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[减肥保健] 哈佛大学教授推荐的28天减肥食谱,不节食,4周能瘦10KG

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新浪微博达人勋

发表于 2022-1-9 15:18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 月在纱窗 于 2022-1-11 08:34 编辑

哈佛大学教授推荐的28天减肥食谱,不节食,4周能瘦10KG (game started)

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新浪微博达人勋

发表于 2022-1-9 19:21:23 手机频道 | 显示全部楼层
这是给真肥胖的人短期准备的,一般人并不适合。
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新浪微博达人勋

发表于 2022-1-9 19:44:05 手机频道 | 显示全部楼层
我就想吃的舒服一点…… 啥都吃… 只要好吃… 但是不吃垃圾食品
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2022-1-9 19:53:40 手机频道 | 显示全部楼层
开启躺尸+面膜状态。我很烦我身上的多余的肉,下个星期三,1月12日又要大减价了,先减个3公斤,买衣服选择多一点。
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2022-1-9 20:15:41 手机频道 | 显示全部楼层
西柚,鸡蛋,鸡胸肉,脱脂奶酪,西红柿,蔬菜沙拉,明天去超市要采购食材,为第一个星期做准备。
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2022-1-9 20:20:13 手机频道 | 显示全部楼层
食谱中没有指定数量的可以随便吃,直到有饱腹感,并且要必须 暗中计划进食,不能随意更改或者换石食材。  还有就是不要在进行到一个时间点后就终止计划,如果因为个人原因无法继续进行,那就要从头开始执行。  如果感到饥饿、可以吃黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜、作为加餐,没有数量限制,但是一次只能选择其中的一种,进食时间也是必须是在上一餐完毕的两个小时后进行。
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新浪微博达人勋

发表于 2022-1-9 23:31:01 手机频道 | 显示全部楼层
几乎没有淀粉类和优质油脂的饮食是给特殊人群准备的,一般人不可这样吃,对身体有害。一次只能吃一种水果或蔬菜?!一半黄瓜+一半西红柿就不行了?不信。
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2022-1-10 00:14:05 手机频道 | 显示全部楼层
娃哇瓶,有东西吃就已经很满足了,有的人为减肥绝食一个月呢。
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新浪微博达人勋

发表于 2022-1-10 00:29:36 手机频道 | 显示全部楼层
能照着这个食谱吃的,不是因为没的吃,鸡胸肉不便宜哦!减肥也要注意健康,中午吃4根黄瓜????吃的下去吗?绝食减肥的方法真是为大胖子准备的,除了基本需要的,其他一概不吃,我断奶后其实试过一个礼拜,没问题,心理知道营养够,饿只是感觉,是胰岛素在作用,忍一下就过去了,蛋白质足够很重要,也不会想吃甜食了,不会肥胖。
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新浪微博达人勋

发表于 2022-1-10 00:33:14 手机频道 | 显示全部楼层
建议看看台湾宋晏仁医生在油管上的视频
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2022-1-10 01:31:37 手机频道 | 显示全部楼层
鸡胸肉不便宜,那我就买整只鸡,把里面的胸肉切出来给我吃,家里人吃剩余部分,这个办法不错吧
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2022-1-10 01:37:42 手机频道 | 显示全部楼层
想想还是直接买鸡胸肉简单,我会做出很嫩的鸡胸肉的,相当美味健康。
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新浪微博达人勋

发表于 2022-1-10 09:42:25 手机频道 | 显示全部楼层
一定要吃自己喜欢的!哪怕是一包面!嘴巴味觉满足了,才会给大脑stop和幸福感! 否则这种哈不哈福的。你胃填了你身体不需要的 脑子不愉快的。 最后会厌食反应………… 慎重
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2022-1-10 11:03:10 手机频道 | 显示全部楼层
复生,好的,谢谢你的建议,先减个5公斤再说。其实平时工作忙的时候,基本是吃不进东西的
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2022-1-10 11:04:58 手机频道 | 显示全部楼层
为了这个表格,我还逼迫自己吃呢
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