有没有坚持做仰卧起坐的姐妹们？来现身说法下。

huosongshu

躺下的同时吸气
起来的同时呼气

LZ觉得憋得慌是否呼吸调整的不对头？~(rf5rf)

10FMM真棒~！(rf4rf)俺也要再用功些啦~~~

Diorpink

堅持不下來阿~~

estelle箩箩

楼上一个妹妹说的腿放平的作法是不对的，我的健身教练说那样对脊椎不好的，不能那样锻炼，腿一定得曲着。。 ...
可心 发表于 2009-12-21 23:47

哦对的，我就是腿悬空的，但是做很少 只是两组 每组20。外加侧面撑体 每边 两组各20秒。主要是腰腹部被我一下天的冰淇凌聚集了很多脂肪，针对性的动一动。量都很少，多了我坚持不下来。现在基本上就是跑完步拉筋之前 做，平时就是睡前想起来了就做做。。。。貌似有一点效果，侧面撑起来的时候，能摸到脂肪下的肌肉变硬。希望脂肪之后越来越薄

蜗居法兰西

坚持过。。。

A.J.

楼上一个妹妹说的腿放平的作法是不对的，我的健身教练说那样对脊椎不好的，不能那样锻炼，腿一定得曲着。。 ...
可心 发表于 2009-12-21 23:47

    这样啊 学习了
我的脊椎啊

不想改名

我每天慢跑30分钟，然后做200个（分2次），貌似有点效果，不知道是跑步还是仰卧起坐的原因。

noraqq

小时候考仰卧起坐的时候记录是1分钟60个~~~

来了法国体育课上musculation....规定胸口抱一个5kg的铁盘做....上半身还是腾空的...手又不能放在脑后借力，完全凭腰力

有没有坚持一段时候又停掉的mm？
来说说会不会反弹

khoiweikhoi

减腹部最好的办法，但是一定坚持。 我以前一直每晚做50个，后来上班忙就不做了，小肚子像吹气球地起来

zanvy

回复 15# justine_ren


    比我已经好多了   我10个吧
以前在大学的时候，要考试，但是老师不会给每个人数，于是我就贿赂帮我压腿数数的同学，跳着数，时不时地拉一把  混过来的。。。

coco347

初中。高中坚持了好一阵子，那时候是老师规定的，为了体育考试。

miss.abc

堅持不了。。。唉~

estelle箩箩

我每天慢跑30分钟，然后做200个（分2次），貌似有点效果，不知道是跑步还是仰卧起坐的原因。 ...
不想改名 发表于 2009-12-22 13:11

   
每天慢跑。。。这毅力，我每周跑2到3次都已经觉得自己很突破了

justine_ren

回复 27# zanvy

我上大学的时候更先进，红外线的计数器，我就让给我压腿的同学冒充我的头，扫过红外线，不然绝对不及格。。