每天为孕期食谱犯愁，怀孕的姐妹都吃什么？

rebecca-huang

好羡慕各位不长自己体重的孕妈，我生完已经7个月了，艰苦的减肥了10Kg了，还在继续减肥中，还有至少8Kg要减。我弓形虫免疫，所以当时大吃特吃各种色拉，各种绿叶菜，黄瓜，西红柿，胡萝卜，苹果，玉米，洋葱，蘑菇，鸡蛋，火腿，青椒，红椒，牛油果，细豆角，甜菜，虾，鸡肉，熏三文鱼， 土豆，小豌豆，松仁，核桃，菜花，西兰花，连大米和小米和各种豆子都可以加。看，这么多种蔬菜，多健康多营养。选3-5种食材，各种营养都全面。保证孩子营养好，长得壮。吃不了生的就都蒸熟了混在一起吃熟的色拉呗
另外强调一点，孕妇一定要多吃奶制品，身体才能壮，蛋白质也好重要的！不爱吃肉的要注意了，再不济也要多吃鸡肉和蛋白。另外大头菜的含钙量非常高，可以经常煮牛骨头，大头菜，西红柿，洋葱，土豆，芹菜汤，俗名：苏泊汤（Soup），俄式西餐。

rebeca.chloe

nathalielille 发表于 2015-7-21 10:50
那你吃的耶不算多哦，~那你的体重增加怎么样呢？我都没有重多少，都7个月了，才重了6斤。 ...

我快7个月，也是增了才6斤左右，每天感觉自己生活在非洲一样，没有胃口，又总是饿，家里冰箱又没有什么感兴趣的东西可吃。目前就这么将就着过呢，每天一种蔬菜炒肉，吃水果比较多，中餐馆一个月最多一次，实在受不了油和盐。
另外，我想问问超市里哪种是加碘盐？突然发现我家用的不是加碘的，就是超市随手买的，一直没有注意这个问题，长期不吃加碘盐会不会有问题呢？那位姐妹知道？

Ingridyip

不用担心，正常吃饭就好了。有空就炖点鸡汤鱼汤，多吃蔬菜水果。不要吃生的东西。我自从怀孕就没去外面吃过，怕不干净。怀孕要特别小心。
我也是自己照顾自己，又要上班，也没时间做什么特别的吃。我那时胃口一直不是很好，甚至比怀孕前吃得还少，但是宝宝却长得很好，很壮。
我每次去见医生，都说担心体重长得不多。医生说这样很好，继续保持。反而晚期时，体重增加得多了些，医生就我控制，少吃米饭什么的。
所以，不一定非要把自己吃成个胖子才最好。

番茄太太

我有时候吃饺子，朋友包给我的。有时候吃西红柿鸡蛋面。有时候自己炖点鹌鹑红枣汤。蔬菜轮换着吃，什么当季吃什么。我的胃口一般，也没什么食欲。

nathalielille

番茄太太 发表于 2015-7-21 10:01
我有时候吃饺子，朋友包给我的。有时候吃西红柿鸡蛋面。有时候自己炖点鹌鹑红枣汤。蔬菜轮换着吃，什么当季 ...

那你吃的耶不算多哦，~那你的体重增加怎么样呢？我都没有重多少，都7个月了，才重了6斤。

mnmb

体重增加太多的才应该担心呢，比如我

只要营养均衡，蛋白质 铁钙 射入量够了不要担心宝宝的营养。嘴馋的话，就没有办法了。呵呵。出门去吃吃中餐阿？

nathalielille

mnmb 发表于 2015-7-21 11:09
体重增加太多的才应该担心呢，比如我

只要营养均衡，蛋白质 铁钙 射入量够了不要担心宝宝的营养。 ...

中餐馆的菜味精和盐加得太多了，那天去吃了顿，发现青菜估计洗都没洗，里面全是小飞虫，感觉也不太卫生，，而且吃完后，手马上感觉发胀，估计太咸了，也不敢多去吃啊

shmilyocean

买点青菜肉什么的都自己做呀 体重不涨也不用担心哦 我这38周了 体重长了掉掉了长的弄到现在跟孕前相比一斤也没长

shmilyocean

我喜欢吃炒青菜 肉末茄子 青椒炒肉 如果嫌麻烦就做个salade 买那种拿来直接煎的肉 很好吃

chachabenben

好羡慕楼主
我才4个多月已经长了7公斤了好嘛！！！！
我觉得我还没怎么吃呢就长成这样……好心塞

metamorf

在巴黎吗？周末和男人一起去中超或中餐买了放冰箱。

nathalielille

shmilyocean 发表于 2015-7-21 11:40
买点青菜肉什么的都自己做呀 体重不涨也不用担心哦 我这38周了 体重长了掉掉了长的弄到现在跟孕前相比一斤 ...

你的比我更夸张哈~居然一斤没长

nathalielille

shmilyocean 发表于 2015-7-21 11:42
我喜欢吃炒青菜 肉末茄子 青椒炒肉 如果嫌麻烦就做个salade 买那种拿来直接煎的肉 很好吃 ...

看起来你也吃得很少，难怪没长哦~

nathalielille

metamorf 发表于 2015-7-21 11:54
在巴黎吗？周末和男人一起去中超或中餐买了放冰箱。

不在巴黎，所以能买的东西很少

mnmb

nathalielille 发表于 2015-7-21 11:13
中餐馆的菜味精和盐加得太多了，那天去吃了顿，发现青菜估计洗都没洗，里面全是小飞虫，感觉也不太卫生， ...

口味太重确实是的。我是属于百年不遇去一次的，所以吃完了还是很开心，但是要缓好几天。但是偶尔一下子解解馋还是很开心的。

我本身喜欢吃牛排，但是现在不让吃生，偶尔也偷欢一下吃一吃，但是生鱼还是不敢吃的。

mnmb

chachabenben 发表于 2015-7-21 11:47
好羡慕楼主
我才4个多月已经长了7公斤了好嘛！！！！
我觉得我还没怎么吃呢就长成这样……好心塞rf ...

哈哈，和我差不多。21周长了7公斤，昨天还被医生警告。

YSLA

我整个孕期都胃口一般，上班的时候中午吃公司餐厅不用动脑子，产假在家后都是吃的很简单随意
现在快39周了体重一斤没长，就等着卸货后去大吃了。