【健康】女性经期失血不可小视

医生建议，经期要补充一些利于“经水之行”的食品，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补类食品。月经结束后的一周内，多吃富含蛋白质、矿物质及可以补血的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

比如红细胞低，会造成贫血，身体虚弱，抵抗力差；白细胞低，容易受各种感染；倘若血小板低，凝血机制受影响，容易发生内出血，风险极高！如果失血情况严重，建议马上治疗，补充血容量，远期治疗可服用补益气血的中药汤剂进行调理。

五红汤就是用红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤喝，可有效补血，改善贫血症状。做法很简单，取上述材料，加水煮好，加入红糖即可，一天喝一次。

• 红豆：性平，味甘、酸，可利尿消肿健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其富含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。
  
  
• 红枣：味甘性平，能补脾和胃、益气生津，使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血。
  
  
• 花生：味甘性平，益气健脾。花生衣则有止血补血的双重功效，能抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量，改善血小板质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以，最好选择深红色的带皮花生食用。
  
  
• 红糖：性温味甘，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
  
  
• 枸杞：抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳，有保肝肾的功能。
  
  
  
  

（编辑：鲁佳）