找回密码
 注册

QQ登录

快捷登录

新浪微博登陆

搜索
CDD 法语助手

喵一声~804减肥日志+我和其他JMS的心得 P17 P45[图]

1115
回复
139752
查看
  [ 复制链接 ]
头像被屏蔽

新浪微博达人勋

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
2008-2-2 13:06:26

新浪微博达人勋

楼主在哪里买的???804
2014-4-19 11:42:10

使用道具 举报

新浪微博达人勋

第1-4天

第一天为了不丧失信心 我决定每2天称一次
体重:46.5kg
JMS千万别以为我一直这么瘦(看看楼上的蓝字就知道了),我穿36的号,而且36的裤子是刚刚好,乍一看 还能看到我的粗腿
我想了下原因 可能因为自己减肥肉松了 缺乏锻炼
但只要坚持不放弃,肥了我们减,打死也一定要走到底!!!

早上: 喝了一碗绿茶
中午: 还什么都没吃 有点饿了 喝了碗附带的蔬菜汤  还蛮好喝的~喝了身体很暖和 然后不会饿
下午:和BF去逛街买菜 逛到7点 没吃东西
          我发现喝了蔬菜汤不会太……饿 估计因为汤是浓稠的那种 有减少饥饿的作用
晚上吃了2个苹果,晚上有点饿,又冲了碗蔬菜汤喝
          这个汤很赞,因为有味道,酸带点辣,喝了很暖身,所以不会感觉太难熬
          晚上有点饿了 就又吃了2只橙子
          期待明天~~~明天是可以随便吃蔬菜,今天买了好多生菜 上海青还有西兰花
          加油加油和和~~
饮料:喝了1.5L矿泉水+绿茶+2碗汤 = 狂去WC
心得今天一天下来,不感觉疲乏,还逛街了的~但逛街时饿了一阵 ……
          不过晚上看BF在旁边吃饭吃得津津有味,心里有点点的压抑 =  = 我忍!
          期待明天 吃蔬菜!!
          另外,怕营养不良掉头发 我吃了啤酒酵母片的
          晚上照镜子感觉脸有瘦瘦  估计是排水的效果  另外今天上了无数次厕所
          到底明天起来要不要称呢? 有点紧张~~HOHO  谢谢大家支持  我要坚持下去
          争取在08年新年到来之前给自己一个惊喜
------------------------------------------------------------------------------------------------

继续来更新了~~~今天是吃蔬菜日
第二天:
早:喝水(今天没煮绿茶)
中:一碗水煮蔬菜(西兰花+上海青小白菜
        804的蔬菜汤一碗
下午:西兰花+chou vert
晚: chou vert
        804蔬菜汤一碗

心得: 终于熬过第二天了,看着旁边BF在大啃牛肉炖土豆,香得   我心里这个难受啊!
          这不是自己找罪受麽 ~~~ 恨!
          下次吸取教训 !! 减肥时一定要独自一个人  千万不要有人在旁边坏事
           还有6天  要坚持 不放弃!! ~~>   <~~
           吃水果日时想吃蔬菜 吃蔬菜日时想吃水果 明天就好了 蔬菜水果一起吃
----------------------------------------------------------------------------------------------------
第三天蔬菜水果并用日 (感觉前两天有点难熬 今天好像有信心了)
              早上称体重:45.3kg 开心ing  如果8天后真的成功了 我放片片~~
              (快接近我从国内回来44kg的水平了  两天瘦了1kg,  看来标榜的8天 - 4kg是可能的!!!)

              不过感觉今早有点乏力 可能昨天一天都吃蔬菜的原因  没有摄入糖
              起来赶紧吃了俩橙子(我的最爱)  好多了
              自我感觉804设定的食谱是比较科学的 每次在想放弃时 第二天就换新食谱 比较有新鲜感
              准备一会出去买KIWI  因为节食  BB不是太好=   =     再为明天买香蕉和酸奶
              中途真的有想放弃过 因为想到要过年 总想吃好的 但最难熬的两天过去了 要加油

早上:一碗绿茶+2只橙子
中午:2只KIWI一碗蔬菜(chou vert,小蘑菇,西兰花)
晚上:苹果1只;KIWI1只;橙子1只;一碗蔬菜(各种混杂)

心得:BF一直在旁边吃好吃的,我感觉我已经要心理变态了……想放弃了555555555
         能吃是福啊!终于明白这句话的道理 不过还是很痛苦
         还有5天 能不能坚持下来 有点怀疑了
小结: 今天感觉很难受 特别是晚上的时候~~~ 但是还好我挺过去了
         晚上上网无意中看到一首振奋人心的诗 于是我重新恢复了信心!!!
------------------------------------------------------------------------------------------------------
第四天香蕉+奶制品日(半脱脂奶
              感觉昨天是最痛苦的一天 因为很想放弃 特别是晚上
              但每天早上醒来 感觉身体明显瘦的时候又觉得这样的努力是值得的
              谢谢JMS的支持 没有你们可能真的想放弃了 哪怕就是一句加油都觉得很欣慰
              今天也应该是比较痛苦的一天 因为只能吃奶制品 555 明天就好了 可以吃肉
              昨天去超市买了六只香蕉 准备吃5只 留一只给BF

早上:一碗绿茶
中午:一只香蕉+一杯达能的酸奶nature 0%  
         (不喜欢nature的味 又不能放糖 所以我把香蕉放进酸奶混合着吃了 还不错 HOHO)
下午:蔬菜汤一碗+香蕉一只
晚上: 酸奶一杯+香蕉两只+蔬菜汤

心得:确切的说,香蕉加原味酸奶 真是难吃啊~=  =~ 今天吃得挺闹心的
         但相对来说 今天过得比较快 因为有好多作业要做 就忘了吃了
         忍住!明天可以吃肉肉了~~~
         明天大年三十!但是上午有课,肯定不敢狂喝水了~
         先祝JMS新年快乐~
-----------------------------------------------------------------------------


[ 本帖最后由 `7-11` 于 2008-2-5 21:47 编辑 ]
2008-2-2 13:06:59

使用道具 举报

新浪微博达人勋

第5-8天

换新楼了  祝大家春节快乐!不知不觉8天就过去了一半 后面4天都比较轻松了
2天可以吃肉    2天可以吃米饭(riz complet 我已经买好了)
---------------------------------------------------------------------------------------------------
第五天:早上没忍住 称了一下 44.5kg  还真是4天-2kg的速度 HOHO
               告诫自己不可以老称体重 所以下次称还是等8天完了再看结果
               今天是300g肉+6个西红柿  
               开始决定依食谱说的 尽量多喝804的汤

早上:喝  没喝茶 因为有课  怕老去厕所
中午:水煮100g肉丁 + 3个新鲜西红柿+1中碗蔬菜汤
下午:1个西红柿+1中碗蔬菜汤
晚上:2个西红柿+200g肉丁做的
           
没加油和调料,然后不要喝汤,汤有油,滤掉,剩下西红柿和肉很好吃-强烈推荐!!吃完不会饿!
心得:上午上课 中午打电话 下午看春晚 晚上看集结号
            所以今天过得满快的~~还有3天了~~~坚持!
           总的说来 从第四天开始变得轻松
           特别是晚上自己用西红柿和肉丁做的汤 吃完之后不再馋着想吃别的东西了 HOHO
-----------------------------------------------------------------------------------------
第六天:300g肉+蔬菜  a volonte (salade, epinards, poireaux, haricots,,,)
                今天可是大年初一哟 给大家拜年!
                要怀着愉快的心情,节食的确让人容易忧伤,所以我们一定不能让自己不开心
早上:一碗绿茶(绿茶可以抗氧化~俺们要多喝!嘎嘎)
中午:100g肉丁+ 水煮蔬菜(chou,上海青,黄瓜)
           804蔬菜汤一碗
下午:804蔬菜汤一碗
晚上:200g肉丁+ 水煮蔬菜(courgette,chou)
心得: 今天犯困,不知道是不是昨天没睡好的原因 =  =
            下午又出去买菜,不知不觉8天就过去6天了,当然这6天也是数着指头过来的
            多喝蔬菜汤应该有助于减肥 明天开始可以吃riz complet 我准备做粥喝加咸菜
            第四和第五天蛮舒服 很轻松就能过 不过明后两天都是吃蔬菜+riz   希望也能顺利
            每次都会想念非当天该吃的东西,比如今天就很想喝牛奶吃香蕉加水果 555  
            还有两天 加油! BF在旁边狂吃KINDER的巧克力  我恨他!!!!!!!!!!!   
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
第七天:riz complet+蔬菜日~随意吃~~(明天相同!!)
               今天感觉也挺好过的  我准备煮粥喝
               最后两天不难受,就像平时自己吃油腻了弄点粥喝的感觉
               总结起来:熬过前4天 后面就好了~
               第一次吃riz complet 和平时吃的米不一样 黄黄的 还有粗纤维
              超市里有卖 大概1欧多500g   煮粥的话 够吃两天了

早上:一碗绿茶
中午:riz complet煮米粥+凉拌黄瓜+凉拌竹笋(中国城买的袋装)!!!
          (好吃各!佐料里没加油辣椒,1是家里辣椒吃完了,2是怕开胃了就不好了)
下午:804蔬菜汤一大碗
晚上:中碗804蔬菜汤
            米粥+凉拌黄瓜+水煮花菜绞瓜
            晚上饿了 又乘了碗米粥
心得:最近要交的报告很多 很上火!心情坏坏的,对BF说话都没有好声气,忏悔ing!
            今天还算顺利熬过,晚上的时候肚子有点饿,可现在都10点多了 一会洗洗睡吧
            明天最后一天  熬过就好了  明天可以喝鲜果汁  准备弄点橙子汁和KIWI汁喝
            啊~~~~~~~继续弄烦人的rapport  什么时候才是头啊 =   =
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
第八天:riz complet + 蔬菜 + 无糖鲜果汁
                最后一天了 肯定最好过
                从昨天开始我就不怎么急躁地想吃东西了  完全没有想暴的感觉

早上:绿茶一杯
中午:riz complet米粥+凉拌黄瓜+水煮花菜
下午:蔬菜汤一大碗
晚上:小碗米粥+水煮蔬菜(西兰花+小蘑菇)
心得: 最后一天的晚上了 8天顺利度过
            减肥容易 维持难  减了又肥 肥了减  为了杜绝这个恶性循环
            为了防止暴食反弹 以后决定改变生活习惯 多吃蔬菜水果 少吃油腻淀粉


            明天早上起来称体重 祝也在804的JMS顺利度过
            后面会继续更新 大家支持

---------------------------------------------------------------------------------------------------
第九天   这几天的试用也算给JMS做一把小白鼠 总的说来还是满意 自我挑战也算成功

称重来了~ 早上起来称了 43KG  八天一共减掉了7斤
因为最近来MC了  可能身体还肿 肚子气鼓鼓的 但是连大腿和髋部都是瘦了很多
鉴于说明书上写的减幅3kg-5kg 平均4kg  我这个7斤个人来说我还是很满意的 毕竟健康最重要
还有我基数比较小 放法国MM堆里肯定是瘦的 相信对于真正需要减肥的JMS是不错的选择
这八天我还是严格按照了他的食谱  但是喝汤不够多 应该反省 这个汤要多喝才好

现在我决定还是维持清淡饮食1-2个星期 让身体适应新的平衡
并且我开始喝那个巩固的饮料了
减下来容易  维持就是一个漫长的过程  和大家共勉
以后有新消息随时来更新


[ 本帖最后由 `7-11` 于 2008-2-10 10:56 编辑 ]
2008-2-2 13:07:35

使用道具 举报

新浪微博达人勋

好想写心得 就先用这楼吧

严格执行了食谱三天以来  还是给804一个不错的评价 象我吃过好几种减肥药 法国的也是 这次算是比较满意的
(真比国内的曲美什么的好,关键是不伤身体 尽管忌口 但是不是太难受  也没有心跳加速  而且排毒  因为狂喝水喝汤)

第一:
我觉得804安排的这个8天的食谱是很有道理的
比如前一,二天是维生素,第四天开始补充蛋白质,并且吃的东西每天都在变化 稍微有点点毅力就能坚持下来 不是太痛苦

第二:
早晚吃的那两粒药也是有用的 特别是晚上那粒 吃了感觉身体比较暖和 新陈代谢快

第三:
那个蔬菜汤也是燃脂的 并且身体真的不怎么感觉疲倦 没有低血糖的眩晕感 只有第三天早上时有点乏力 (因为第二天没摄入果糖)  
但第三天当天就马上能吃水果 我吃了两只橙子就立刻就恢复了体力  照样出去买水买菜 HAHA   所以感觉比较合理蛤~~

另外: 我以为吃这些蔬菜什么的  BB可能会不正常  
确切说来只有前两天有点  但从昨天开始就完全正常了 而且吃完蔬菜一会就去厕所了 那速度之快~~~  
P.S: 水果里我加入了KIWI  这也有排便作用
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
最后一晚,给JMS一些自己小小的心得
  • 一定要吃饱  照着食谱吃 不要饿肚子 不会因为多吃一口蔬菜就少减一斤的  关键是不要饿了之后暴
  • 多喝水 排毒 皮肤会好
  • 灰心的时候看看励志的文章会有帮助
  • 第四天以后就轻松了 过得很快 并且第三天和第四天比前两天要好  所以挺过前两天就好了
  • 就当作挑战自己吧 顺便改掉不好的饮食习惯 多吃蔬菜水果对身体好
  • 注意补充多种维生素
  • 不行的时候 逛街 看漂亮衣服 试穿 回家就有信心了
  • 告诉自己 就八天而已 c'est pas tres long! bon courage


[ 本帖最后由 `7-11` 于 2008-2-9 23:01 编辑 ]
2008-2-2 13:08:08

使用道具 举报

新浪微博达人勋

我就是减死也到不了mm现在的程度
算了,这个世界疯了
我继续吃,楼主继续减
我们彼此加油,哈哈
2008-2-2 16:07:40

使用道具 举报

新浪微博达人勋

加油!注意营养哦
2008-2-2 16:34:57

使用道具 举报

新浪微博达人勋

啊,这么瘦还要减肥:eek:
2008-2-2 17:07:39

使用道具 举报

新浪微博达人勋

楼主再减就没了
还是支持吧
2008-2-2 18:30:29

使用道具 举报

头像被屏蔽

新浪微博达人勋

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
2008-2-2 20:14:03

使用道具 举报

头像被屏蔽

新浪微博达人勋

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
2008-2-2 20:15:18

使用道具 举报

新浪微博达人勋

:eek: 天啊!mm161,46kg。。。还要减!!!
2008-2-2 20:16:55

使用道具 举报

新浪微博达人勋

这么瘦还减?
2008-2-2 20:31:38

使用道具 举报

新浪微博达人勋

161,93斤,还要这么严苛的减肥计划啊~~~妈呀~~~
偶以前,在国内的时候,都是九十五斤,也就觉得很好啊~
偶还没mm高呢~~~

来这边,不知不觉瘦了,偶现在觉得太瘦了不好的~

估计偶这回回家,会吓到爸妈的~
2008-2-2 20:50:59

使用道具 举报

新浪微博达人勋

密切关注中。。。804的效果。。。想败~~~最近肥的厉害!!!55555~~泪奔
2008-2-2 22:05:36

使用道具 举报

新浪微博达人勋

JMS不要觉得我瘦  我真的一点都不瘦!
我的肉肉深藏不露
主要原因是缺乏运动 所以肉肉都不紧实
我的大腿~还有屁屁~~~算了 不说  跟我的体重完全不符合
有时我怀疑是否我家的称偏轻??

不过总的说来  我应该属于局部减肥
2008-2-2 22:12:43

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 新浪微博登陆

本版积分规则

返回顶部