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昨天夏至，嚷嚷了好几个月的减肥成果怎么样啦？是不是这一夏天就不能有沙滩身材了？减肥难上难，必须管住嘴。但有时，你的节食方式可能并不靠谱，有些你以为不会胖的餐单，其实陷阱重重。 1素食过量也会胖 亲，不是说吃素食就可以敞开肚皮随便吃，有些素食如果过量摄入也是会长胖的，比如瓜子、酸奶、杏仁等等。以白瓜子为例，一小碗连壳约50克重，热量已高达223卡路里，接近一碗米饭的热量，脂肪更是达到10克，相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6。 减肥和吃素其实没太大关系，重点是要多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，一样能长成胖纸。 2烹调方法太重要 烹调方法，决定你最后的摄入总热量。就算你的餐单上全是蔬菜和水果，油炸也会毁一切。尽量选择清蒸或煮的方式吧！如果一定要吃炒菜，尽量少用油。 3多喝水比什么都强 注意！不管是不是吃素，想要减肥就一定要多喝白水。如果你想喝果汁，倒点水稀释一下更好；如果你爱喝苏打水和咖啡，就更要多喝水。总之，最好就喝白水。 4从食谱里删掉甜食 快从你的食谱里面删掉甜食吧！吃糖的结果就是：想吃更多的糖。糖分会让你的血糖高低不稳定，从而刺激你吃更多的糖。如果实在是嘴巴馋，就用水果代替。但也最好不要在晚上吃。 5晚餐能省则省吧  真想减肥的人，晚上6点后就不要进食了，这点不管是吃荤还是吃素都要遵守。可以水果代餐。 另外，少食多餐是瘦身的不二法则，千万别让你的胃总处在饱胀的状态。 6吃与不吃都要运动 节食、控制热量摄入确实是减肥的根本，但想要拥有好曲线，想要马甲线，一定要多运动。只有你的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪。所以，不要再偷懒啦！都夏至了，2015都过去一半了，减肥不只是一个口号，是真的要管住嘴、迈开腿！ （编辑：鲁佳） |
