怎么减肚子和腰上的赘肉啊

flyingsaucer_51

我也一样，求林丹妙药

幸福猫猫

只有坚持做仰卧起坐才有效果，因为这里生完小孩后没有肌肉了。我今天刚注册了健身俱乐部，准备减肥瘦身了，其实主要是塑形

keralin

幸福猫猫 发表于 2012-4-18 17:05
只有坚持做仰卧起坐才有效果，因为这里生完小孩后没有肌肉了。我今天刚注册了健身俱乐部，准备减肥瘦身了， ...

2个星期前和同事去健过身，后来太忙没去，会不会是一停就鼓气来了。

shanchuan

跳舞吧，拉丁舞，在快乐中减肥～

zhouyaoyao

幸福猫猫 发表于 2012-4-18 17:05
只有坚持做仰卧起坐才有效果，因为这里生完小孩后没有肌肉了。我今天刚注册了健身俱乐部，准备减肥瘦身了， ...

每晚睡前做么，你一般做多少个呀，我是很难做到规范。

keralin

shanchuan 发表于 2012-4-18 17:20
跳舞吧，拉丁舞，在快乐中减肥～

这个舞扭来扭去的，想想也要瘦腰才能跳。
可是孩子给谁去看？
在家里自己扭扭腰估计也是办法吧

古采尼

我是肚子上的皮，撑开了又缩回去，就变的烂烂的很恶心呢。

幸福猫猫

zhouyaoyao 发表于 2012-4-18 20:43
每晚睡前做么，你一般做多少个呀，我是很难做到规范。

一般做四组，每组做到直到你觉得肚皮在燃烧，手扶住耳朵，双脚并拢弯曲，每次起来头离地面大概15厘米即可，当然因人而异，只要觉得是腹肌在做功就行了

葵花开

除了锻炼
没有灵丹妙药

janice0454

生孩子的代价啊

bennie

吃完别坐着 站着一个小时

keralin

中午刚锻炼回来。
新学了个动作，躺着双腿悬空蹬自行车。关键是蹬到最低点的时候腿尽量直，且贴近地面，真是累死人了。

飘一代

听一朋友说的，每天晚上吃完饭，休息30分钟，然后站立，胳膊抬起，与胸部同一高度，然后尽量把上身向左转，向右转，至90度，下身最好不动，这样才能达到瘦腰的效果，如果能坚持每天左转右转共300次，刚开始可以各50次，然后逐渐增加，当然是做的次数越多越好，这样坚持一个月就会有成效了，我正准备开始练，这生了孩子以后，就是腰和腹部在长肉。
腹部除了仰卧起坐，我以前还看过，就是仰卧，双手抱头，双腿弯曲，然后同时抬起上身和双腿，尽量让手肘挨着膝盖，坚持10秒，然后恢复仰卧姿势，再重复这个动作，其实道理和仰卧起坐差不多，都是要腹部用力，但是比仰卧起坐轻松些，其实不管什么方法都是贵在坚持，要不然肌肉又变成肥肉了。

zhong_zhong

难道就我一人觉得是体质的原因吗？看不少人生了三个小孩，身材苗条甚至有点干瘦，一点赘肉都没有啊。