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食物讓你吃出美白
食物和皮膚之間有著密切的聯繫,
那麼,哪些食物是皮膚最喜歡的呢?
皮膚科專家們為我們總結出了以下10種:
1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。討巧西蘭花>>
2.胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。胡蘿蔔>>
3.牛奶——是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶的N種做法>>
4.大豆——含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
5.獼猴桃——富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿——含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。風生水起三文魚>>
10.海帶——它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
女孩子可以多吃這些美白食品
*豆漿:由黃豆製成,含極豐富的蛋白質,增白的同時還可清除毒素。
*芝麻:不要小看芝麻,它含有蛋白質及維他命E,可滋潤肌膚,幫助新陳代謝。
*蘆筍:因為蘆筍含有高蛋白,並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。
*粟米:含大量維他命E、磷質,能促進細胞生長,和延緩細胞老化。
*魚湯:含豐富蛋白質,能令肌膚嫩滑。
*核桃和杏仁:含蛋白質,能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
*牛奶和雞蛋:含豐富蛋白質、維他命,有滋潤和潔白皮膚作用, 保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶,而雞蛋每天只宜吃一個 |