这个周末干嘛？

aeiouaeiou · 2013-3-22 21:26:17

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『公共马甲』 · 发表于 2013-3-22 21:27:38

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泪水的季节 · 2013-3-22 21:35:32

周六早晨：10：30到体育场，12分钟3千米，20分钟柔韧，10分钟动态拉伸，50米冲刺跑10次大概20分钟，踢腿和练习固定的攻防动作30分钟，10分钟放松

中午吃饭

下午游泳池5公里耐力游泳，之后50米泳道速游110次，每次间隔3分钟

晚上去俱乐部对抗实战几个回合，之后和队友去喝点玩点。

周日重复。

两年坚持下来，你会很健康

『公共马甲』 · 发表于 2013-3-22 21:37:28

我去打羽毛球了。不过水平太差。哎呀，单打太累了、

老猫爱洗澡 · 2013-3-22 21:42:06

泪水的季节发表于 2013-3-22 16:35
周六早晨：10：30到体育场，12分钟3千米，20分钟柔韧，10分钟动态拉伸，50米冲刺跑10次大概20分钟，踢腿和 ...

泪水，我建议你再做一些力量杠铃什么的，去健身房增加些力量训练，主要是练肌肉块，配一定量适合你的PROTEIN ，你觉得呢？

ivyvivi · 2013-3-22 21:43:47

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『公共马甲』 · 发表于 2013-3-22 21:45:39

ivyvivi 发表于 2013-3-22 21:43
求带打羽毛球~~~~~~~~~~

你是男的吗

不能呼吸 · 2013-3-22 21:46:06

周末去看大腿舞。

贴心小棉袄 · 2013-3-22 22:12:01

宅在家里上网吃饭睡觉
哦明早去早市买点蔬菜水果
没了

xia_92 · 2013-3-22 22:14:22

贴心小棉袄发表于 2013-3-22 22:12
宅在家里上网吃饭睡觉
哦明早去早市买点蔬菜水果
没了

都不上厕所儿的啊？

贴心小棉袄 · 2013-3-22 22:14:56

xia_92 发表于 2013-3-22 22:14
都不上厕所儿的啊？

再把琐事加上那可就多了
比如听你讲相声

xia_92 · 2013-3-22 22:18:47

贴心小棉袄发表于 2013-3-22 22:14
再把琐事加上那可就多了
比如听你讲相声

敢情跟你那儿我也就这点儿作用了。。。你打算啥时候开始付费啊？

贴心小棉袄 · 2013-3-22 22:22:16

xia_92 发表于 2013-3-22 22:18
敢情跟你那儿我也就这点儿作用了。。。你打算啥时候开始付费啊？

你是给大家看的又不是我一个人凭什么就我得出钱

xia_92 · 2013-3-22 22:25:24

贴心小棉袄发表于 2013-3-22 22:22
你是给大家看的又不是我一个人凭什么就我得出钱

你不是VIP么？别人儿5毛钱听半年，我就懒得算了

Amour惄 · 2013-3-22 22:27:10

周末，睡懒觉，做好吃的，和喜欢的人腻歪一下..............

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ivyvivi 当前离线战斗水晶精华帖子 0 积分 4047 头像被屏蔽 ivyvivi	显示全部楼层回复使用道具举报提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 2013-3-22 21:43:47
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『公共马甲』	『公共马甲』发表于 2013-3-22 21:27:38 回复使用道具举报提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 2013-3-22 21:27:38
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