想努力减肥

hfkathy · 2014-10-12 18:39:45

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袋鼠跳一下 · 2014-10-12 19:20:13

據台灣媒體報導，王菲謝霆鋒甜蜜複合，有消息稱謝霆鋒向公司請假1個月，9日還傳出他趁空檔為王菲17歲長女竇靖童(童童)寫歌，還計劃陪女友齊赴美國探望童童。他幸福熱戀，前妻張柏芝卻陷入痛苦中，暴瘦至僅剩80斤。

昨日，香港某周刊曝出謝霆鋒日前拍完內地節目後立刻飛北京與王菲合體，除了陪女友，還親自為童童作曲。台媒消息稱，菲鋒世紀大復合讓張柏芝情緒失控，每晚痛哭失眠，身高165公分的她暴瘦至僅剩80斤。為避免影響2子，她跟朋友飛日本散心，花了近400萬元台幣發洩。

云中鸟 · 2014-10-13 08:57:16

2年减20公斤，增肌5公斤。方法，每天去健身房一小时，第一年以有氧为主，每次慢跑45-60分钟，第二年以无氧器械为主，每天锻炼不同的部位.
饮食方面。拒绝任何糖和油的食物，不吃零食，晚餐一定要吃，不然你的新陈代谢会降低，反而影响减脂，不过主要以水煮蔬菜为主，加一定的高蛋白，如鸡胸和低脂肪牛排，晚餐不加碳水.

碰碰狸 · 2014-10-13 10:19:50

小可爱妈妈发表于 2014-10-13 09:32
在哪里找到？

中文叫高强度间歇训练
http://leeyihugh.pixnet.net/blog ... 7%E8%A8%93%E7%B7%B4
https://www.youtube.com/playlist ... cY1i8TMhm0RQki-aoju
很多资料的

我现在做的是跑步机上的微信可以关注硬度健身有不错的健身知识分享

边界线 · 2014-10-12 18:49:50

晚上不吃淀粉类食品

juewang2008 · 2014-10-12 19:23:51

不吃晚饭。不吃零食。3个月瘦至少8公斤。

rachelleng · 2014-10-12 22:34:40

运动+合理饮食，没有捷径

法比安 · 2014-10-12 23:48:00

去健身房，+晚上合理饮食

hfkathy · 2014-10-13 07:06:40

嗯。看来要控制晚上

hzy1230 · 2014-10-13 08:46:31

多吃青菜少吃肉

mn7973 · 2014-10-13 08:49:22

晚上早点吃，少吃脂肪类淀粉类！不吃零食，保证睡眠！

边界线 · 2014-10-13 08:51:01

我觉得跳操还挺有用的，我现在几乎天天去跳，body jam， zumba之类的，大量出汗都可以扩大社交圈

Olivia0731 · 2014-10-13 08:51:01

长期8分饱少吃晚饭少吃淀粉糖类如果运动更好不运动也能瘦
再有就是拔牙瘦得快~

碰碰狸 · 2014-10-13 09:02:43

一起来做HIIT吧每天20分钟跟慢跑五十分钟据说是一个效果

小可爱妈妈 · 2014-10-13 09:32:05

碰碰狸发表于 2014-10-13 10:02
一起来做HIIT吧每天20分钟跟慢跑五十分钟据说是一个效果

在哪里找到？

lucrece · 2014-10-13 09:55:57

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hfkathy 当前离线战斗水晶精华帖子 0 积分 9660 头像被屏蔽 hfkathy	显示全部楼层阅读模式提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 2014-10-12 18:39:45
hfkathy 当前离线战斗水晶精华帖子 0 积分 9660 头像被屏蔽 hfkathy
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lucrece 当前离线战斗水晶精华帖子 0 积分 12818 头像被屏蔽 lucrece	显示全部楼层回复使用道具举报提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 2014-10-13 09:55:57

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