新来论坛，发一“武术健身”交流帖

阴阳掌

传统武术和道教是有关系的，并且都有养生的内容。中国医家和道教都认为，人体害病夭折的主要原因一是经络客邪入脏腑，是为内因；二是四肢九窍血脉相传壅塞不通，为外皮肤所伤。而最常见的是风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫”外邪对人体内外的客犯。就外来说，表现为肢体血脉关窍郁闭壅塞，以致得病；就内来说，则使外邪由经络入脏腑，发生病变。无论内外都主要表现为外邪客入而致使人体经络气血郁闭不通。因此使用各种方法有效疏导经络，通利气血便成为治病健身之首要。古人通过实践证明导引按摩就能“理气血而调诸逆顺，察阴阳而兼诸方，缓节柔筋而心和调者”。。。。。。而据今陈家沟谱记载，陈王庭当年阅“黄庭”研“导引”、“技击”而创太极。所以太极拳就是一种集导引、吐纳行气等诸法的技击术，实践也证明了中国传统的太极拳有养生健身的功效。
太极拳的预备式-------无极桩
凡是运动开始之前，都必须要有所准备。
无极乃太极之始，练好无极桩可使身体内外加速放松，可培养先天浩然之气。练好无极桩内气增强了，可以疏通经络，扶助正气，调节阴阳，增强人体健康。
姿势：两脚开立与肩同宽，两掌自然下垂，掌心贴近股骨外侧，手中指指尖贴风市穴。头顶正直，舌抵上腭，两眼平视，下腭微收。体重平均在两脚，摒除杂念，全身放松。（放松如肉坠）有“虚、静、松、通、空”的感觉。传统要求“虚灵顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”，做到立身中正安舒，呼吸自然。“放松”做的好、“虚静”做的好，身体就会自然有飘摆的感觉，会感觉很舒服。我们有时会形容：“飘飘欲仙”。说明此时已心无杂念，达到了入静状态。有杂念未净，是不会有这种感觉的。
这种“入静”会使大脑充分休息，有利于养生。所以太极拳不仅有动，而且还有静，动静结合，“一阴一阳为之道”。
太极拳的动作都是“循阴阳，尊五行，蹈八卦，阴阳调配，衍生克之理”，而使人体生理机制达于优化，从而祛病强身的。

洗澡爱小猫

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阴阳掌

洗澡爱小猫 发表于 2012-1-12 21:20
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