首页加链接 欢迎来看 - 一个重口味但是为了健康的话题

lovinghand

carol 发表于 2013-10-7 14:18
你是用很严肃认真的态度学术的态度来讨论这个问题？

是滴，我是严肃认真滴。你看哈，一般人一生中大便的次数要超过做爱的次数，但是呢，网上到处是性爱专家，却从来没有排便专家，有人开贴研究私处保养，却没有人专门开贴研究菊花保养，菊花君很孤寂。

排出一泡完美便便的前期准备听起来很简单，多喝水，多吃蔬菜，多运动，定时坐便，经常做提肛运动锻炼肛门括约肌，但是一般人低估了要排出一泡完美的便便需要的饮水量吃菜量运动量和括约肌强壮程度。

先说喝水，即使是天生不容易便秘的人，一天也大约需要1000毫升的饮水量，至于天生容易便秘的，或者是孕妇产妇，则需要1500毫升至2000毫升。

吃蔬菜这个，不是吃两片就行了，最好是一天一盘。

运动也不是以正常速度走20分钟去上班就算运动，最起码，也来个30分钟以上的以走在街上超越所有除跑步的人以外的人的速度的快走。

还有就是括约肌的锻炼，这个可以参考版里很多的盆底肌锻炼法，强度和频率都要够，要长期坚持。

上面是网上能搜到的简单的前期准备，然后呢我们要做的就是在没有便意的时候不要硬来，有便意的时候及时去厕所。

坐上马桶之后，要有一种按标准姿势做运动的心态，整个腹肌和肛门括约肌都要匀速而平缓地用力，呼吸要深沉而悠长，菊花要一直HOLD住一个O型，即使在换气的时候也不能闭上，如果你做不到这一点，负分滚粗，每天加大力气练肛门括约肌。如果你掌握了这项能让菊花一直HOLD成一个O型的技术，那么恭喜你，你已经成功一半，这个时候你只需要让腹肌再加一把力，就可以把便便缓缓推出，在便便出来的时候，你的菊花受到刺激自然想要缩小，这个时候要挺住，用你强大的括约肌继续把他HOLD成O型，直到整条便便完全排出，好啦，现在你可以松一口气，让菊花自由缩回原状了。

之所以不推荐大家常用的瞬间大力排便法，那是因为它太粗暴，很容易弄伤菊花不说，还容易使腹压过大长痔疮。

便后菊花的清洁也是有讲究的，最好有个智能马桶盖，可以温水洗净并暖风烘干菊花，如果没有的话也没关系，可以用宝宝湿巾清洁，然后用电吹风吹干。不推荐用干的纸巾，一是干纸巾擦不干净，二是因为擦不干净就会让我们更加用力擦，容易长痔疮。

科学排便，保养菊花君，不仅是呵护我们的身体健康，还能让我们和某些通过保养私处自觉比别人精致的人一样，找到心理上的优越感。
科学排便，呵护菊花，你，值得拥有。

mei8899

我想了想，楼主，你住的是房子，是你买的呢，还是你租的呢？
要是你买的，你一直住了十年，天天这样扣，之后就塞浴缸漏水管里，长年下来，得多臭？

要是你租的，房东要是知道你有这爱好，唉呀，

不知道房东会怎想，

我对你这不解，仍马桶里，那马桶不是粪桶，你仍完之后呢？？？

你仍地上之后呢？

屎终归是屎，

只要是吃五谷杂粮的，就臭不可闻，

除非只吃草食的动物，就相对要差很多，
所以过去用马粪牛粪烧火做饭，

不过现在随然多少世纪了，
但有的地方还仍然有牛粪烧火做饭，而且还有据说这个煮羊肉，

味道不是一般的行，

而且这种饭店火的不得了。

楼主你是不是只吃素食呢。。。。

隐行的人

mei8899 发表于 2013-10-7 19:58
你喝咖啡管用不？要是管用，我以后也喝喝试试。喝那种的好，我从来不喝。要是和朋友出去，就在外面喝一个 ...

我反正管用 还有一种药 也行 医生给我开过 一开开了三个月的量 那时候右手小腹摸到一个小肿块 吓坏了 找医生 人家按按 完了问我 你每天上厕所啊？ 我说那啥 上啊 好多小便啊 人说 不拉屎啊 我说3天一次吧 人说这没事儿 屎憋的 完了就和我男人开始聊我为啥不大便 冤死我了 ...反正我早上一杯
你要是不喜欢 没必要喝啊 也没啥大好处 早上一个奇异果 也是医生说的 你试试

rubymyname

要不要給個鍵結  哪裡來的科學證據  沒聽說
其實糞便卡在腸道  會造成放臭屁  但下一次  新的糞便會將舊的往外推  基本上不會造成問題
最好解決方法  是飲食的改變  多吃纖維質  多喝水  就不會有卡糞的情形

阿 在大家吃飯時間發這文  不會有點怪

隐行的人

这个 太需要勇气了

发自新欧洲iPhone版

naturalwind

在浴缸里。。。。我家要有人敢这么做，我就罚他天天洗完澡后消毒水洗浴缸！

海燕123

哈哈 是够重 不过忍一会 那一节貌似就迂回去 一会就没感觉 不用KOU出来了

lovinghand

菊花在便便的时候有两个功能，一个功能是把便便挤出来，另一个功能是把便便夹断，你用尽全身力气HOLD住菊花，不要让它发挥把便便夹断的功能，这样就不会剩一小截便便在里面了。这是个技术活儿，没有这个天赋的人要练习很久的，加油！
看你描述你的便便比较硬，推荐你看这个贴 http://www.zhihu.com/question/20633021/answer/19163911

anti-bianmi

海燕123 发表于 2013-10-7 12:26
哈哈 是够重 不过忍一会 那一节貌似就迂回去 一会就没感觉 不用KOU出来了 ...

问题就在于，其实虽然表面没感觉，但是直肠却在不停吸收这节BB的水分，然后就会很干。。

jia51

lovinghand 发表于 2013-10-7 12:30
菊花在便便的时候有两个功能，一个功能是把便便挤出来，另一个功能是把便便夹断，你用尽全身力气HOLD住菊花 ...

哈哈哈哈 笑死我了！！！我太不严肃了 哈哈哈

边界线

这个，口味太重了

charlotte_x

这个。。。需要扣的话说明有便秘问题，你起的马甲的名字也是这个意思。为什么不去看医生呢？还有，为啥要在浴缸里扣。。。这个太不卫生了吧

charlotte_x

实在想清洗，应该有给男同性恋使用的专门的东西吧，应该比手扣简便卫生而且少恶心些

amyli071

我严重做不到这一点。。。我已经靠药物来排泄了。。。。

anti-bianmi

charlotte_x 发表于 2013-10-7 12:55
这个。。。需要扣的话说明有便秘问题，你起的马甲的名字也是这个意思。为什么不去看医生呢？还有，为啥要在 ...

其实不是为了便秘，而是痔疮， 我取名时候大意了。

番茄太太

昨天看《知乎日报》，刚好说到便秘的问题呢。而且还说到了便便的形状之类的。
我觉得饮食和作息正常了，便秘基本上会远离的。

有什麼了不起

有好的生活习惯
就不会有便便的问题，可以很顺利地排除长长的那一条

楼主，多多加油。