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老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物。有些食物不仅有保健作用，甚至还可以治病。也许偶尔吃一次效果不明显，但长期吃就会有效哦。 1天然补肾药：山药 山药有“白人参”之称，保健功效是很多药材都没法代替的，补肺健脾，益肾填精。中医把山药称为上品之药，山药含有多种营养素，性平味甘，蒸着吃最佳，营养损失最小，还可以做汤喝或炒菜。 2天然安眠药：香蕉 香蕉就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能使肌肉放松，起到安眠作用。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它的卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁情绪，保持快乐心情。 3天然皮肤药：甘菊 甘菊有“植物医师”的美誉，其最主要特点就是温和清凉，能起到抗过敏的作用，在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的医学舒缓滋润霜被誉为“天然激素”，特别是对过敏、湿疹、皮炎和干燥泛红的皮肤有绝佳疗效。 4天然感冒药：柠檬 柠檬富含维他命C，感冒时服用高剂量的维他命C可以改善症状。用新鲜柠檬切薄片，再放些盐，冲入热开水泡来喝，这样的热咸柠檬茶是天然感冒药，能顺气化痰、消除疲劳，喝起来不会太酸，带些咸味，其实就有点市面某种泡的成药一般。 5天然胃药：卷心菜 卷心菜又称高丽菜，富含膳食纤维，又称“厨房的天然胃药”，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言，不妨添一道高丽菜。高丽菜含有保护胃肠黏膜的物质，搭配食用，不易引起胃部不适。一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，高丽菜都不缺，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效预防改善。 6天然止痛药：生姜 生活中，很多人受慢性疼痛的折磨。生姜就是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。 7天然降压药：芹菜 芹菜，又叫香芹、蒲芹。除香口好食之外，还有降压的药用功效。从芹菜子中分离出一种碱性成分，有镇静作用；取生芹菜去根，用冷开水洗净，绞汁，加入等量蜂蜜或糖浆。日服3次，每次40毫升，对治疗高血压降低胆固醇疗效颇佳；对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。 8天然降脂药：山楂  山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可做成山楂干泡水喝。山楂含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C具有减肥降脂作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品，对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。 9天然降糖药：肉桂 糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的双重作用。肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在防治糖尿病方面具有药用价值。肉桂的好处远不止这些，2型糖尿病患者每天食用1至6克肉桂，40天后空腹血糖、胆固醇和甘油三酯都会明显降低。 10天然消炎药：蜂蜜 在上世纪40年代中期，抗生素与蜂蜜同时用于治疗感染。美国科学家证实，天然蜂蜜具有很多可以攻击病菌的特性，从而使病菌很难形成抵抗性。未来蜂蜜将会替代很多抗菌药物的处方并防止抗生素滥用，使抗生素仅在很糟糕的情况下使用。 11天然泻药：西梅干 便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果最好，它含有的山梨糖醇是一种天然泻药。西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。 12天然维生素：草莓 草莓营养丰富，果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。吃之前要经过耐心清洗，用盐水浸泡5至10分钟，最后再用凉开水浸泡1至2分钟。 13天然抗衰老药：葡萄 葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养，红葡萄酒之所以有很好的保健功效，就是因为连皮一起酿造。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%可被吸收利用。 14天然重金属解毒药：火龙果 火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。 15天然抗癌药：大蒜 大蒜中有一种含硫成分，能消除致癌物亚硝胺，故有防癌特别是防胃癌作用。大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。大蒜素有强烈的抗菌作用，含硒可抑制癌细胞生长，含锗能诱发产生干扰素，阻止癌细胞扩散。当然，偶然一两次吃大蒜没有抗癌效果，从动物实验推算，每天吃10克左右，长期坚持可能有效。 16天然染发剂：黑豆 黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载，如《本草纲目拾遗》指出，吃黑豆“益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。黑豆含丰富的维生素E、花青素、异黄酮等成分，其中丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发也有帮助。 17天然美白药：白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 18天然助消化药：菠萝 菠萝含丰富的蛋白质分解酵素，能帮助分解蛋白质，有助于人体的消化吸收。对于那些喜欢长期使用肉类等油腻食物以及高蛋白食物的人来说，菠萝是很好的助消化水果。因此，若吃了大量肉类菜肴，再嚼上几片鲜菠萝，有助消化吸收。 19天然润肺药：银耳  银耳有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、润肠通便、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效，适用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。此外，银耳能提高肝脏的解毒能力，有保护肝脏的作用，对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病也有一定疗效。 20天然抗疲劳药：橙汁 每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C，可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量。 （编辑：鲁佳） |
