图文并茂说一下关于产后身体恢复的心得

lovelybubble126

MM本身就很瘦啊，羡慕嫉妒啦。。。不过宝宝很可爱，也有很多有用的信息。谢谢啦

一只小猫

真心羡慕，一定好好学习~~

真的聂小倩

8个月 这时候突然开始特别想吃甜食，好在血糖检查都正常，就放任自己吃了。所以肚子也迅速膨大，还是很注意涂油，正好开始休产假，在家几乎想起来就涂，一天有个四、五次。腿、脸都浮肿了。正是春节期间，由于组织春节晚会，比较疲劳，感觉那阵子忽视了自身，每天腰酸腿疼。每天的东奔西走，以至于到第九个月早早的就开了一指宫口。准妈妈们到了第8个月还是注意好好休息吧，以防早产。



9个月，快生了，已经有120斤了，脸和腿都很肿，身体很笨重，每天睡很多。其实宫口已经开了一指，那几天感觉就要卸货，还不知好歹的跑去老佛爷买包，还去逛超市屯尿布，肚子坠坠的，其实还是有点危险的。待产包收拾好了，带好了不可缺少的妊娠纹油，因为据说生产完还是要继续涂几天，结果真正生完了也就顾不上涂这个了。算算整个孕期我用了8瓶weleda, 加上刚开始的半管 9mois。废掉了三条睡裙，因为油渍再也洗不干净了，汗。。。真的是涂了够厚的油。。。

真的聂小倩

终于卸货
3月5日小妞降生，比预产期提前了两周，因为羊水渗漏，宫开两指，就留院了。最后打了催产针，顺产，有自然撕裂，无侧切。说到这里讲个小插曲，当时推去产房生产，已经打了麻药不觉得疼痛了。SF让pousser了几次，宝宝的头出来了一半，感觉真的没力气了，都绝望了。老公在耳边说：快，再努力一下，刚刚医生说你再生不出来就不能等了要侧切！我一听心里一急，憋足一股巨大的力气，哇，小妞出来了！老公说果然是完美主义的天蝎座啊，真是怕动刀子！嘿嘿。。。
小妞身长49cm 体重3.68kg, 奶胖奶胖的。。。（暄暄的情况我就不多说了，照片也不帖了，另一个帖子＝梦溪笔谈＝里有，链接 http://bbs.xineurope.com/thread-1516691-1-3.html）

在医院的第一周

生完宝宝一看自己的肚子，妈妈咪呀！和没卸货时差不多嘛！怎么还是那么大！当时真是觉得有点绝望，对将来的恢复瞬间没有信心了。不过大部分的注意力都在小妞身上，顾不上自己啦，医院的伙食真心吃不惯啊，还好爸爸妈妈每天给我送饭。。。第三天开始缠纱布。
后面会着重讲一下淘宝的月子餐和纱布的关键作用

真的聂小倩

出院啦，正式开始坐月子。
先说明一下，当时孕期里就开始准备月子的问题，虽然申请了父母90天探亲，但是一天拿不到visa那悬着的心就放不下。老公的工作性质决定了月子是指望不上他的，我又不在巴黎，没有中国阿姨可以请，法国人都不坐月子觉得请了还不如自己方便呢。于是上了强大的淘宝，果然各种月子餐淋漓尽致。。。经过几个月的研究比对，最终选择了小 S 吃的那种台湾月子餐，比较倾向于产后的排毒以及身材恢复。链接在这里 http://item.tao.com/item.htm?id= ... 10&wwlight=cntaobao 战法屏蔽淘宝需要自己把链接里的bao加上去哦

后来的事实证明这个月子餐还是很给力的。老公早出晚归，妈妈帮忙看小宝，爸爸全职做饭。一天吃6顿的月子餐，老爸越做越顺手哈。。。当然每天的纱布还是必须缠的。这个月子餐的关键在于滴水不沾，真的是一口水没喝过，只要是喝水就喝月子米酒水，做饭添水熬粥等等全都是用月子米酒水。前两周都是以排恶露为主，后两周以滋补为主。虽然我是母乳，但是喝汤也注意量，没有说撑的不行了还再喝一大盆汤，都说非得成盆喝汤才下奶，根本就是扯，我奶水挺好的，小妞刚生下来两个小时观察时间就已经有奶了，小妞吃了初乳。倒是我朋友每天喝好几盆汤，也没见怎么下奶。整个月子注意多发汗，月子做下来皮肤变好，白里透红，肚子迅速缩水。

出月子那天解开纱布，还是很惊喜的。虽然不能和怀孕前比，但是肚子是没有了，高高兴兴上称一称，98斤。很乐！于是自以为是的解掉纱布逍遥了好几天。

出月子第二天出门晒太阳



晚上回家继续得意忘形

真的聂小倩

出了月子我很是逍遥了几天，纱布也不缠了，淘宝上买的塑身衣也不愿穿，想吃什么吃什么（因为那个月子餐真是吃的我想吐）！终于在第4天的时候大吐不止，犯了老毛病，胃痉挛。折腾了我整整两天，母乳都没喂。起床后乖乖加衣服，一看肚子，哎呀！怎么这还反弹？！真的！会反弹！小腹部略略鼓起，我当场傻眼。老妈开始唠叨：早就说让你多坚持缠几天blabla。。。。不过真是不想继续缠纱布了，太难受了。于是穿上了淘宝上买的塑身衣。这个要说一下，淘宝上鱼龙混杂，姐妹们对待自己的身体真的不要贪图便宜。我同时买两件，几十元的和三百多的真的差的很远，看衣服看不出来，要穿到身上才能体会。其实还是纱布效果最好，因为没有弹力就没有缓冲，塑身衣多少有缓冲，所以穿上效果很好，但是脱下来之后的收腹效果肯定不如纱布。不过穿总比不穿好。。。我一直穿塑身衣穿到小妞百日。

再一个就是哺乳胸罩，这个一定要带，不管母乳多么辛苦，带胸罩多么麻烦，在家里多么无所谓，为了自己将来的胸部，还是带着吧，不然下垂了就哭死了。。。

慢慢熬到小妞百日，我也慢慢恢复到96斤。没刻意减肥，但是每天都有出门走路散步。因为从孕后期到月子都没怎么活动，腿上的肉明显松弛，走路是很好的瘦腿方法。快步走，走到微微出汗最好。当年我上大学的时候过完冬天腿都会粗一圈，为了春天能美美的穿裙子，每天走路45分钟上学，都是选择快迟到的时间出门，急急忙忙走到学校自然一身汗。坚持两周，腿能瘦一大圈。

小妞两个月的时候，我已经慢慢恢复的差不多了，就是腿还需要慢慢紧致。

真的聂小倩

3个月的时候去妇科检查，给医生要了产后阴道恢复练习的处方。我做的是manuel的，个人感觉很好。其实当时妇科医生说我没必要做，阴道肌肉自己恢复的挺好的，但是总觉得为了将来老了的时候少遭罪，还是去做了。这个练习我看论坛里有帖子贴过，我就不多说了，自己在家可以一直做下去，防止老了以后大小便失禁。

小妞四个半月的时候带她回国，带娃倒是有人帮了，可我在国内不断生病，老毛病都犯了一个遍，体重急剧下降。以至于在5个多月时不得不给娃断了奶。体重下降到和孕前一样的88斤。腿也瘦了，但是身体很虚弱。
6个月时回来法国，我身体慢慢好起来，体重上升到90斤，状态也好了。肚子上一点赘肉都没有了，不过那条妊娠线还能看出来，需要慢慢消退。又能回到舞台了。。。昨天晚上翻出以前买的talika脉冲光美容仪，突发奇想，用这个祛斑的光照肚子上的线，会不会消退的快一点？？？恩，今天晚上开始实验 。

新鲜照，昨儿刚拍的。

真的聂小倩

再总结一下：
1、孕期控制体重的上升，不要觉得：反正是怀孕了，给自己个猛吃猛喝的机会，胖去吧，孕妇不都胖嘛！错！！孕妇不是都胖，整个孕期体重要均匀上升，否则涂再多油也阻挡不了皮肤的撕裂。孕后期会胖，但是是浮肿，而不是肥胖。只要小宝宝营养够了，没必要晚上明明吃饱了再加餐，一人吃两人份是错误的。否则都胖到孕妇身上，小宝生下来还不一定有多重。将来再减又是一堆麻烦，何苦呢？

2、坚持涂妊娠油，宁多勿少，油几件衣服无所谓，有了纹可是一辈子的。这个要和体重的增长配合。

3、好好坐月子，中国人的体质和外国人不一样，不要学法国女人生完了就到处跑，将来老了就知道后悔了。。。坚持缠纱布，没条件就买法国药店的束缚带也行，效果会差一点不过也好过不做任何恢复措施。吃月子餐，实在没有条件买，那就坚持前两周以排恶露为主，后两周再以滋补为主。因为刚开始太虚弱，中医有种情况叫 虚不受补 。尽量喝月子米酒，没有条件买来，做饭就用水吧，但是喝的话就买日本米酒，烧开了酒精挥发掉后当水喝。

4、出了月子不要为所欲为，这时候身体还是娇弱的。慢慢调整生活习惯。纱布多缠几天，或者改用塑身衣。

5、多运动，不是说劳动，劳动和运动是两回事，带娃很辛苦，会慢慢瘦但是不是绝对的。运动才能让身体尽快恢复。这里我推荐快速散步走路减肥，或者跳舞，或者做瑜伽都行。晚上要吃饭，菜肉果都吃到，营养均衡，但是如果吃饱了就不要再吃个甜点睡觉了，那个甜点放到明天早上吃也没人抢你的。

以上就是我个人经验之谈了，也可能不一定对谁都有效，但是的确给了我要二胎的信心{:soso_e100:}

真的聂小倩

楼站多了。。。贴张小妞吧

sgeneral

不错啊。

kenya0514

哎呀~MM太没说服力了~呵呵~因为你从来就瘦~不特别恢复也自己就瘦下来了是不~{:soso__7563699936864283803_1:}

魔女碎碎念

细长腿{:soso_e102:}

一宿无话

lz的腿好漂亮啊。。。。我也觉的自己生娃后，身体完全木有以前好了啊

安美蓝

{:soso_e135:}  羡慕嫉妒恨！  当我还在跳操 跑步的时候，你们都恢复到这么好的身材了！

我是不是该去死啊

阿阿弥陀佛

围观美女

#papillon#

mm腿好长啊