有指导瘦身的健身教练 俱乐部吗？

ggkkffll

你如果认真过，就知道哪里找健身教练 ；）

metamorf

你找你朋友问问。就是要一天吃的东西的热量全部都被运动消耗掉。现在可以通过各种applications计算每餐摄入的热量，然后设定运动量。举个例子，跑500米只能消耗60卡路里。每吃一顿饭一般起码摄入三四百卡路里。

Litchiette

我以为是爱过..

rebecca-huang

夏天就吃色拉呗，不吃主食，可以吃点牛排，鸡肉和煮蛋。蔬菜随便吃。这样的饮食加上每周3次的跳操，可以网上搜搜，Jump it up 2004，10个月我减了20Kg。

如果你毅力更强一点的话可以试试哥本哈根减肥餐，14天减个5公斤绝对没问题的

葵花开

任何健身房的教练都可以指导

zhong_zhong

在哪个城市？网上一搜FITNESS，GYM就能出来不少吧。
不过话说回来，还跟个人体质有关。健身房里见过坚持来锻炼但是依然胖乎乎的。

葵花开

zhong_zhong 发表于 2016-8-11 14:31
在哪个城市？网上一搜FITNESS，GYM就能出来不少吧。
不过话说回来，还跟个人体质有关。健身房里见过坚持来 ...

有的健身教练就是一身肌肉块
有的就会是看起来胖胖的
其实这跟吃有关系
就是看体脂含量
体脂少就会看起来一身肌肉块
体脂多就会看起来胖胖的

我在最胖的时候去健身房
完了健身教练都不把我当个菜
完了有次一不小心差点落地
教练一把拖住肚子
然后惊了，说，你腹肌还是很有的吗
从那以后就对我严苛起来了
原来以前就是以为我是个大胖子没肉
到了我开始慢慢瘦回去的时候
不上器械没事儿
一上器械教练旁边一看
就都问，你很结实啊，你肌肉哪里来的


再就是KINE能感觉的到
因为说给我按摩特别的吃力
因为肌肉太多
但是一般人是看不出我有肌肉的
我只是看起来是个胖子

很多人看不出别人是结实还是虚胖
是因为不太锻炼所以辨别不出二者区别
但是常健身的人都基本一动就能辨别出来

我肚子好大
但是腹肌好硬

如果我体脂含量大大减少
就会也是一身肌肉块了
但是我现在只是一个柔软的胖子而已