喵一声～804减肥日志+我和其他JMS的心得 P17 P45[图]

tu菟

楼主在哪里买的？？？804

`7-11`

第一天：为了不丧失信心 我决定每2天称一次
体重：46.5kg
JMS千万别以为我一直这么瘦（看看楼上的蓝字就知道了），我穿36的号，而且36的裤子是刚刚好，乍一看 还能看到我的粗腿
我想了下原因 可能因为自己减肥肉松了 缺乏锻炼
但只要坚持不放弃，肥了我们减，打死也一定要走到底！！！

早上: 喝了一碗绿茶
中午: 还什么都没吃 有点饿了 喝了碗附带的蔬菜汤  还蛮好喝的～喝了身体很暖和 然后不会饿
下午：和BF去逛街买菜 逛到7点 没吃东西
          我发现喝了蔬菜汤不会太……饿 估计因为汤是浓稠的那种 有减少饥饿的作用
晚上：吃了2个苹果，晚上有点饿，又冲了碗蔬菜汤喝
          这个汤很赞，因为有味道，酸带点辣，喝了很暖身，所以不会感觉太难熬
          晚上有点饿了 就又吃了2只橙子
          期待明天～～～明天是可以随便吃蔬菜，今天买了好多生菜 上海青还有西兰花
          加油加油和和～～
饮料：喝了1.5L矿泉水+绿茶+2碗汤 = 狂去WC
心得：今天一天下来，不感觉疲乏，还逛街了的～但逛街时饿了一阵 ……
          不过晚上看BF在旁边吃饭吃得津津有味，心里有点点的压抑 =  = 我忍！
          期待明天 吃蔬菜！！
          另外，怕营养不良掉头发 我吃了啤酒酵母片的
          晚上照镜子感觉脸有瘦瘦  估计是排水的效果  另外今天上了无数次厕所
          到底明天起来要不要称呢？ 有点紧张～～HOHO  谢谢大家支持  我要坚持下去
          争取在08年新年到来之前给自己一个惊喜
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继续来更新了～～～今天是吃蔬菜日
第二天:
早：喝水（今天没煮绿茶)
中：一碗水煮蔬菜（西兰花+上海青小白菜）
        804的蔬菜汤一碗
下午：西兰花+chou vert
晚： chou vert
        804蔬菜汤一碗

心得： 终于熬过第二天了，看着旁边BF在大啃牛肉炖土豆，香得   我心里这个难受啊！
          这不是自己找罪受麽 ～～～ 恨！
          下次吸取教训 ！！ 减肥时一定要独自一个人  千万不要有人在旁边坏事
           还有6天  要坚持 不放弃！！ ~~>   <~~
           吃水果日时想吃蔬菜 吃蔬菜日时想吃水果 明天就好了 蔬菜水果一起吃
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第三天： 蔬菜水果并用日 （感觉前两天有点难熬 今天好像有信心了）
              早上称体重：45.3kg 开心ing  如果8天后真的成功了 我放片片～～
              (快接近我从国内回来44kg的水平了  两天瘦了1kg,  看来标榜的8天 - 4kg是可能的!!!)
              不过感觉今早有点乏力 可能昨天一天都吃蔬菜的原因  没有摄入糖
              起来赶紧吃了俩橙子(我的最爱)  好多了
              自我感觉804设定的食谱是比较科学的 每次在想放弃时 第二天就换新食谱 比较有新鲜感
              准备一会出去买KIWI  因为节食  BB不是太好=   =     再为明天买香蕉和酸奶
              中途真的有想放弃过 因为想到要过年 总想吃好的 但最难熬的两天过去了 要加油

早上：一碗绿茶+2只橙子
中午：2只KIWI；一碗蔬菜（chou vert，小蘑菇，西兰花）
晚上：苹果1只；KIWI1只；橙子1只；一碗蔬菜（各种混杂）

心得：BF一直在旁边吃好吃的，我感觉我已经要心理变态了……想放弃了555555555
         能吃是福啊！终于明白这句话的道理 不过还是很痛苦
         还有5天 能不能坚持下来 有点怀疑了
小结: 今天感觉很难受 特别是晚上的时候~~~ 但是还好我挺过去了
         晚上上网无意中看到一首振奋人心的诗 于是我重新恢复了信心!!!
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第四天：香蕉+奶制品日（半脱脂奶）
              感觉昨天是最痛苦的一天 因为很想放弃 特别是晚上
              但每天早上醒来 感觉身体明显瘦的时候又觉得这样的努力是值得的
              谢谢JMS的支持 没有你们可能真的想放弃了 哪怕就是一句加油都觉得很欣慰
              今天也应该是比较痛苦的一天 因为只能吃奶制品 555 明天就好了 可以吃肉
              昨天去超市买了六只香蕉 准备吃5只 留一只给BF

早上：一碗绿茶
中午：一只香蕉+一杯达能的酸奶nature 0%  
         （不喜欢nature的味 又不能放糖 所以我把香蕉放进酸奶混合着吃了 还不错 HOHO）
下午：蔬菜汤一碗+香蕉一只
晚上： 酸奶一杯+香蕉两只+蔬菜汤

心得：确切的说，香蕉加原味酸奶 真是难吃啊～=  =～ 今天吃得挺闹心的
         但相对来说 今天过得比较快 因为有好多作业要做 就忘了吃了
         忍住！明天可以吃肉肉了～～～
         明天大年三十！但是上午有课，肯定不敢狂喝水了～
         先祝JMS新年快乐～
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[ 本帖最后由 `7-11` 于 2008-2-5 21:47 编辑 ]

`7-11`

换新楼了  祝大家春节快乐！不知不觉8天就过去了一半 后面4天都比较轻松了
2天可以吃肉    2天可以吃米饭（riz complet 我已经买好了）
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第五天：早上没忍住 称了一下 44.5kg  还真是4天-2kg的速度 HOHO
               告诫自己不可以老称体重 所以下次称还是等8天完了再看结果
               今天是300g肉+6个西红柿  
               开始决定依食谱说的 尽量多喝804的汤

早上：喝水  没喝茶 因为有课  怕老去厕所
中午：水煮100g肉丁 + 3个新鲜西红柿+1中碗蔬菜汤
下午：1个西红柿+1中碗蔬菜汤
晚上：2个西红柿+200g肉丁做的汤
           没加油和调料，然后不要喝汤，汤有油，滤掉，剩下西红柿和肉很好吃-强烈推荐！！吃完不会饿！
心得：上午上课 中午打电话 下午看春晚 晚上看集结号
            所以今天过得满快的～～还有3天了～～～坚持！
           总的说来 从第四天开始变得轻松
           特别是晚上自己用西红柿和肉丁做的汤 吃完之后不再馋着想吃别的东西了 HOHO
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第六天：300g肉+蔬菜  a volonte （salade, epinards, poireaux, haricots,,,)
                今天可是大年初一哟 给大家拜年！
                要怀着愉快的心情，节食的确让人容易忧伤，所以我们一定不能让自己不开心
早上：一碗绿茶（绿茶可以抗氧化～俺们要多喝！嘎嘎）
中午：100g肉丁+ 水煮蔬菜（chou，上海青，黄瓜）
           804蔬菜汤一碗
下午：804蔬菜汤一碗
晚上：200g肉丁+ 水煮蔬菜（courgette，chou）
心得： 今天犯困，不知道是不是昨天没睡好的原因 =  =
            下午又出去买菜，不知不觉8天就过去6天了，当然这6天也是数着指头过来的
            多喝蔬菜汤应该有助于减肥 明天开始可以吃riz complet 我准备做粥喝加咸菜
            第四和第五天蛮舒服 很轻松就能过 不过明后两天都是吃蔬菜+riz   希望也能顺利
            每次都会想念非当天该吃的东西，比如今天就很想喝牛奶吃香蕉加水果 555  
            还有两天 加油！ BF在旁边狂吃KINDER的巧克力  我恨他！！！！！！！！！！！   
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第七天：riz complet+蔬菜日～随意吃～～（明天相同！！）
               今天感觉也挺好过的  我准备煮粥喝
               最后两天不难受，就像平时自己吃油腻了弄点粥喝的感觉
               总结起来：熬过前4天 后面就好了～
               第一次吃riz complet 和平时吃的米不一样 黄黄的 还有粗纤维
              超市里有卖 大概1欧多500g   煮粥的话 够吃两天了

早上：一碗绿茶
中午：riz complet煮米粥+凉拌黄瓜+凉拌竹笋（中国城买的袋装）！！！
          （好吃各！佐料里没加油辣椒，1是家里辣椒吃完了，2是怕开胃了就不好了）
下午：804蔬菜汤一大碗
晚上：中碗804蔬菜汤
            米粥+凉拌黄瓜+水煮花菜绞瓜
            晚上饿了 又乘了碗米粥
心得：最近要交的报告很多 很上火！心情坏坏的，对BF说话都没有好声气，忏悔ing！
            今天还算顺利熬过，晚上的时候肚子有点饿，可现在都10点多了 一会洗洗睡吧
            明天最后一天  熬过就好了  明天可以喝鲜果汁  准备弄点橙子汁和KIWI汁喝
            啊～～～～～～～继续弄烦人的rapport  什么时候才是头啊 =   =
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第八天：riz complet + 蔬菜 + 无糖鲜果汁
                最后一天了 肯定最好过
                从昨天开始我就不怎么急躁地想吃东西了  完全没有想暴的感觉

早上：绿茶一杯
中午：riz complet米粥+凉拌黄瓜+水煮花菜
下午：蔬菜汤一大碗
晚上：小碗米粥+水煮蔬菜（西兰花+小蘑菇）
心得： 最后一天的晚上了 8天顺利度过
            减肥容易 维持难  减了又肥 肥了减  为了杜绝这个恶性循环
            为了防止暴食反弹 以后决定改变生活习惯 多吃蔬菜水果 少吃油腻淀粉


            明天早上起来称体重 祝也在804的JMS顺利度过
            后面会继续更新 大家支持

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第九天   这几天的试用也算给JMS做一把小白鼠 总的说来还是满意 自我挑战也算成功

称重来了～ 早上起来称了 43KG  八天一共减掉了7斤
因为最近来MC了  可能身体还肿 肚子气鼓鼓的 但是连大腿和髋部都是瘦了很多
鉴于说明书上写的减幅3kg-5kg 平均4kg  我这个7斤个人来说我还是很满意的 毕竟健康最重要
还有我基数比较小 放法国MM堆里肯定是瘦的 相信对于真正需要减肥的JMS是不错的选择
这八天我还是严格按照了他的食谱  但是喝汤不够多 应该反省 这个汤要多喝才好

现在我决定还是维持清淡饮食1-2个星期 让身体适应新的平衡
并且我开始喝那个巩固的饮料了
减下来容易  维持就是一个漫长的过程  和大家共勉
以后有新消息随时来更新

[ 本帖最后由 `7-11` 于 2008-2-10 10:56 编辑 ]

`7-11`

严格执行了食谱三天以来  还是给804一个不错的评价 象我吃过好几种减肥药 法国的也是 这次算是比较满意的
(真比国内的曲美什么的好,关键是不伤身体 尽管忌口 但是不是太难受  也没有心跳加速  而且排毒  因为狂喝水喝汤)

第一:
我觉得804安排的这个8天的食谱是很有道理的
比如前一,二天是维生素,第四天开始补充蛋白质,并且吃的东西每天都在变化 稍微有点点毅力就能坚持下来 不是太痛苦

第二:
早晚吃的那两粒药也是有用的 特别是晚上那粒 吃了感觉身体比较暖和 新陈代谢快

第三:
那个蔬菜汤也是燃脂的 并且身体真的不怎么感觉疲倦 没有低血糖的眩晕感 只有第三天早上时有点乏力 (因为第二天没摄入果糖)  
但第三天当天就马上能吃水果 我吃了两只橙子就立刻就恢复了体力  照样出去买水买菜 HAHA   所以感觉比较合理蛤~~

另外: 我以为吃这些蔬菜什么的  BB可能会不正常  
确切说来只有前两天有点  但从昨天开始就完全正常了 而且吃完蔬菜一会就去厕所了 那速度之快~~~  
P.S: 水果里我加入了KIWI  这也有排便作用
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最后一晚，给JMS一些自己小小的心得

• 一定要吃饱  照着食谱吃 不要饿肚子 不会因为多吃一口蔬菜就少减一斤的  关键是不要饿了之后暴
• 多喝水 排毒 皮肤会好
• 灰心的时候看看励志的文章会有帮助
• 第四天以后就轻松了 过得很快 并且第三天和第四天比前两天要好  所以挺过前两天就好了
• 就当作挑战自己吧 顺便改掉不好的饮食习惯 多吃蔬菜水果对身体好
• 注意补充多种维生素
• 不行的时候 逛街 看漂亮衣服 试穿 回家就有信心了
• 告诉自己 就八天而已 c'est pas tres long！ bon courage
  

[ 本帖最后由 `7-11` 于 2008-2-9 23:01 编辑 ]

caryia

我就是减死也到不了mm现在的程度
算了，这个世界疯了
我继续吃，楼主继续减
我们彼此加油，哈哈

bobo69000

加油！注意营养哦

nanaf

啊，这么瘦还要减肥:eek:

alicia花花

楼主再减就没了
还是支持吧

mengqian90

:eek: 天啊！mm161，46kg。。。还要减！！！

20040916

这么瘦还减?

雨飔

161，93斤，还要这么严苛的减肥计划啊～～～妈呀～～～
偶以前，在国内的时候，都是九十五斤，也就觉得很好啊～
偶还没mm高呢～～～

来这边，不知不觉瘦了，偶现在觉得太瘦了不好的～

估计偶这回回家，会吓到爸妈的～

檀香萦

密切关注中。。。804的效果。。。想败~~~最近肥的厉害！！！55555~~泪奔

`7-11`

JMS不要觉得我瘦  我真的一点都不瘦！
我的肉肉深藏不露
主要原因是缺乏运动 所以肉肉都不紧实
我的大腿～还有屁屁～～～算了 不说  跟我的体重完全不符合
有时我怀疑是否我家的称偏轻？？

不过总的说来  我应该属于局部减肥