在法国的朋友，你们知道这个吗？？？？好喝吗？

葵花开

tiko 发表于 2012-9-1 16:51
真心觉得你说的太对了。一说要运动还没动呢就开始把高档配套都买齐了。。。 ...

是这样的
我看国内网站
都配的很齐全

不过我也有这个毛病
经常被男人嘲笑
说水平没多高
东西都很齐全
不过我还敢说
起码我在运动啊

葵花开

碰碰狸 发表于 2012-9-1 16:53
突然想到葵花是运动达人 我歪个贴 问个问题
我跳健美操跳了一个礼拜 然后停了一个礼拜
昨天又想开始跳 突 ...

那很有可能啊
在各种用到腿
咋形容呢
就是直着腿
会挤压膝盖
完了最后重量落在脚上的运动中
不注意的话，都会伤到膝盖的
因为冲击力

膝盖要特别的注意
别的地方是可以复原的
唯独膝盖是不可复原的
伤了就是伤了
以后都会如此了
不存在疗伤疗好了一说
当然你现在还没到这个程度
但是继续的话
就会有这个效果

嗯，你跳槽的时候注意一下那个视频
是不是她的膝盖都是直的
理论上说呢，这种凡是冲击力大的
腿都不是倍儿直的
都是膝盖那里稍微弯曲的
这是为了减少对膝盖的冲击力

如果真的是蹦跳特别多的话的呢
那就要考虑买一双AMOTISSEMENT特别好的鞋了
由鞋子来缓冲
减少冲击膝盖
你跳的什么健美操
其实我觉得吧
健美操没必要

碰碰狸

葵花开 发表于 2012-9-1 16:59
那很有可能啊
在各种用到腿
咋形容呢

我跳的PUMP IT UP 2004
走路都没感觉 就昨天重新跳 只要一跳 膝盖就痛
最后我都跟着走了
我估计是我鞋没有缓冲的缘故 我现在也不敢跳了。。。
它那个操就挺多跑跳的动作的
完了 膝盖不会就这样完了吧

葵花开

碰碰狸 发表于 2012-9-1 17:02
我跳的PUMP IT UP 2004
走路都没感觉 就昨天重新跳 只要一跳 膝盖就痛
最后我都跟着走了

你这才一周
不会就那么完蛋的
但是这是预警信号
比如吧，你非得咬着牙继续
那就差不多了
ECOUTE TON CORP
倾听你身体的声音
学会去感觉你的身体

我觉得吧，别跳操了
我是觉得，没有专业的指导
不行的，无论在哪种运动中
姿势都是很重要的
不然就会容易造成运动伤痛
比如我在健身房做普拉提之类
虽然是录像，但是都是专业教练录制的
那都会说，注意要这个姿势
不要伤到膝盖，不要伤到脊椎
那你在网上看的，很可能就没那么细致
再就是，你一天跳一次还是如何啊？

以后跑跳之类
不要直着腿落地
膝盖略微弯曲

不要直接砸到膝盖上
我看看能不能找到个图

葵花开

、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。

6、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，对于疯狂级运动者来说，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。

7、跑步后如果感觉膝盖不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因为冰豌豆不会联结，更方便与膝盖进行全方位接触。

碰碰狸

葵花开 发表于 2012-9-1 17:09
你这才一周
不会就那么完蛋的
但是这是预警信号

我是懒得去健身房 然后想说运动减肥啥的
我是一天一跳 上个礼拜大姨妈了 就没跳了
但是感觉右脚筋可能有点不太对劲
我不知道是不是换双鞋就会好了 以后我也注意点膝盖

葵花开

当然这是跑步了
但是基本道理一样的
如果你腿容易疼的话
我觉得，不应该做有冲击力的运动
你可以游泳，或者普拉提
再就是器械了

你看他们的膝盖都不是倍儿直的
都是有点弯度的

当然具体我也不是特别的懂
我都是自己捉摸的
但是膝盖肯定是要注意保护是真的
觉得疼了，那就是预警信号了
那就应该休息保养了

葵花开

碰碰狸 发表于 2012-9-1 17:13
我是懒得去健身房 然后想说运动减肥啥的
我是一天一跳 上个礼拜大姨妈了 就没跳了
但是感觉右脚筋可能有 ...

哦，脚筋你是说哪里？
你那啥，次数减少点
你现在肌肉还不够发达
股四头肌的维护作用还起不到
我觉得，你隔一天一次比较好
当中上网找找PILATE之类的视频之类的做做

葵花开

再就是
蹲步
不过这个我也做不到
很无聊的
但是这个可以加强膝盖的保护

tiko

葵花开 发表于 2012-9-1 17:54
是这样的
我看国内网站
都配的很齐全

是，就好像看着一堆专业的产品自己也跟着专业一样呵呵。之前买了一套网球的设备，花了几千人民币就打了两次，就怕不专业被人笑话了。其实这些东西差不多就行，除非特别专业的运动员才会对配套设施有很高的要求。能量饮料得多大运动强度的人才需要啊

葵花开

就是跟蹲马步很像
但是不用蹲的那么下
你也做不到
略微下蹲
膝盖不超过脚尖
不用抬手

重心后移
收腹挺胸

葵花开

就是酱紫

葵花开

tiko 发表于 2012-9-1 17:24
是，就好像看着一堆专业的产品自己也跟着专业一样呵呵。之前买了一套网球的设备，花了几千人民币就打了两 ...

就是如此的
差不多就行了
不是配置上去了
水平就上去了的
而且不懂的话
乱吃乱喝
反倒是不好
比如造成低血糖

碰碰狸

葵花开 发表于 2012-9-1 17:18
哦，脚筋你是说哪里？
你那啥，次数减少点
你现在肌肉还不够发达

就是脚背中间那个地方 走路的时候也有点疼

这样。。。 我还说下定决心减肥呢

那我还是先做点舒缓的吧 估计pump it up是运动量太大了 拉伸的动作也很多

蹲布好难 我那个视频里面也有几次 边蹲还边前后摇晃臀部的那种。。。

葵花开

碰碰狸 发表于 2012-9-1 18:12
就是脚背中间那个地方 走路的时候也有点疼

这样。。。 我还说下定决心减肥呢

哦，那你穿鞋的时候
是不是使劲系鞋带？

你没有必要蹲那么厉害
略微蹲一点
完了一点一点加长时间
一开始可能就1分钟
完了两分钟完了慢慢加长时间

那种动作都是锻炼腿部臀部的
这些动作你都可以做的