泪水兄,您好

博文戈武 · 2011-6-28 11:57:55

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鸦片鱼 · 2011-6-28 12:20:28

泪水熊不来这儿

muramasa · 2011-6-28 12:40:46

锻炼自己的基本身体素质，基本身体素质上去了，你的各项能力也就上去了。
先从心肺功能锻炼吧。
慢跑，跳绳除了能锻炼心肺，还能锻炼呼吸，运动的协调性和平衡性
用拳头支撑做俯卧撑
必要的小幅度抻筋和其他身体柔韧性锻炼

每个人的身体素质和体质不同，所以要根据个人不同条件来制定不同训练方式和计划

叮当325 · 2011-6-28 16:30:08

找泪水去咪咪版~

spricola · 2011-6-28 17:56:13

kan bu dong a

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