我是真实的活着吗？神奇的一天

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Gilles.A

神奇吗？ {:13_513:}

泪水的季节

我从来不搞任何空间拉 校内 人人 facebook什么的

就是那天看到了一个 发棵不克 我心动了

gaucheetdroit

泪水的季节 发表于 2011-4-4 16:43
我从来不搞任何空间拉 校内 人人 facebook什么的

就是那天看到了一个 发棵不克 我心动了 ...

...那个，题外话， 锻炼以后肌肉酸痛，有什么好办法么。。。
今天坐下起不来，起来坐不下。。。上下左右到处都疼。

泪水的季节

gaucheetdroit 发表于 2011-4-4 16:54
...那个，题外话， 锻炼以后肌肉酸痛，有什么好办法么。。。
今天坐下起不来，起来坐不下。。。上下左右 ...

一般来说那是肌肉承受了过多的运动强度所致，我们俗称 ‘过肌肉关’，因为运动导致肌肉细小纤维的断裂，一般大的肌肉群是72小时恢复，小的肌肉群是48小时恢复

大概2到3天你就没事了，下次就可以运动到上次的强度而肌肉不会这么酸痛了，如此台阶，体能和肌肉能力得到增长，越往后面，导致这种酸痛的运动强度越需要大大，往往怎么运动他都不酸痛了，就是慢慢的很难超越自己了。

泡热水噪 和 按摩可以加速恢复和缓解。。。


补充内容 (2011-4-4 17:06):
还有一点是很重要的 经常运动的人一定要知道疼痛的感觉
如果是酸痛，那么只是肌肉做功过渡导致的排泄物堆积（乳酸堆积 貌似是这个）

补充内容 (2011-4-4 17:08):
如果是刺痛 那就是运动过度 而导致的肌肉纤维撕裂 重的会皮下出血。。不过一般不会，认得本能会自我保护的

firedd

你来，我给你说

gaucheetdroit

泪水的季节 发表于 2011-4-4 17:01
一般来说那是肌肉承受了过多的运动强度所致，我们俗称 ‘过肌肉关’，因为运动导致肌肉细小纤维的断裂， ...

谢咯，澡泡过了。。。找人按摩砌。。。

补充内容 (2011-4-4 17:12):
不会肌肉撕裂，没皮下出血。。。就腿上青了两块儿。

amyscc1217

我知道，LZ你穿越了~~~~
去看看电影《两生花》

percyhan

你没事儿看我围脖干嘛。。。。。。。。。

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