大家有试过普拉提减肥吗

gloriazoom

这个可以直接问葵花开。。她是这减肥健身方面的专家

mei8899

我自已在家，面对电脑玩过几个月，后来懒，不做了，不过我感觉管用，

jia51

我生完第一个时在练过瑜伽，也练过菩提拉，之后是基本回到以前身材了。
不知道与练这个有没有直接关系。
楼主才生完2个月，还有肚子这不是很正常的吗。
肚子用9个月长起来，起码要给它9个月的时间渐渐下去。9个月后还没下去再研究怎么减肥吧。

葵花开

这个普拉提
我感觉是这样
确实很锻炼中心肌肉群
就是说腰腹背
但是呢，想做到那些动作
其实需要先做锻炼腰腹臀的练习
等肌肉达到那个水平了
才能做到那些动作
我是说第一次就能做到
当然了，经过长久的锻炼
坚持不懈，就是做普拉提
那慢慢肯定也能做到
但是普拉提如果想上来一步到位
其实对本身的身体素质要求很高的
前面那谁也说了，原来那教练是练体操的是吧
实际上，我认为，普拉提，没什么大意思
作为辅助，来来，那行
但是不是主要的锻炼方式
再就是，锻炼深层肌肉
说实在的，最基本的肌肉都没到位
你深层肌肉怎么可能用得到
这个需要对全身的肌肉控制力很好才能做到
肌肉能控制到那个地步
不是锻炼一天两天就可以做到的
特别对腹肌的要求特别的高
说一千道一万
就是，其实，普拉提是个流行风
最主要的还是CLASSIQUE那些
那些都很无聊，都没那么时髦
但是是基础

普拉提为什么要一对一
看呼吸，呼吸不对了
第二天开始肋骨疼好几天
但是这个肌肉到位了
很快就能掌握的到
并不是很难
但是只有肌肉到位了
才能感觉的到自己的身体
才能掌控自己的身体

葵花开

其实普拉提最早
是给运动员和舞蹈者做修复的
是伤后修复用的
比较DOUX
不会伤身
但是这些人，本身是有底子的
没有底子的人，做普拉提，我觉得没太有意思哈
还是需要到一定程度了再去做

再就是，比如健身房本身就有这个项目
那不做白不做，做了一白做
反正交了钱了，上一节课和上一百节都是那个价钱
那干嘛不去呢
但是单独交钱去上普拉提的话
我个人认为，是没必要的

不大不小

葵花开 发表于 2013-7-30 09:57
这个普拉提
我感觉是这样
确实很锻炼中心肌肉群

谢谢拔草，那看来不适合我这种运动白痴

不大不小

jia51 发表于 2013-7-30 09:26
我生完第一个时在练过瑜伽，也练过菩提拉，之后是基本回到以前身材了。
不知道与练这个有没有直接关系。
楼 ...

因为别人都以为我怀孕，很郁闷！

不大不小

gloriazoom 发表于 2013-7-29 22:40
这个可以直接问葵花开。。她是这减肥健身方面的专家

她真好专业啊

不大不小

blackringlet 发表于 2013-7-30 04:16
我原来的普拉提老师是全国男子体操冠军

他说普拉提要一对一练习，因为要有人盯住每一秒的动作和肌肉使用

谢谢，看来难度挺高呀

葵花开

不大不小 发表于 2013-7-30 13:06
谢谢拔草，那看来不适合我这种运动白痴

也不能这么说
那反正运动就比不运动好
我只是奇怪
提这个普拉提
是你自己问医生的
还是医生自己给你建议的
一般来说，会建议做ABDO之类的
其实ABDO也是普拉提的基础
我觉得，你有时间的话
可以去健身房
找那种有COURS COLLETIVE的健身房
那种课都是很有针对性的
要是不喜欢呢
就找那种只有器械的
肚子还是ABDO的
但是那只是练得肌肉
上面那些肥肉
还是很麻烦的

sea310

我是生完娃都两年了，肚子还经常被误会怀了老二。实在是打击太大，所以报了健身房的课。

一开始是去练CAF（CUISSES， ABDO， FESSIER），一周2次，练了一个月后，发现身上肉紧了一些，但是体重一点没减，有点泄气。

后来去问教练，结果教练说，象我这种生完孩子的，身上积压的脂肪太厚太多，光练无氧，效果不会明显。应该先从有氧（cardiaque)运动开始，比如说跑步，跳操，游泳，骑车这种最能把肥肉甩下去了，再配合练无氧运动（musculation, caf)来练习局部肌肉来塑形。

carol

俺家妞是多动型的
自从4、5个月之后基本上
跟她很多互动
现在她11个月了
我比原来还瘦
省掉减肥这个环节了。

葵花开

sea310 发表于 2013-7-30 14:02
我是生完娃都两年了，肚子还经常被误会怀了老二。实在是打击太大，所以报了健身房的课。

一开始是去练CAF ...

健身房很多有氧的啊
一般分成好几种吗
从轻的到重的
肯定有CARDIO一类的课
比如ZUMBA STEP COMBA类的