有用过踏步机（又名登山机）的吗？

bobo19840221

我没事就踩，这玩意儿是干啥的?应该有啥效果，我都当是饭后消化食儿的

bashui

bobo19840221 发表于 2012-12-16 17:27
我没事就踩，这玩意儿是干啥的?应该有啥效果，我都当是饭后消化食儿的

说是练臀部和大腿的。。。对心率也有好处

不过，每次要达到一定的时间才能有明显效果。。。

我才开始练，所以想问问有经验的

bobo19840221

bashui 发表于 2012-12-16 17:49
说是练臀部和大腿的。。。对心率也有好处

不过，每次要达到一定的时间才能有明显效果。。。

我在go sport逛了一圈，发现就这玩意儿我家放得下，我都踩了1年多了，就是不想再躺着看电视了，有段时间踩比较久，每次至少1个小时，没事就踩，结果膝盖坏了，后来不敢踩了，现在天冷了，晚饭后踩半小时
膝盖坏的时候看医生，医生不建议自己在家踩，至于别的效果就没看出来了

不赴法会死

bobo19840221 发表于 2012-12-16 18:05
我在go sport逛了一圈，发现就这玩意儿我家放得下，我都踩了1年多了，就是不想再躺着看电视了，有段时间 ...

把膝盖踩坏？！！！你这是蹬多大劲儿啊！！！

阳光光下

小心小腿肌肉更发达。我踩过一陈子，现在停了。大腿和臀部没啥感觉，结果的小腿尤其是外侧肌肉。

bobo19840221

不赴法会死 发表于 2012-12-16 20:05
把膝盖踩坏？！！！你这是蹬多大劲儿啊！！！

艾玛~~冤枉啊~~我真没使劲踩，但是踩的时间太久了，有时能连续2个多小时，艾玛~~我就是因为踩的很不用力，所以看着看着电视就忘了
膝盖拉伤好像是因为踩的动作不对导致的

不赴法会死

我那天冒着大雨跑去go sport买了个跳绳。，回来蹦达了还不到50下。就甩手给男朋友了。。他现在没事儿就蹦跶。。然后我看着就特酸楚。。。我怎么那么废物。。。

甄子丹

锻炼，还是推荐自然地方式。

bashui

bobo19840221 发表于 2012-12-16 18:05
我在go sport逛了一圈，发现就这玩意儿我家放得下，我都踩了1年多了，就是不想再躺着看电视了，有段时间 ...

到底为什么踩坏了膝盖。。。光是时间长吗？按理说，脚面如果全贴踏板进行运动的话，是不会对关节有震荡的。。。

bashui

阳光光下 发表于 2012-12-16 20:18
小心小腿肌肉更发达。我踩过一陈子，现在停了。大腿和臀部没啥感觉，结果的小腿尤其是外侧肌肉。 ...

说明里解释的是对整条腿都有锻炼作用。。。

可能这位妹妹，大腿和臀部本来就没什么肉吧。。。

bashui

甄子丹 发表于 2012-12-17 00:07
锻炼，还是推荐自然地方式。

其实器械锻炼有时比自然的方式更安全。。。

比如在跑步机上跑步，就会减少脚步在接触地面时对关节的震荡。。。

葵花开

这个主要是臀部的
但是我用了一次
感觉对膝盖的压力很大
这个一次就是20分钟而已
我觉得还不如做一些操
找一下FESSIER的好

跑步机不见得就可以减少对关节的震荡
跑步机毕竟是机器
不可以自由的掌握速度
时间长了，膝盖会有压力感
我感觉还是公园里跑好

bashui

葵花开 发表于 2012-12-17 10:45
这个主要是臀部的
但是我用了一次
感觉对膝盖的压力很大

我还在适应中，不好说对膝盖怎么样。。。我又看了网上的一些评论，姿势和强度得当，是不会让肌肉和关节受伤的。油压起伏的踏板因起伏和缓，可以分解运动时对关节产生的冲击。。。
但整个过程，脚要紧贴踏板，身体要稍有前倾感，模仿上楼梯时的状态。如果脚尖用力，反倒有伤关节。。。当然时间也要控制，比如每10-15分钟休息一会儿，两次到三次为佳。不能过量。。。

我就是烦恼臀部啊。。。

葵花开

bashui 发表于 2012-12-17 12:15
我还在适应中，不好说对膝盖怎么样。。。我又看了网上的一些评论，姿势和强度得当，是不会让肌肉和关节受 ...

我是在健身房做的
我想可能会比个人家庭用的要好一点
这个一天时间不可以太长
不然对膝盖不好
就是20分钟而已
但是有氧运动要超过30分钟才可以减脂
所以这个可以锻炼臀部肌肉
但是不会起到减脂的作用
当然肯定比坐着不动要好