整个人都懈掉了，想去健身房，有没有人来说一下心得？

LABEI

我们是个乡下小城，有几个健身房，我去的这个最好，去年就想报的，但是因为在另外一个城市上学就拖到今年7月才注册，正好他们在搞活动，需要engager 14个月，头两个月每月16欧，剩下的每月36欧。如果有其他特殊原因（怀孕，生病，工作调动）可以随时中断合同。健身房的设备都不错，有一间教室是用来上课的。我每周大概去3次，zomba, aero, step   其他的我都试过，像bodypump 就有点太剧烈了。我家的基本都是做健身器材，教练偶尔也会过去指导下。目前我非常满意，虽然没有瘦下来，但是身体感觉很舒服。教练都特别风趣幽默，老板人也和蔼。

咯咯亚维农

Atchoun 发表于 2013-9-13 14:13
mm教你一个翘臀秘籍，就是你站着或者走的时候，夹屁股。
夹屁股的时候，会牵动大腿肌肉和腰腹肌肉的运动 ...

翘臀，细腰，平坦的小腹，这些是我的终极目标啊！！！现实中我是塌屁股，粗腰，外加小肚子。没办法，以前当学生的时候，要学法语申学校看笔记写论文考试实习，拼死拼活毕业了又要忙着找工作，哪有闲情逸致考虑健身塑形这么“高端”的问题。

现在工作敲定，忽然发现自己已经快变成黄脸大妈了，那个恐慌啊。

MM的头像是自己的照片吗？你说我比你小，可我看起来比你大得多，天生一幅晚娘脸的人伤不起啊

咯咯亚维农

anastasia 发表于 2013-9-13 12:21
aquagym、aquabike、zumba这些我都试过，最多练局部肌肉，消耗量太小。
你想人精神，还是得上健身房练跑步 ...

跑步机器械我家附近的健身房也有的，今天下午预约了教练，她可以指导我做相应的练习。就算是练习下局部肌肉也好啊，我就是觉得纯器械太枯燥了，所以特意选了个有很多课程的健身房，然后还有桑拿水疗什么的，没事就可以过去享受一下。

Ramon.ChaCha

LABEI 发表于 2013-9-12 23:32
我们是个乡下小城，有几个健身房，我去的这个最好，去年就想报的，但是因为在另外一个城市上学就拖到今年7 ...

bodybump是什么样的？跳上跳下的？
zumba好玩吧？电视上见过几次，建议楼主跳zumba吧

Ramon.ChaCha

楼主多大了？25过了没？

LABEI

Ramon.ChaCha 发表于 2013-9-12 23:58
bodybump是什么样的？跳上跳下的？
zumba好玩吧？电视上见过几次，建议楼主跳zumba吧 ...

bodypump 受不了，是负重的。不是跳上跳下的那种，主要是练肌肉。zumba 比较有趣，但消耗量不大（我感觉）。我比较喜欢step, 真的是跳上跳下，一节课下来 出好多汗。sh'bam 也不错，很多不同的元素。

city_hk

米兔米兔~
一身肥肉ing

咯咯亚维农

Ramon.ChaCha 发表于 2013-9-12 23:59
楼主多大了？25过了没？

27了 本来没觉得自己老，最近接触了几个90后的小孩，瞬间觉得自己很大妈气质。。。

Atchoun

咯咯亚维农 发表于 2013-9-13 08:21
27了 本来没觉得自己老，最近接触了几个90后的小孩，瞬间觉得自己很大妈气质。。。 ...

比我小嘿嘿。上片片看看

anastasia

aquagym、aquabike、zumba这些我都试过，最多练局部肌肉，消耗量太小。
你想人精神，还是得上健身房练跑步机和ABDO。
或者跳绳，这个也管用！

咯咯亚维农

Atchoun 发表于 2013-9-13 10:43
比我小嘿嘿。上片片看看

等练出肌肉了我会上个对比图的，现在一身泡泡肉没法看啊没法看。

Atchoun

咯咯亚维农 发表于 2013-9-13 14:11
等练出肌肉了我会上个对比图的，现在一身泡泡肉没法看啊没法看。

mm教你一个翘臀秘籍，就是你站着或者走的时候，夹屁股。
夹屁股的时候，会牵动大腿肌肉和腰腹肌肉的运动，这样你不久就会有翘臀，细腰和平坦小腹了。

Ramon.ChaCha

咯咯亚维农 发表于 2013-9-13 14:11
等练出肌肉了我会上个对比图的，现在一身泡泡肉没法看啊没法看。

游泳最有效了，办张游泳卡吧

Atchoun

咯咯亚维农 发表于 2013-9-13 14:28
翘臀，细腰，平坦的小腹，这些是我的终极目标啊！！！现实中我是塌屁股，粗腰，外加小肚子。没办法，以前 ...

夹屁股这个工作是很日常的，又不要耽误什么时间，试试看呗。