买的第一瓶。大赞一下！气味高贵淡雅，每次清洁双肩双臂时只需3 CM左右，性价比高。白色膏体内含大小两种磨砂粒子，大的遇到油脂即溶，顺便带走油脂，小粒负责摩擦角质层去除死皮，省去搓澡的时间，使用后柔滑不干燥。 也是我第一次用的磨砂膏之类的DD，因为身上的皮肤也敏感，不敢乱用。但这个DD我真是太喜欢了。配合L’OCCITANE那个塑料按摩刷以后更省时省力了。

第2个是超市里的BOURJOIS有按摩磨砂去角质功效的GEL，青苹果味的用后浴室里都特别香，缺点就是用过以后有些干，我舍不得拿YSL的磨砂磨脚，就用这个DD了。

第3个是欧舒丹杏仁芳香紧体磨砂------很柔和的东西，几乎每次不用YSL洗澡时就都用它。香甜的气味让我总想吃，用后身上滑滑腻腻的，一定要再打一遍浴液才感觉能洗干净，主要拿这个按摩腰腹大腿部。缺点是这个用后浴缸底会留下许多杏仁核残留物，得冲好几次才干净。不过可以代替专门清洁浴缸的PRODUIT啦，还可以给浴缸底部磨砂磨砂~~~~~

第4个是欧舒丹的塑料刷，很有用的辅助工具，洗澡和涂BODY LOTION时都用得着

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下边开始说有美体功效的BODY LOTION

我是L‘OCCITANE家的FANS，觉得他家杏仁润体乳对收紧和滋润皮肤都很有帮助，从浴室擦干出来之后，我会很迅速地用这个香氛浓郁的DD涂遍全身，让身上保留细腻和温暖-------出门也首推这个，因为我后边要说的几个东西都需要按摩好一会，耽误时间，不在自己家里用不方便。说明书里说杏仁的这个BODY CREAM糅合了杏仁中提取的活性成分，促进细胞燃烧脂肪并抑制新的脂肪囤积，从而改善身型，更紧实皮肤。-------恐龙在给欧家做广告了

同样是杏仁的LOTION BUSTE，这个是不能用那个塑料刷的，是用双手边涂边由外而内，由下而上按摩。用了一瓶感觉没有BODY CREAM方便还更贵，所以正在犹豫是否要继续买，银子阿，5555555，用杏仁的BODY CREAM代替一段时间看看效果是否一样 。。。。。。


事实证明： 不一样，还得买专业美胸的 ：（

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HOHO，这里是大家都认识的东西，CLARINS的两件套和瘦脸霜

炒得挺热的CLARINS瘦身GEL，是在S家搞促销时败的礼盒。


TOTAL MINCEUR是淡橘黄有橘皮香的GEL状凝胶，对抗桔皮组织和脂肪沉淀。  这个东西涂了之后全身都会凉凉的，尤其是腰腿部经常会产生痒痒的感觉，这时我心里就在想：是其中的成分起作用了在分解消灭脂肪吧，HOHO。我的手法是：用欧家的刷子或者手大幅度从脚踝、小腿、大腿、臀部至腹部，腰部从下往上移动，此组动作重复N次。然后从手腕到上臂，最后背部。那种凉凉的感觉真是从下到上，我经常是边打冷战边弄这个，还曾为了做这个感冒了几次 ：（


小管的是与大S力推的翘臀霜等效的平腹提臀塑身CREAM，基本上我对大S是持怀疑态度的。我只相信自己用后的效果，这款白色的霜我觉得不如欧舒丹杏仁套餐好。上边那个最起码清凉感让我觉得是在消灭脂肪，这个偶尔也会有清凉感，但是有时候------应该是身体的皮肤比较滋润的时候吧，会小搓一些白条条，让我怀疑它的吸收性，我只有上臂，后背，和胃部，还有大腿内侧一圈用这个涂，手法基本也是从下到上，反复按摩。

严重警告：这个CREAM千万不要和VICHY的LOTION APRES-SOLEIL PR CORP同时使用，两者混合起来的气味实在是让人头晕 + 欲呕 ！我MELANGE了两者一次，结果现在想起来那味道还会后怕。

希望能持之以恒用这些瘦身产品。

娇家的瘦脸霜，用法先平躺在床上，最好头位比身体低，然后把CREAM擦在全脸上，最后开始从下向上按摩，还要按说明书里的图示挤压头脸-------实在是大工程，很费力，经常做身体皮肤护理后很难再有时间弄这个，而且用后感觉对我这样天生大脸盘没什么太明显的瘦脸效果，最可恶的是半个月后，脸上还开始起豆豆了 ：（ 事先就有MM警告过我用这个有长豆的风险，但我的瘦脸心切实在是太。。。太。。。。太那个啥了，没有听劝告，结果我这小敏感的皮肤真的起豆了，调理了一个多礼拜才驱豆成功。随即全面停用。

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欧莱雅的日夜瘦不停身体乳

无功无过的东西，继CLARINS后，决定用一些价格稍低的东西，欧舒丹的杏仁偏偏也用光了一罐，又因为要搬家不能再买，欧杏仁的那个大玻璃罐对于我来说实在太沉重了。

正巧MONOPRIX的欧莱雅日夜瘦不停在打特价，就买了一对，白的比较费，用光了，回国期间买了一瓶补上，那价格，都快赶上这边的CLARINS了：（

特别敏感的皮肤一定要慎用欧家国产白天装，我表妹来我家玩用了这个结果后腰起了一片片的小红疙瘩。我还好，没什么感觉，就是有些凉凉的，气味和大多数欧家产品一样，喷香喷香 ：（ 如果洗澡后没擦干净身上的皮肤直接抹这个就会搓泥，不吸收。如果擦干后抹这个又觉得不够滋润，矛盾啊。。。。。。

夜晚装的好多了，很滋润，气味也没有那么过于喷香。或许是因为是原产的。BUT。。。。PS。。。。我用过这个NUIT的之后大腿外侧反而有了一些纹路，不知道怎么回事，以前没有的！这个时候正好有了一个雪中送炭的好东西。。。。。。。见下层楼。


PS： 袋装的超市品牌旅行装塑身CREAM是买欧莱雅套装时S缠着BA要的CADEAU，实际上是DIA。。。。。这个品牌当时正在做产品推广，我看到BA刚拆开一大盒，就问她要了5袋，HOHO。。。。。。。

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旅游时很走运，第一次进CASINO就赢了53欧，但以后就再也不敢进CASINO玩，因为这种幸运可爱的事情不会总发生在我身上吧。

用这53欧在LA FAYETTE买的这瓶CD瘦身GEL。。。。。。。。以前好几次路过SEPHORA都很眼馋这个DD，但是嫌贵没有买。赢钱之后直接去LA FAYETTE买，HOHO

外表和CLARINS差不多的淡橘色GEL，挺稀的感觉，而且可能含有少量酒精，因为我闻到了酒精味还有涂过之后感觉比CLARINS的还凉。重点涂在YSL磨后的那些部位。刚涂完时感觉略黏腻也不太好吸收----------但5分钟左右还是可以吸收的，再之后皮肤就是软软润润的，挺舒服。主要功效是瘦身和减少大腿后边的桔皮组织。我没有桔皮组织但这个用了两个月以后的确腹部和臀部紧致了不少，大腿也瘦了一些。其实我原本大腿就不粗，只是感觉肌肉不如两三年前那么紧实。
味道和CLARINS两个风格，更沉闷一些。

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买CD之前接着欧莱雅用的产品YVES ROCHER的SPA立体按摩塑身精华

因为欧莱雅的那个实在太干了，只好继续搜索新DD，这个瘦身产品是趁淋浴后皮肤湿润时涂一层
按摩全身，气味没什么特别可以接受，比欧莱雅滋润一些，效果不知道不过应该对得起它的价格。


最近身上的肉的确紧实了不少，不过是诸多瘦身产品多管旗下的功劳。HOHO，好象多占了一层楼，先留着，等以后万一再发现新DD了贴图用

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原来昨晚临睡前并没有多占楼层，刚才我就顾着清点我的宝贝们

忘记了三个月前让我一周迅速把肚子减掉的大功臣，这对JMS来说，应该是很有价值且是恐龙的独家发现---------现在无私地和JMS分享啦。。。。。。。。::::


是施华蔻家的美白去渍牙膏！！！ 神奇吧！ 本来是想用它美白牙齿用的，恐龙的牙颜色不怎么白哦结果却意外发现它有神奇的减肥功效----------味道实在太难让人接受了，健健康康的恐龙在用它刷了4次牙之后，总是觉得嘴里有咸味，进而怪怪的，食欲大减，起初还以为是生病了，但除了食欲不振以外一切都正常，每天吃很少的东西。过了一个礼拜后，学校食堂有我最喜欢吃的兔肉，我却吃了两口就够了。:eek:同桌的MM很奇怪，问我最近怎么了，怎么看上去瘦了，还问我是不是在节食减肥。我说没有，就说最近什么动不想吃。这时候我突然联想到施华蔻的牙膏，我最近除了这个换了以外，没有什么别的改变。

于是和MM说了这件怪事并把这个牙膏拿给她用，两三天后，她打电话告诉我她和同屋都在用这个牙膏，两个人都觉得没食欲了，但也仅仅是没食欲而已，并没有影响到其他的什么，体力还是不错的。

一个星期后，见到MM，果然神奇地瘦了一小圈，她穿了条新裤子，告诉我，她以前穿瘦的裤子今天终于能穿回来了。

奇哉！施华蔻美白去渍牙膏！！！

不过这个不是在超市里买的，是一个叫PASSPORT的连锁首饰/化妆品/卫生用品经营店，好象是阿人开的，里边卖的超市品牌都比其他地方便宜好多，据说是从西班牙过来的廉价品，但不知道东西的真假，那店开得蛮大的，光天化日法国应该不允许他们卖假货吧。

想减肥的JMS，这个牙膏真值得试一下！ 我把正反面都清楚拍下来了，价格是两欧多一点，也不贵，但效果还真是意外诶。。。。。

PS ： 几乎不能美白牙齿，但有一次白裤子上溅了不少泥点后洗不下去，用了些这个牙膏，还真就洗白了。

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备用OK

sheryl

ok啦,我占

lalacoco

等着看呢...

LZ加油写哦!!!

EPPA

强帖   留名先~~~~~~~~~~~~~~~~`

lalacoco

臀部好翘哦... 快讲讲你用的什么美体产品!!!

天的小栗子

恩，慢慢等。