晚期胃癌，节食减肥惹的祸(转贴)

flyingtuntun

摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

　　那么，应该摄入多少热量才合适呢这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
    选择“粗”碳水化合物
精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢,专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”

flyingtuntun

我以前不知道节食危害这么大，转这个帖子，给JMS提个醒

去看流星雨

上次节食就把MC给推迟了，而且后来反弹更胖了

不敢节食减肥

OLAY

谢谢MM分享，节食危害这么大，看的我怪害怕的。。。

宠爱一生

哎，残酷就残酷在，往往是这种提醒姐妹们节食减肥很伤身体的帖往往很少人回应，而号召减肥的帖都灰常活跃哇 ，长叹一声，。。。

sisixinxin

关键是身体不舒服要马上看医生

没减肥的胃癌死的也不少

其实生气是身体健康的最大杀手

但是往往最不被重视的就是人的心情

开朗是健康最好营养

julxi

记得大学有的女的为了减肥，也是折腾的看医生！还是蛮危险的！

木木勺

我上次节食减肥  mc两个月都没来  以后我再也不减肥了

tintin在法国

节食也别伤了胃，该吃还得吃，别暴饮暴食就好。

ecl

身体不舒服了还是要注意，不管减肥不减肥

azur1999

好恐怖啊……还是要科学减肥啊……

sunnysunny

那個小白鼠的實驗，我算是親身經歷過了～～

辛灵

大家还是每顿都得吃，吃少点，多做运动，对身心都好。一定也胖不起来！

pilipili

节食减肥其实是可行的，但是要有个度
不是完全不吃，而是每餐7分饱就可以了

个人觉着晚饭不吃很保持体重
已经习惯不吃了，就一杯酸奶