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我现在也在减肥，每天吃东西看卡路里
一天吃的不超过1000卡，喝很多水
早餐控制在300-400卡，中餐在500--700卡，晚餐200卡
两大勺蜂蜜的热量特别低，兑水喝了就很饱了，然后果汁一杯200CC的是112卡，一片黑麦面包也是100卡多一点，一勺鱼子酱，在70卡以内，这样早餐营养就够了
中午其实也可以吃肉的，但是一大份沙拉能占很大一部分你的胃的容量了，之后汤，然后吃鱼，或者肉
白色的肉，兔子，鸡肉比较好，还有海鱼，红色的肉尽量少碰了，你可以买那种小鹌鹑吃，也不错
也可以吃鸡蛋，然后做菜的时候尽量吃炖菜，没有油烟，肉和菜一起炖着吃，连油都不用放，做汤的时候，要把上面漂浮的油都弄干净
我觉得酒可以喝，4分之1还是可以的，红酒对人又不错
至于肚子，简单的就是吃完后马上去洗碗，然后干点小活，消化差不多了再坐下
良好的坐姿，挺胸收腹，每时每刻都注意的话是可以把小肚子干掉的
晚餐多吃西红柿吧，一小碗米饭热量顶3个西红柿还多，然后随便炒点青菜吃，没了
不要吃太晚，然后不要熬夜，否则你的肝脏会越来越糟糕，然后你也会胖的，睡眠不足的人都容易胖，因为睡觉每个小时也是消耗60多卡热量的
最后，尽量保持愉快的心情，可以的话，偶尔晨跑吧，最近才发现喜欢晨跑的人都是喜欢享受生活的人
摸爬滚打总结出来的 |
2010-3-2 20:49:00
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楼主 
