Self-control

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自我控制

自我控制是抑制性控制的一个方面，是指在面对诱惑和冲动时调节自己的情绪、思想和行为的能力。[1][2] 作为一种执行功能，它是一种认知过程，是调节一个人的行为以实现特定目标所必需的。 [2][3]

心理学中的一个相关概念是情绪自我调节。 [4] 自我控制被认为就像一块肌肉。根据研究，自我调节，无论是情绪上的还是行为上的，都被证明是一种有限的资源，其功能类似于能量。 [5] 在短期内，过度使用自我控制会导致耗尽。 [6] 然而，从长远来看，自我控制的使用可以随着时间的推移得到加强和改善。 [2][6]
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自我控制也是犯罪学的一个重要理论——犯罪一般理论中的一个关键概念。该理论由 Michael Gottfredson 和 Travis Hirschi 在他们 1990 年出版的名为《犯罪的一般理论》的书中发展起来。Gottfredson 和 Hirschi 将自我控制定义为个人避免犯罪行为的不同倾向，而与他们发现自己所处的情况无关.[7] 自控力低的人往往容易冲动，对他人麻木不仁，喜欢冒险，目光短浅，不善言辞。在使用一种自我控制结构的问卷数据中，大约 70% 的差异被发现是遗传的。

反作用
欲望是对特定对象、人或活动的情感动机，但不限于与快乐或从不快乐中解脱相关的动机。 [9] 欲望的强度和持续时间各不相同。当欲望影响或进入个人的自我控制区域时，如果欲望导致的行为与个人的价值观或其他自我调节目标相冲突，那么欲望就会成为诱惑。 [10][11] 欲望研究的局限性在于个体对不同事物的欲望问题。新的研究着眼于人们在现实世界中的需求。一周内，共收集了 7,827 份关于欲望的自我报告，并表明在欲望频率和强度、欲望与其他目标之间的冲突程度以及抵抗欲望和抵抗成功的可能性方面存在显着差异。
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与总体目标或价值观相冲突的欲望被称为诱惑。[11][10] 当长期目标和价值观与短期诱惑发生冲突时，就会出现自我控制困境。反作用自我控制理论指出，当遇到这样的困境时，我们会降低即时奖励的重要性，同时暂时增加我们整体价值观的重要性。当被要求在做出决定之前评估不同零食的吸引力时，人们认为健康棒比巧克力棒更重要。然而，当要求在选择零食后进行排名时，吸引力没有显着差异。此外，当大学生在课程注册截止日期之前完成问卷调查时，他们认为休闲活动的重要性和乐趣不如他们在截止日期过后填写调查问卷。

最常见的自我控制困境之一涉及对不健康或不需要的食物消费的渴望与保持长期健康的愿望。不需要食物的迹象也可能是某些类型的消费超支，例如外出就餐。不知道要花多少钱，或者在外出就餐时超出预算可能是缺乏自我控制的症状。 [15]
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当一种新零食被描述为非常美味时，实验参与者认为它的健康程度明显低于他们听到它只是略微美味时的健康程度。在对食物一无所知的情况下，仅仅是对美味的暗示就会引发反作用的自我控制，并促使他们以健康的名义贬低诱惑。此外，当面对一大碗薯片的强烈诱惑时，参与者都认为薯条的卡路里含量高于接受三碗较小薯片诱惑的参与者，尽管这两种情况都代表了总体筹码数量相同。

微弱的诱惑被错误地认为不那么不健康，因此不会触发自我控制，更经常地采取令人满意的行动，支持反作用自我控制理论。 [16] 弱诱惑比强诱惑更难克服，因为它们似乎不太可能损害长期价值。饱食感
反复食用某种物质后，个人对该物质的喜好和渴望下降称为饱食感。进食时的饱腹率取决于特质自我控制和食物健康的相互作用。

『公共马甲』

赞同自我控制的说法 有本我和自我之分 本我就是非理性的我，自我则是受到道德经验礼仪约束的我。
希望能再聊聊 可以加我微信 zhuandshi