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[减肥保健] 我第9日减重1.3公斤

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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-21 09:36:40 手机频道 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 月在纱窗 于 2020-8-29 11:27 编辑

照片上有日期为证明,想要快速减肥的人可以一起来玩。

第1天,21/08/2020 : 53,7 KG
第2天,  22/08/2020 : 52.8 KG
第3天,  23/08/2020 : 53.1 KG
第4天,  23/08/2020 : 出去玩一天, 减肥暂停
第5天,  25/08/2020 : 52.9 KG
第6天,  26/08/2020 : 52.8 KG
第7天,  27/08/2020 : 出去玩一天, 减肥暂停
第8天,  28/08/2020 : 52.8 KG
第9天,  29/08/2020 : 52.4 KG






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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-30 13:41:00 | 显示全部楼层
月在纱窗 发表于 2020-8-30 07:15
今晚我不会饿肚子,会像前面的妹妹解释的一样煮菠菜吃,填饱肚子。

不管增肥还是减肥都可以通过调试日常生活作息 (饮食习惯等) 来达成

基因改不了,只能靠后天
过瘦的人要增肥,过胖的人要减肥
但最重要的是得持之以恒
增肥/减肥达标后,不继续维持,也是功亏一篑

达标后可以稍微放纵自己,但不可能完全松懈
我有朋友星期一到星期六都控制饮食,星期天就稍微放纵下努力了 6 天的自己吃点好的
持续了几年吧,整个人也还是瘦下来了,效果不错
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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-25 10:48:14 | 显示全部楼层
能够跑11公里,应该有运动的底子。 加上你的节约饮食, 目标应该不难达到。 不过 我估计真的要维持一段时间,才能稳定下来。

以我的例子,两年前的暑假,我觉得后花园的草地长得不够茂密, 因为小石头太多。 开始人手铲泥至少15 cm 深度,作飞沙走石的工作( 老公做了一个超巨型的 ~1.5M 高的 tamis 给我)。 这样的体力劳动平日最少几小时,第一个星期已轻掉2kg(但体力劳动高得中午饭我要吃两次~11:30 ~14:00)。 但继后的 7、8星期,体重最多再下降~1kg,  本属于钢条型的体质,或许已经去到无可再瘦的情况。  暑假过后我也暂停这工作, 也回复一餐中午饭,-~3kg体重维持到冬天, 冬天过后也就回复返以前的体重了。
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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-21 11:57:26 | 显示全部楼层
挺瘦的了还减
多高啊
另外减重速度太快
反弹也会快
因为身体没有适应
应该循序渐进,给身体一个记忆的过程
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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-21 16:41:42 手机频道 | 显示全部楼层
我要学习。怎么个减法?
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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-21 16:54:07 手机频道 | 显示全部楼层
三天三公斤?绝食了吗
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2020-8-21 19:07:52 手机频道 | 显示全部楼层
回答上面三位,我就是绝食减肥。
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2020-8-21 20:15:00 手机频道 | 显示全部楼层
我从来都没有把自己的照片发到网上,你怎么肯定我长得丑呢?
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2020-8-21 20:24:38 手机频道 | 显示全部楼层
有本事你把我的真人照片放上来啊,算了,你的帖子我从此不再回复,当你是空气。
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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-21 22:00:11 手机频道 | 显示全部楼层
因为他自己就很丑啊,外表内心都丑陋,当然整个世界对他来说都是丑陋的。
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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-21 22:02:18 手机频道 | 显示全部楼层
一个你根本不认识的人说你丑有什么关系呢,难道你就真的变丑了,搞笑了吧。
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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-21 22:14:15 | 显示全部楼层
楼主跟我现在体重一样,我也想减肥,但是不想通过节食的方法减,少吃点还可以。

发自新欧洲iOS版

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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2020-8-21 22:54:38 手机频道 | 显示全部楼层
和我体重一样,而且也想减肥,不如和我一起玩吧。吃饭是没办法减肥的,就像又要马儿跑得快,又不给它吃草,一样的道理啊。
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2020-8-21 22:56:21 手机频道 | 显示全部楼层
的确是丑人多作怪的,特地搞笑群众的
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新浪微博达人勋

发表于 2020-8-21 23:01:12 | 显示全部楼层
断食首先要看体质。

本来就低血糖的人不要轻易尝试,这是损坏自己的健康。
普通人要进行断食减肥,也逐步来,一下子就开始断食,短时间是能快速减重,可是同时失去的还有很多,水分,肌肉,脂肪不见得是真正的减少了,而且断食期间忍住的饮食欲望,会在以后报复性爆发,容易在恢复正常饮食时候又复重

小体重要减脂,需要慢慢来,真正的减脂

可以尝试轻断食。不要急于求成啊。稳定下降不复胖才是最稳定的。并且养成良好的饮食习惯


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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2020-8-21 23:04:16 手机频道 | 显示全部楼层
我绝食第一天没有饥饿感,也没有头晕无力等症状,而且我喝水是无限量的,所以也没有缺水。
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2020-8-21 23:06:01 手机频道 | 显示全部楼层
除了不吃饭,该做什么做什么,日常不受影响。我是习惯性绝食的。
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