cc* 一年一包子。+ 更16/08 运动Tips

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cwl52q

smx0105 发表于 2014-8-16 17:31
今年打折都没干嘛

女人版没活动呀，所以提不起劲发帖。

cwl52q

百变贪吃老魔女 发表于 2014-8-16 17:43
这样啊，不过我觉得我有一部分是肌肉，虽然我很多年没跑步过了。。。
我是39cm。。。萝卜腿特别明显。。 ...

肌肉是肯定有的，
应该是被小肥肉给包裹住了。
魔女试试跳操呀，一个月应该就可以看出差别了。

cwl52q

qinor 发表于 2014-8-16 20:54
羡慕啊，效果很明显，膝盖不好可以考虑做椭圆机啊。偶每周4次椭圆机，每次一小时，完了还做做深蹲，哑铃， ...

椭圆机，感觉好高上大。。
家里没位置，所以就挑最简单的上。
自己也惊讶效果不错。
偶的膝盖问题很复杂，医生是建议不要折腾它。

呃。。你会不会做过了？
肌肉训练最好不要超过一个小时吧？
还有量这么大，蛋白质供应得跟上耶。

也有可能肌肉涨了，但脂肪没怎么消，所以看不出来？

现在可能瓶颈了，换个练习方式咯。
或者坚持到3个月的时候再看看。

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nnnnnnnnnnnnn

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