早餐怎么弄？？

kisakieri

:eek: 怎么没有人煮面条吃...
起床后开始烧水,洗脸刷牙,水开了,面丢进去,自己再收拾收拾,就可以吃了阿

GDTYY

红糖红枣鸡蛋，红枣洗净掰开，加水（能喝多少就放多少水）煮，沸腾后加红糖和鸡蛋。特别适合女生喝，冬天喝了暖暖的。
杏仁牛奶，是超市卖的杏仁粉，开水冲了加牛奶。

Eska

面包+奶酪
蜂蜜水
还冲一杯豆花喝，很舒服

天使脸朝下

咖啡——香烟——便便——酸奶（必须半流质 方便10秒内喝完）——香蕉——羊角（撕开来塞黄油烤一下）——茶叶蛋（烤羊角时不闲着）——空口吃nutella或者果酱——要是还不饱只能强迫自己出门或者恶化成出去在沿路找食了...

renyxing

原帖由 天使脸朝下 于 2008-1-31 23:26 发表
咖啡——香烟——便便——酸奶（必须半流质 方便10秒内喝完）——香蕉——羊角（撕开来塞黄油烤一下）——茶叶蛋（烤羊角时不闲着）——空口吃nutella或者果酱——要是还不饱只能强迫自己出门或者恶化成出去在沿路找食了... ...

楼主强，可以空口nutella！！！我吃不进去~~~

现在我早晨随便吃什么都想吐~~~但是身体最重要，一定要吃~~~

苹果皮皮

大家都很热心  早餐是很重要的  一定要吃

苹果皮皮

以下内容摘自百度：

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。 字串6

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

寒仁

一般不吃。。。。
除非早上有比赛

mirabelle

早上吃 羊角 或者 CHOCOLATINE 可怎么吃都讨厌早上吃甜的东西怀念国内的包子小米粥和咸菜的早餐

夜之喻

周一到周五：
牛奶冲芝麻糊+饼干
藕粉+面包果酱
鲜牛奶泡麦片
果汁+蛋糕
烤面包+煎蛋+牛奶
周末：
汤面+茶蛋+小菜
馄饨+小菜
炸油条（买超市里冷冻的那种） +酱菜+豆浆（自己打的）
皮蛋瘦肉粥+小菜

[ 本帖最后由 夜之喻 于 2008-2-1 23:53 编辑 ]

天使脸朝下

原帖由 renyxing 于 2008-2-1 12:39 发表


楼主强，可以空口nutella！！！我吃不进去~~~

现在我早晨随便吃什么都想吐~~~但是身体最重要，一定要吃~~~

我从小养成的坏习惯 因为嗜好甜食 所以经常手指直接蘸着吃 一会就舔光小半瓶了...

为什么想吐呢？ 厌食了 那得试试周星星的撒尿牛丸～

征征的烟

用开水冲蛋花，等水没那么烫了再加入一勺蜂蜜。三个小时没有饿的感觉，我每天早上就是这么干的

bbyt1122

原帖由 笨笨小鱼 于 2008-1-26 14:11 发表
恩,结合LS两位的应该就很丰富了
吃多了太杂MS:em0009:

到处都见你呀.....
应该流口水而不是鼻涕吧.:lol

jeanne_minnie

一般没时间吃早餐，要么就直接一觉到午餐了嘿嘿
不过男友来法国后我要开始为他做早餐了！
还是要好好跟大家学习学习呀！

haodahaoda

煎饼果子  豆浆 老豆腐  云吞  大饼鸡蛋   面包牛奶  换着吃