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请问如何计算一天需要的卡路里

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新浪微博达人勋

发表于 2010-5-2 16:39:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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看网上好多算卡,减肥,或控制体重的,
请问应该怎么算呢?

我在网上搜到的公式是:

男:[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

女:[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

如果按这个算,我一天需要大约是1500左右的大卡,这个是正确的吗?

如果我摄入1500以下,就会减重吗?

等正确答案...
如果这个算法不对,那费了半天事,算着卡吃东西,就白费事儿了!

还有一个方法是:体重*22.就是一天所需的卡,如果这样算,一天我才需要1000左右

整整差了500呢,到底怎么算错是正克的呢?
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