如何调整身心的紧绷与压力

小燭光

现在正是碰到疫情蔓延、全球慌乱不安的时候，我们现在最需要的是要让大家的心沉静下来，当我们碰到生命触礁的时期，唯一我们可以做的是如何不要自怨自叹，而且要去改变我们自己本身的思想和生活步调，对于如何去改善身心的状态，我有几个小小的建议希望大家可以练习看看。

一开始可以多练习静心和调整自己的呼吸，让我们吸进来的气变的长一点，吐出去的气变的短一些，尽量让自己的心融入在呼吸上面，尤其在环境动盪的时候，要想办法让自己的心沉淀下来，千万不要受到资讯的影响而过度的恐慌。

练习在自己的心中挪出一片土地，让自己适当的小歇一会儿，要放下、要放松、更要放慢。久而久之，慢慢就会感觉免疫力渐渐的提升，精神状态越来越好。

除了防疫，我们更需要思考一件事情，那就是在心灵上面如何对待这个世界和彼此的方式。只有真正发自内心，无分别地尊重、爱护所有地球上的生命，整个地球的环境才能往上提升，人跟人之间才能够真正地做到真诚无私地相互扶助。个人的心境一定要时常保持愉悦的心，照顾好自己，开心地度过每一天，人生的意义便是在于坚持！

而最重要的，那便是一起来为这个地球祈祷，祈祷所有的人都能够平安和谐，也祈祷这个地球上任何一个国度乃至最微小的地区，都没有战争、没有瘟疫、更没有传染病！希望在整个地球都能够进入一片真善美的境界之中！

王薀老师