关于男性肌肉的投票调查

softtimur

没有酱油通道啊。。。

『公共马甲』

softtimur 发表于 2013-4-4 22:19
没有酱油通道啊。。。

你现在怎么这么活跃啊，哪儿都有你

不能呼吸

我不喜欢男生。

gaucheetdroit

softtimur 发表于 2013-4-4 22:19
没有酱油通道啊。。。

。。。被匿了，看你到处晃，心情是不错哈

xia_92

哈哈哈哈，果然是清一水儿选2的~

大卫克里斯多夫

泪水哥，有一事请教。我目前正在往第二个选项努力中，一般在健身房一周四练，练完吃乳清蛋白。但是最近我的散打教练让我别再去健身房用器械练肌肉了，说这样练出的肌肉很僵硬，缺乏柔韧和爆发力，不利于散打训练
所以现在很纠结，既想练出绿箭侠那种肌肉块和线条，又不想放弃散打训练。
在密版看到泪水兄台是过来人，所以请教一下。

『公共马甲』

大卫克里斯多夫 发表于 2013-4-5 05:30
泪水哥，有一事请教。我目前正在往第二个选项努力中，一般在健身房一周四练，练完吃乳清蛋白。但是最近我的 ...

你练习散打啊？不知道你练了多久，以及你的水平还有身体素质肌肉素质的水平。

一般来讲专业散打队练习力量的比例一点都不会比健身房那些人少，重点在于训练方法

一般健身健美用依次递增的重量逐组递增直到极限，个别注重修型的还要逐组递减回来，这个是增强力量、耐力、形状的一个综合联系方式。

一般速度型爆发力型肌肉是以40%的重量做每组20次10组的速率练习，每周极限重量冲击一次就好，当然具体有很多详细的训练方法，基本组数和频率就是我说的这些，姿势和动作你应该已经知道。

Ramon.ChaCha

讨厌豆芽菜

鸡蛋糕

Ramon.ChaCha 发表于 2013-4-5 12:03
讨厌豆芽菜

碎了，心，一瓣一瓣

甘草话梅

鸡蛋糕 发表于 2013-4-5 12:14
碎了，心，一瓣一瓣

你黄豆芽还是绿豆芽？^_^

『公共马甲』

甘草话梅 发表于 2013-4-5 12:17
你黄豆芽还是绿豆芽？^_^

黄的吧，哪个头大细身？

昭示墓想

借贴问个问题
以前几乎每天都去健身房，最近忙了就每周2、3次。
因为不是刻意追求肌肉，所以从来没吃蛋白粉，也没主意饮食协调
想问一下从健康角度，健身的同时最好搭配什么饮食，利于肌肉更好，不利也无所谓。。实在是过了用肌肉诱惑小姑娘的年纪了

昭示墓想

还有每次健身的搭配。不同的教练给了不同的方法。
有说每次单独做肌肉器械，下次再做有氧。有的说要一起做